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Os relacionamentos
são uma parte normal da vida. Pode ser bom ter alguém em que confiar e compartilhar sua vida. Mas às vezes, estar em um relacionamento pode fazer você sentir que precisa implorar por atenção.
Na minha extremidade, lembro -me de ter que ser o único a dar a mão para dar as mãos. Eu teria que iniciar conversas e sentir que não estava sendo ouvido. Ele falou sobre o que queria e deixaria a sala ou seria curto se não pudesse acompanhar um tópico que eu trouxe.
Parecia que eu era o único a tentar. Quando você se sente assim em um relacionamento, pode ser difícil saber o que fazer. Se você se sentir a necessidade de implorar por atenção, é importante entender o porquê. Há uma variedade de fatores que podem fazer com que você se sinta assim.
Razões pelas quais você está implorando por atenção
Talvez seu parceiro te considere garantido. Um exemplo disso pode ser se você sentir que é sempre quem está iniciando conversas ou planos.
Isso também pode acontecer quando seu parceiro não se esforça para fazer você se sentir especial. Se você é sempre quem faz o trabalho no relacionamento, pode ser fácil começar a se sentir não apreciado.
Talvez eles sejam uma pessoa narcisista ou controladora. Se o seu parceiro está sempre se colocando em primeiro lugar, pode ser difícil receber a atenção necessária. Os narcisistas também podem ser gastadores.
Se você não tem certeza de quando a iluminação de gases acontece, isso basicamente significa que o narcisista faz você questionar sua realidade. Um exemplo pode ser se eles lhe disserem que algo aconteceu que você sabe que não aconteceu. Eles podem fazer isso dizendo que você está exagerando ou sendo muito sensível. Eles podem ir tão longe quanto bater em você e se virar e dizer que você é louco quando tenta se defender.
Se isso estiver acontecendo em seu relacionamento, é importante procurar ajuda.
Você e seu parceiro podem ter visões diferentes do relacionamento. Um exemplo disso pode ser se você estiver procurando um relacionamento sério, mas seu parceiro não é.
Isso também pode acontecer quando você quer coisas diferentes da vida. Se você quiser se acalmar e ter filhos, mas seu parceiro não, pode ser difícil encontrar um terreno comum.
A queda/efeitos de implorar por atenção
Quando você está implorando por atenção, isso pode ter um impacto negativo em sua saúde mental, física e social.
saúde mental
Quando você está constantemente implorando por atenção, ele pode começar a afetar sua saúde mental. Você pode começar a se sentir ansioso ou deprimido. Você também pode achar difícil se concentrar em outras áreas da sua vida.
Saúde física
Sua saúde física também pode ser afetada. Quando você está se sentindo ansioso ou deprimido, isso pode levar a problemas como insônia ou perda de apetite. Você também pode ficar doente com mais frequência.
Saúde social
Sua saúde social também pode sofrer quando você está implorando por atenção. Antes que você perceba, você pode começar a se distanciar de amigos e familiares. Você também pode achar difícil conhecer novas pessoas. Este isolamento pode fazer você se sentir ainda pior.
9 coisas a fazer em vez de implorar por atenção
Não implore por atenção em um relacionamento real. Comece a lidar com esse problema, comunicando -se com seu parceiro. Esta pode ser uma conversa difícil de ter, mas é importante ser honesto sobre suas necessidades.
Programe um horário para se sentar e apenas concentre -se nesse tópico em particular. Desligue a TV e os telefones celulares e tenha uma conversa real. Ouça o que seu parceiro tem a dizer e tente encontrar um compromisso que funcione para vocês dois.
Se você estiver constantemente verificando seu telefone ou mídia social em busca de atenção, talvez seja hora de fazer uma pausa. Isso pode ser difícil, especialmente se você estiver acostumado a ser ativo nas mídias sociais.
