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Os homens são criados para pensar que seu nível de masculinidade depende de quanto são capazes de dominar e controlar as mulheres. Como tal, eles empregarão táticas diferentes para exercer e manter o poder.
A iluminação de gases é uma dessas táticas. É uma maneira simples, mas eficaz para seu marido controlar, manipular e abusar emocionalmente de você. Geralmente, você não percebe o que está acontecendo até que o comportamento manipulador dele afeta sua saúde mental.
O fato de ser uma técnica sutil feita intencionalmente e, às vezes, sem querer, significa que seu marido iluminando a gases é capaz de se afastar com muitas transgressões. Ele ganha vantagem no relacionamento, enquanto sua auto-estima e confiança diminuem.
Quando feito intencionalmente, a iluminação de gases é uma maneira sistemática de enfraquecer você até o ponto em que você se torna co -dependente do seu parceiro. Você pode dizer pelos sinais de iluminação a gasolina, esteja sendo manipulado.
Felizmente, você pode pôr um fim ao seu comportamento tóxico usando as respostas passo a passo abaixo como um guia.
O que é a luz de gasolina?
A iluminação de gases é uma tática e uma forma de controle psicológico, geralmente empregado por indivíduos com transtorno de personalidade, como transtorno de personalidade narcisista (NPD), sociopatia ou psicopatia.
Eles o gastarão dizendo ou fazendo coisas manipuladoras que fazem com que você questione sua percepção da realidade. Os autores geralmente deliberadamente e sistematicamente alimentam informações falsas para que você acredite que a versão dos eventos deles é a verdade. Os atos podem eventualmente fazer com que você questione sua memória e sanidade.
O uso do termo “Gaslight” remonta ao filme de 1944, Gaslight. No filme, o marido enganou sua esposa a acreditar no que ela continuava vendo não estava acontecendo. Depois de um período prolongado de emoção sobre o que ela experimentou, a mulher começou a pensar que estava perdendo a cabeça.
Curiosamente, as táticas de iluminação de gás nem sempre são intencionais. Aprenda sobre os 11 sinais de gás não intencional e inconsciente.
Efeitos na saúde mental da iluminação de gases
Você pode se surpreender ao saber que os psicólogos classificam a iluminação de gases como uma forma de abuso emocional. Os sentimentos que você experimenta podem ser semelhantes a alguém que está em um relacionamento abusivo com uma pessoa verbalmente abusiva ou fisicamente violenta. Os efeitos são geralmente prejudiciais, independentemente de a iluminação de gases estar ocorrendo em um casamento, no trabalho ou em uma amizade.
No caso de seu marido, ele pode intencionalmente, lenta e gradualmente criar situações que o fazem duvidar. Você pode começar a sentir como se algo estivesse “fora” ou errado com você. Eventualmente, você pode começar a se preocupar, ficar ansioso ou se sentir deprimido.
Não é incomum que as vítimas de iluminação de gases experimentem baixa auto-estima depois de serem feitas para sentir que são emocionalmente instáveis.
Outros efeitos psicológicos incluem estresse pós-traumático, desamparo, desesperança e uma dinâmica tóxica conhecida como co-dependência. Você pode se tornar hipervigilante ou ter problemas para confiar em outras pessoas. Os cônjuges envolvidos em codificação podem achar muito difícil deixar um relacionamento abusivo.
Os efeitos emocionais e psicológicos são tipicamente os mesmos, independentemente de If Gas Lighting for feito intencionalmente ou não intencionalmente.
10 sinais de um marido iluminado a gases
O terapeuta Aki Rosenberg, LMFT, disse à Mindbodygreen que uma pessoa a gases em um relacionamento porque “mantém o lighentista no” direito “e o parceiro no” errado “”. Para mim, sentimos um certo senso de traição quando descobrimos que a pessoa que amamos está se aproveitando de nós, seja mentindo, iluminando ou trapaceando. Os seguintes sinais podem ajudá -lo a saber com certeza se seu cônjuge está iluminando você:
#1. Ele está constantemente ou finge esquecer: a iluminação de gases e a mentira compulsiva geralmente andam de mãos dadas. Seu marido pode contar mentiras ousadas para que você pense que você não pode confiar em sua memória. Mentir também é uma tática manipuladora para ganhar e manter o controle sobre você.
