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Muitos de nós enfrentam medos e preocupações normais no dia-a-dia. Mas quando você se preocupa interfere na sua vida cotidiana, pode ser algo mais do que apenas estresse normal. Além disso, se você viveu em um evento traumático e se vê lutando para lidar, pode estar sofrendo de transtorno de estresse pós-traumático, ou TEPT.
PTSD e ansiedade são problemas comuns de saúde mental. Mas qual é a diferença entre TEPT e ansiedade? E o que você pode fazer se tiver sintomas de um ou outro?
Neste artigo, nos aprofundaremos desses dois distúrbios e falaremos sobre maneiras de ajudá -lo a encontrar mais paz em sua vida.
O que é PTSD?
O transtorno de estresse pós-traumático, ou TEPT, é um distúrbio de saúde mental que ocorre depois de passar por um evento traumático. Por exemplo, o TEPT pode vir de um combate ativo, experimentando agressão sexual, abuso infantil, um acidente terrível ou um ataque físico.
Qualquer número de ocorrências traumáticas pode causar TEPT. Mesmo testemunhar um ente querido passa por um susto médico com risco de vida, ou viver por si mesmo, poderia lhe dar TEPT. Desastres naturais como incêndios e inundações, furacões ou terremotos também podem afetar negativamente sua psique.
Qualquer que seja a causa, o TEPT afeta seu pensamento e humor, dificultando a realização de atividades normais. Isso pode afetar suas interações sociais, seu trabalho, relacionamentos, qualidade de vida e até sua saúde física.
Pessoas com TEPT geralmente têm memórias recorrentes e angustiantes de seus eventos traumáticos. Esses pensamentos intrusivos podem causar estresse emocional e mental.
Eles podem vir na forma de pesadelos ou flashbacks e fazer você se sentir de volta ao trauma, revivendo -o. Flashbacks também podem ser acionados por coisas que o lembram do trauma, mesmo que não estejam relacionadas.
O TEPT também pode causar sentimentos de desesperança, desapego, dormência emocional e problemas para se concentrar ou lembrar as coisas. Se você tiver TEPT, pode constantemente ter sua guarda e evitar situações que desencadeiam memórias do seu trauma. Além disso, você pode experimentar emoções intensas de vergonha, culpa e medo.
O PTSD se manifesta de maneira diferente para todos. Independentemente do que parece, os sintomas do TEPT geralmente pioram quando você está sob muito estresse. O TEPT geralmente começa dentro de um mês após a ocorrência do trauma, mas também pode levar meses ou anos para começar.
O que é transtorno de ansiedade?
Se você tiver um transtorno de ansiedade, pode experimentar um medo intenso e se preocupar que não possa se livrar. Se não for tratado, pode piorar gradualmente com o passar do tempo. A ansiedade pode ser um sentimento inespecífico de pavor ou agitação, ou pode estar relacionado a uma situação ou objeto específico.
Existem vários tipos comuns de transtornos de ansiedade:
Todos esses tipos de ansiedade podem atrapalhar bastante sua saúde mental e até sua saúde física, dificultando a navegação de vida e relacionamentos. Para muitas pessoas, a ansiedade pode ser pior à noite, quando estão sozinhas com seus pensamentos. É difícil se sentir feliz e saudável quando você está se sentindo cronicamente ansioso e preocupado.
Seis diferenças principais entre PTSD vs. Transtorno de Ansiedade
Embora existam semelhanças entre TEPT e ansiedade, eles são dois distúrbios diferentes. No entanto, eles compartilham muitos sintomas semelhantes, dificultando a separação. Por exemplo, o TEPT e a ansiedade podem causar inquietação, irritabilidade e problemas de sono.
Aqui estão algumas distinções que as diferenciam:
Por outro lado, a ansiedade não está necessariamente relacionada a um trauma específico. Pessoas com ansiedade generalizada podem sentir ansiedade em torno de vários problemas ou apenas ter um senso geral de desconforto.
Seus sintomas são frequentemente constantes, enquanto os sintomas do TEPT são frequentemente desencadeados pelo estresse ou por coisas que lembram a pessoa de seu evento traumático.
Certos eventos podem desencadear flashbacks de PTSD. Por exemplo, o som dos fogos de artifício pode trazer à tona memórias de combate, ou um quarto escuro pode evocar o medo após um assalto em casa. Por outro lado, o transtorno do pânico pode ocorrer com ou sem um gatilho.