Comece tirando alguns dias de folga. Veja como é não estar constantemente verificando seu telefone. Se você achar que está se sentindo melhor, tente fazer uma pausa por uma semana ou mais. Você pode se surpreender com o quão melhor você se sente quando nem sempre está procurando validação de outros.
Não se preocupe com a conta do Facebook ou Instagram do seu parceiro. Se eles estão realmente interessados em você, eles entenderão por que você precisa de algum tempo longe das mídias sociais.
É importante passar algum tempo por conta própria, mesmo que você esteja em um relacionamento. Isso pode ser difícil se você estiver acostumado a estar sempre em torno de seu parceiro, mas é importante ter algum tempo sozinho.
Use esse tempo para fazer coisas que o fazem feliz. Isso pode ser qualquer coisa, desde ler, dar um passeio ou fazer uma aula de ioga. É importante encontrar atividades que ajudem você a relaxar e se estressar. Você ficará mais feliz e mais contente quando levar algum tempo para si mesmo.
Quando você dedicar tempo a si mesmo, você apreciará mais seu parceiro quando voltará juntos. Seu parceiro também terá a chance de sentir sua falta e apreciar mais você. Se seu amante realmente sentir sua falta, eles mostrarão quando você estiver disponível novamente.
Não tenha medo de fazer uma pausa oficial do relacionamento, se você ainda estiver sentindo a necessidade de implorar por atenção. Esta é uma grande decisão, mas pode ser o que você precisa. Esta pausa lhe dará tempo para se concentrar em si mesmo e em suas necessidades.
Se você está sentindo que não está recebendo a atenção de que precisa, pode ser útil conversar com um amigo ou membro da família. Esta pode ser uma ótima maneira de obter algum apoio e perspectiva.
Escolha alguém que você conhece será apoiado e compreensivo. Ao conversar com alguém com quem você não está romanticamente ligado, você poderá ver seu relacionamento sob uma luz diferente. Isso pode ser útil se você estiver se sentindo preso.
Uma das razões pelas quais você pode implorar por atenção é porque você não se sente bem consigo mesmo. Isso pode ser difícil de admitir, mas é importante trabalhar em sua auto-estima.
Uma maneira de fazer isso é fazer uma lista de coisas que você ama em si mesmo. Isso pode ser qualquer coisa, desde o seu senso de humor até sua aparência física. Anote o maior número possível de coisas. Se você está tendo problemas, peça a um amigo ou membro da família para ajudá -lo.
Depois de ter sua lista, reserve um tempo para lê -la todos os dias. Pode parecer extravagante, mas pode ser útil se lembrar de todas as grandes coisas sobre você.
Se houver coisas que você não gosta, reserve um tempo para fazer melhorias saudáveis. Por exemplo, se você não gosta da sua aparência física, faça uma nova rotina de exercícios ou coma mais saudável. Se você está descontente com sua carreira, comece a tomar medidas para alterá -la, obtendo uma nova certificação, aprendendo um novo idioma, etc. Nunca é tarde para fazer melhorias em sua vida.
Um dos motivos pelos quais você pode estar sentindo a necessidade de implorar por atenção é porque seu relacionamento não é onde você deseja que seja. Isso pode ser difícil de admitir, mas é importante ser honesto consigo mesmo.
Mencionamos conversar com seu parceiro acima. Leve essa discussão a outro nível e defina algumas metas. Isso pode ser qualquer coisa, desde gastar mais tempo de qualidade juntos até ser mais comunicativo.
Seja específico sobre o que você deseja e verifique se seus objetivos são realistas. Pode ser útil anotar seus objetivos e consultar a eles com frequência. Isso ajudará você a permanecer no caminho certo e progredir em seu relacionamento.
Você quer que o tempo de qualidade seja específico, como as noites de data designada ou os fins de semana de distância? Você quer se comunicar melhor, deixando de lado horários específicos para falar?