#2. Ele nega persistentemente as coisas: negar o que aconteceu ou o que foi dito é uma alternativa à mentira totalmente. Ele pode dizer: “Isso nunca aconteceu. Você está sempre imaginando coisas. ” Às vezes, ele finge que não se lembra do passado para escapar da responsabilidade.
#3. Ele faz com que você questione sua memória: em alguns casos, o LIVERIDADE DE GASSENIA as coisas de propósito para fazer com que você se adultere. Seu marido pode alterar os detalhes do que aconteceu e convencê -lo a aceitar a versão dos eventos como a verdade. Para criar mais dúvidas, ele pode dizer: “Você sempre diz que eu disse coisas que não disse. Você parece ter perda de memória. ”
#4. Ele desvia da questão: esta tática clássica de narcisistas e gastadores deve mudar o tópico. Alterar o assunto para desviar a atenção do alvo de um tópico. Seu marido pode transformar uma conversa sobre ele em uma discussão sobre seu comportamento.
#5. Ele projeta suas irregularidades em você: seu marido pode dizer habitualmente que é você quem está fazendo o que você o acusa. Novamente, é um tipo de deflexão, só que desta vez ele muda a culpa para você.
#6. Ele banaliza sua experiência: um padrão comum está dizendo que você está exagerando para o comportamento prejudicial dele. Fazer você pensar que a irregularidade dele não é tão séria quanto você acha que você deve fazer com que você reduza seus padrões. Quando isso acontecer, você notará que eles se comportarão ainda mais.
#7. Ele controla como você deve se sentir: todos somos conectados de maneira diferente. Ninguém deve ditar sua resposta emocional a algo. Aparentemente, os GasLighters não receberam o memorando. Eles mentirão ou descartarão seus sentimentos, depois se viram e criticam você por se sentirem com raiva ou feridos.
#8. Ele diz que você é louco: oooh, este é outro sinal ou tática clássica de iluminação de gases. Chamar você louco ou paranóico deve fazer você questionar sua saúde mental. Ele também quer que você reaja negativamente à declaração. Dessa forma, ele poderia acusá -lo de sofrer algum problema mental.
#9. Você sente que algo não está certo: seu instinto diz que algo está errado sobre seu marido. Você simplesmente não consegue identificar o quê. Você se vê andando com cascas de ovos o tempo todo e com medo de levantar tópicos importantes com ele por medo de criticar ou derrubá -lo.
#10. Você se sente desconectado de si mesmo: em algum momento, começará a se sentir confuso sobre o que é real e o que não é. Você não pode mais reconhecer a pessoa que costumava ser. Você está principalmente triste, solitário ou deprimido. A realidade parece um borrão.
Como responder a um marido de iluminação gasosa passo a passo
Especialistas em relacionamento concordam que você pode achar muito mais difícil se afastar de um marido iluminado, especialmente se você tiver filhos juntos. Você pode tentar resolver problemas antes de tomar uma medida tão drástica.
Como você lerá abaixo, há etapas que você pode tomar para lidar com os problemas de uma maneira segura, saudável e eficaz. Veja como uma medida provisória para que seu marido saiba que você está ciente do que está acontecendo.
Você pode discutir como suas ações afetam você e as consequências no casamento se o comportamento persistir. O guia passo a passo visa ajudá-lo a determinar como responder ao seu marido e encerrar o comportamento tóxico. As etapas envolvem lidar diretamente com o comportamento do seu marido e se proteger.
Lembre -se de que o comportamento do seu marido pode não ser intencional. Com isso em mente, provavelmente é melhor não abordá -lo de maneira acusatória. Configure um horário e o ambiente certo para levantar a questão.