Uma pessoa com transtorno de pânico pode ter um ataque a qualquer momento, enquanto aqueles com TEPT têm maior probabilidade de apresentar sintomas ao lado de um estresse ou gatilho específico.
Pessoas com distúrbios da fobia têm intensamente medo de uma coisa específica, que pode interferir com a vida cotidiana deles.
O objetivo do medo normalmente não é verdadeiramente perigoso ou algo que a maioria das pessoas tem medo. Por outro lado, as pessoas com TEPT têm sintomas relacionados a um evento traumático em vez de um objeto.
O PTSD pode fazer com que uma pessoa fique assustada facilmente. Ruídos altos, salas escuras ou até mesmo ouvir sobre eventos semelhantes nas notícias podem desencadear sintomas de TEPT.
Qualquer coisa que lembre o evento pode causar surpreendentes, pânico ou flashbacks. Por outro lado, o transtorno de ansiedade generalizada é constante e duradoura.
Uma marca registrada do TOC são comportamentos repetitivos que uma pessoa se sente compelida a repetir para acalmar sua ansiedade. Exemplos podem ser repetidos lavando as mãos ou vocalizando um certo som repetidamente.
O ritual geralmente ultrapassa a vida da pessoa e pode continuar executando a ação, mesmo em detrimento de outras atividades cotidianas. Isso é muito diferente das raízes e sintomas do TEPT.
O PTSD geralmente começa dentro de um mês de um trauma, embora possa levar anos para aparecer. Mas os transtornos de ansiedade podem se apresentar a qualquer momento na vida de uma pessoa.
Existem muitas diferenças importantes entre os transtornos de TEPT e a ansiedade. No entanto, o TEPT pode contribuir para o desenvolvimento de transtorno de ansiedade generalizada. Com o tempo, o estresse e as emoções de viver com TEPT podem desempenhar um papel no desenvolvimento de ansiedade, depressão ou abuso de álcool e substâncias como mecanismo de enfrentamento.
Opções de tratamento para PTSD
Se você está lutando para lidar após um evento traumático, é importante procurar ajuda. Você pode conversar com um amigo ou membro da família de confiança ou entrar em contato com seu médico sobre o que está passando. A terapia é uma maneira de ajudá -lo a processar o que aconteceu, aprenda a lidar com culpa e vergonha e praticar mecanismos saudáveis de enfrentamento.
Tomar pequenas medidas para serem aterradas pode ajudá -lo a lidar com o TEPT em sua vida diária. Coisas como andar descalço na grama, ouvir suas músicas favoritas, acariciar um animal e exercícios de respiração profunda podem ajudá -lo a permanecer presente e acalmar a ansiedade.
Algumas pessoas acham útil recrutar um cão de serviço para o TEPT. O cão pode fornecer companheirismo para ajudá -lo a se sentir seguro ou ser treinado para executar ações úteis, como ligar uma luz em uma sala escura antes de entrar em uma sala.
Um médico também pode prescrever medicamentos para manter a química do cérebro em equilíbrio, aliviando os sintomas de ansiedade, TEPT e depressão.
Opções de tratamento para ansiedade
Aqueles com ansiedade podem se beneficiar de muitos dos mesmos tratamentos. Terapia, atenção plena, técnicas de aterramento ou medicamentos podem ajudar.
Você também pode tentar a regra 3-3-3 para acalmar a ansiedade, que envolve o uso de seus sentidos para distraí-lo dos gatilhos de ansiedade. Você simplesmente precisa nomear três coisas que pode ver, três que pode ouvir e mover três partes do seu corpo.
Um cão de serviço ou cão de apoio emocional também pode proporcionar conforto quando você está no meio de uma crise.
Pensamentos finais sobre TEPT e transtorno de ansiedade
Se você está sofrendo de qualquer forma de TEPT ou transtorno de ansiedade, não precisa seguir o caminho sozinho. E mesmo se você estiver lutando para lidar, é possível encontrar paz e felicidade após o trauma.
O que você está passando não é sua culpa. Você merece saúde, alegria e qualidade de vida. Viver com um distúrbio de saúde mental de qualquer tipo não o define. Com a ajuda da terapia e outras modalidades, você pode começar a avançar em direção à cura.