Que tal o casamento? Se você já está namorando há um período específico de tempo, pode sentir que um envolvimento ou casamento deve acontecer em um determinado ponto. Alguns podem sentir que você não deve namorar por mais de 2 anos sem se envolver. Outros podem sentir que 1 ano é muito cedo – ou perfeito! Outros podem pensar que 5 anos estão pressionando. Se você está namorando há um tempo e o casamento não foi criado, talvez seja hora de ter uma discussão sobre tais objetivos.
Se você já tentou tudo nesta lista e ainda está sentindo a necessidade de implorar por atenção, talvez seja hora de procurar ajuda profissional. Esta é uma grande decisão, mas pode ser o que você precisa.
Um terapeuta ou conselheiro pode ajudá -lo a resolver os problemas em seu relacionamento. Eles também podem ajudá-lo a trabalhar em sua auto-estima. Este pode ser um passo inestimável para obter a atenção de que você precisa sem ter que implorar por isso.
Procurando ajuda profissional não é um sinal de fraqueza. É um sinal de força. É preciso muita coragem para admitir que você precisa de ajuda e pedir por isso.
Se você não tem certeza se a ajuda profissional é adequada para você, considere participar de um grupo de apoio. Essa pode ser uma ótima maneira de obter alguma perspectiva e ver que você não está sozinho em sua luta.
Não tenha medo de pedir ao seu parceiro para ir ao aconselhamento do casal se vocês dois estão falando sério. Essa pode ser uma ótima maneira de resolver seus problemas e obter a atenção necessária.
Uma das razões pelas quais você pode estar sentindo a necessidade de implorar por atenção é porque você está focado na felicidade do seu parceiro e não na sua. Este é um problema comum, mas também é um foco importante na sua própria felicidade.
Você não pode controlar a felicidade do seu parceiro. Você só pode controlar o seu. Então, comece fazendo uma lista de coisas que o fazem feliz. Isso pode ser qualquer coisa, desde passar um tempo com os amigos, brincar com animais, ir a degustações de vinhos ou assistir comédias românticas.
Depois de ter sua lista, faça um esforço para fazer algo com ela todos os dias. Isso ajudará você a se concentrar em sua própria felicidade e receber a atenção de que precisa.
Também é importante encontrar um hobby ou atividade que você ama. Isso pode ser qualquer coisa, desde pintar a caminhadas até praticar esportes. Fazer coisas que você ama ajudará você a se sentir bem consigo mesmo e facilitar a atenção necessária. Você não pode fazer alguém feliz se não estiver feliz por dentro.
Uma das razões pelas quais você pode sentir a necessidade de implorar por atenção é porque você é um prazer. Você pode sentir que precisa dizer sim a tudo o que seu parceiro pede de você. Pode ser um hábito difícil de quebrar, mas é importante aprender a dizer não.
Dizer não não faz de você uma pessoa má. Isso não significa que você não ama seu parceiro. Significa apenas que você tem limites e não vai deixar seu parceiro aproveitar você.
Também é importante aprender a dizer não aos seus amigos e familiares. Isso pode ser difícil, mas é importante definir limites com eles também. Só porque você é um prazer de pessoas não significa que você tem que dizer sim a todos.
Pensamentos finais sobre implorar por atenção em um relacionamento
Não é segredo que os relacionamentos tomam trabalho. Eles nem sempre são fáceis, mas valem a pena. A chave é encontrar um equilíbrio entre dar e receber atenção. Uma pessoa não deve estar fazendo todo o trabalho. Ambas as pessoas devem estar fazendo uma quantidade igual de esforço. Se você sente que é o único que está dando atenção, pode ser hora de discutir com seu parceiro.
Também é importante se concentrar em sua própria felicidade. Você não pode fazer alguém feliz ou amá -lo se não estiver feliz ou capaz de amar por dentro. Dar tempo em um relacionamento é uma rua de mão dupla, então não implore por atenção. Saiba mais sobre como lidar com a compensação excessiva em um relacionamento e confira o Relacionamento TOC: Sintomas, Causas e como tratar.