Explique suas ações e aponte que elas são consideradas técnicas de iluminação de gás ou manipuladoras. Deixe -o saber como seu comportamento o afeta. Dependendo de sua personalidade, ele poderia considerá -lo um momento de ensino. Ele pode se desculpar e prometer estar mais atento a suas ações e declarações.
A tática fundamental de iluminação de gás está fazendo você duvidar do que ouviu, viu, sentiu ou experiente. Criar dúvida acabará causando a confiança em sua capacidade de pensar, raciocinar e tomar decisões. Esse é precisamente o resultado que o lligidador de gases deseja.
esmagar suas intenções mantendo sua versão ou lembrando os eventos. Eu sei que você sabe que seu marido está jogando jogos mentais. Portanto, não caia nisso. Tranquilizá -lo de que sua memória está intacta.
Chamar pessoas narcisistas, confrontadoras ou que outro tipo de personalidade tóxica pode ser inútil. Se seu marido puder descartá -lo se ele possuir características narcisistas, como arrogante e controlador. Ele pode até chamá -lo de “louco” por trazer à tona o tópico de iluminação de gases.
Uma resposta eficaz em tais circunstâncias não é envolver seu marido na discussão. Terminar a conversa ou ir embora. Colocar você quando você está lá para resolver problemas apenas reforça o comportamento de iluminação a gasolina e seus efeitos.
GasLighters arrogantes e narcisistas tomam confronto e drama como combustível narcisista. Reconheça quando seu marido está transformando um desacordo em uma oportunidade de humilhar, insultar e colocar você para destacar seu comportamento tóxico.
Contrariar, desviar e defender seu mau comportamento são traços marcantes de um alargador de gasolina. Eles transformam a conversa em quem está mentindo e quem não está e quem está certo e quem está errado. Eles confundem e drenam você emocionalmente até o ponto em que você desiste de tentar resolver o problema.
Um dos objetivos do LIGERLADOR DE GASS é fazer com que você adivione seus pensamentos, decisões, memória e realidade. Agora é um bom momento para a sua autoconsciência começar. Isso permite que você se pegue no momento em que começa a aceitar a narrativa deles. Em vez de se questionar, questione o que realmente está acontecendo.
Pergunte a si mesmo se seu marido está alimentando suas informações que você sabe que são falsas. Se você ainda se sentir confuso sobre o que realmente aconteceu, converse com alguém que possa ter testemunhado o evento ou ouviu a conversa. Eles podem ajudar a esclarecer ou confirmar sua versão dos eventos.
Os jogos mentais e a manipulação de seu marido podem deixar você de lado. Também pode ocorrer uma capacidade reduzida de executar funções diárias. O impacto psicológico depende da frequência e intensidade de seu padrão de comportamento.
Você precisará se separar mentalmente do que está acontecendo para manter o equilíbrio emocional. Lembre -se de quem você é – um indivíduo são e funcionais. Não é alguém que é paranóico ou sofre de perda de memória, como seu marido quer que você acredite.
Um lighent manipulador que sabe o que está fazendo tentará mudar a culpa para você. Meu ex me chamou de Ligador do Gaso depois que eu o chamei para me iluminar. Não compre o BS.
O comportamento do seu marido, neste caso, nunca é sua responsabilidade. Ele pode se responsabilizar se for emocionalmente inteligente. Em outras palavras, ele é capaz de ver como suas ações afetam você. Ele pode estar mais disposto a parar de iluminação de gás com base em seu nível de inteligência emocional.
Os efeitos da iluminação a gases podem fazer com que você se envolva em conversa interna negativa. Você pode começar a pensar que realmente é “louco” ou perdendo sua memória. Você pode acreditar que merece como seu marido o trata.
Com a iluminação intencional de gases, a pessoa sabe que a manipulação está funcionando quando vê você em ruínas emocionalmente. Contraria isso com conversa interna positiva. Diga a si mesmo nada está errado com você. Tranquilize -se que você merece um parceiro amoroso e carinhoso.
A iluminação de gases é uma forma de abuso emocional e psicológico. Não se surpreenda se sentir ansiedade, depressão, desesperança ou desamparo, como visto em sobreviventes da violência íntima do parceiro. Esses sintomas geralmente ocorrem devido à dificuldade de lidar com os efeitos do abuso.
buscar a ajuda de indivíduos em seu sistema de apoio emocional é crucial. Converse com alguém que o ouvirá com empatia e compaixão e forneça conselhos sólidos. Aqueles que estão de costas podem desempenhar um papel instrumental para ajudá -lo a se recuperar de abuso.
Em primeiro lugar, mostre -se compaixão. Lembre -se de que isso não é sua culpa e você merece um parceiro amoroso e empático. Pratique a falta de autoconfiança e tranquilize-se de que as coisas vão melhorar.
A iluminação de gases é um comportamento tóxico aprendido e um mecanismo de enfrentamento para algumas pessoas. Por mais que o comportamento de seu marido possa ter afetado você, não vai doer mostrar a ele compaixão. Quem sabe, seu apoio emocional pode ajudar a facilitar uma mudança em seu comportamento.
terapia comportamental ou de conversa com um profissional licenciado tem seus benefícios. Você terá um espaço seguro e solidário para expressar suas emoções. Seu terapeuta pode lançar mais luz sobre a iluminação de gases nos relacionamentos e seus efeitos.
Eles também podem explorar estratégias de enfrentamento com você e fornecer dicas sobre como aumentar sua auto-estima. Se relevante, converse com seu terapeuta sobre questões de segurança em torno de deixar seu marido. Eles podem encaminhá -lo para as agências apropriadas ou fornecer recursos úteis.
“Até a morte nos separar”, se e somente se o seu casamento for saudável. Você não se inscreveu em abuso, intencional ou não. No entanto, todos cometemos erros. Você pode avaliar o nível de atendimento de seu marido com base se ele descarta suas preocupações ou concorda em mudar.
Tomar a decisão de sair não pode ser fácil, especialmente se as crianças estiverem envolvidas. Portanto, conte isso como um último recurso se a luz de gás continuar. Em tudo, você deve manter o respeito próprio e priorizar suas necessidades e bem-estar sobre o dele.
Observe que os recursos de violência doméstica estão disponíveis aqui se houver uma ameaça para sair com segurança.
abuso emocional afasta sua auto-estima. Restaurar seu senso de autoestima e confiança torna mais difícil para alguém tirar proveito de suas vulnerabilidades. As estratégias de reconstrução da auto-estima incluem reconhecer o abuso, perdoar-se por ficar com um agressor e praticar o autocuidado.
Além disso, crie ou reforce os limites para proteger sua saúde mental. Se você acabar deixando seu casamento, não há contato com seu ex é um limite forte. Desenho da linha impede que a iluminação de gases continue e corroba ainda mais sua auto-estima.
Pensamentos finais sobre como responder ao seu marido de iluminação gasosa
Francamente falando, se seu marido intencionalmente o gasta, ele não se importa com o seu bem-estar. Encontrar maneiras eficazes de lidar e responder à iluminação de gases pode parecer assustadora, especialmente ao lidar com uma pessoa patológica como um narcisista.
Depois de reconhecer o padrão de manipulação, não há outra escolha a não ser lidar com isso … primeiro para verificar o comportamento do seu cônjuge e, em segundo lugar, para se proteger!
Felizmente, o plano passo a passo fornecido ajuda você a retomar o controle de sua vida. Depois de experimentar estratégias diferentes que não funcionaram, terminar o relacionamento pode se tornar a solução mais prática.
De fato, alguns sobreviventes da iluminação de gases se tornaram desonestos e viraram o roteiro do agressor. Leia mais aqui com 15 maneiras de virar as mesas em um alargador de gasolina em sua vida.