A atenção plena é sobre amor e vida amorosa. Quando você cultiva esse amor, isso lhe dá clareza e compaixão pela vida, e suas ações acontecem de acordo com isso.
A respiração é central para todos os aspectos do treinamento de meditação. É um lugar maravilhoso para se concentrar em treinar a mente para ficar calmo e concentrado.
Mesmo antes dos telefones inteligentes e da Internet, tínhamos muitas maneiras de distrair o nosso eu. Agora isso é composto por um fator de trilhões.
A meditação nunca havia sido tentada antes em um centro médico, por isso não tínhamos idéia se os americanos convencionais aceitariam uma clínica cuja fundação era um treinamento intensivo em disciplina meditativa.
Uma maneira de olhar para a meditação é como uma espécie de tecnologia intrapsíquica que foi desenvolvida ao longo de milhares de anos por tradições que sabem muito sobre a conexão mente/corpo.
Vou fazer uma mudança transformacional da maneira que ela vem. Uma maneira de olhar para a meditação é como uma espécie de tecnologia intrapsíquica que foi desenvolvida ao longo de milhares de anos por tradições que sabem muito sobre a conexão de mente/corpo. Chamar o que acontece ‘o efeito placebo’ é apenas dar um nome a algo que não entendemos.
Prestando atenção e consciência são capacidades universais dos seres humanos.
A ciência me deu um sentimento religioso cósmico, e eu teria o mesmo sentimento quando fui arrastado para o Met e o Museu da Arte Moderna.
Eu era um garoto difícil da rua de Nova York. Fui a uma escola onde você teve que aprender a se dar bem com todo mundo ou lutar com todo mundo, e fiz minha parte justa de ambos. Mas você tem que aprender a se dar bem. Eu fiz muita luta. Eu era difícil, mas também sou relativamente pequeno, então aprendi muito cedo a usar minha mente.
A atenção plena é tão poderosa que o fato de sair do budismo é irrelevante.
Não quero que as pessoas seguam Jon Kabat-Zinn. Eu quero que eles se seguam.
A noção de que a mente e o corpo são na verdade lados diferentes da mesma moeda, remonta às origens da medicina. Durante a maior parte de sua história, a prática não foi separada de outros aspectos da atividade humana.
entrar em ser meios para reconhecer sua interconectividade com toda a vida e com a própria ser. Sua própria natureza está fazendo parte de esferas cada vez maiores da totalidade.
Quando você presta atenção ao tédio, fica inacreditavelmente interessante.
A mente que não foi desenvolvida ou treinada é muito dispersa. Esse é o estado normal das coisas, mas nos deixa fora de contato com muita coisa na vida, incluindo nossos corpos.
Existem certas maneiras pelas quais eu cultivo a consciência, tanto através de ioga consciente quanto cuidando do meu corpo, e tomando um tempo para realmente cair o mais profundamente possível na quietude, no que quer que esteja se desenrolando no momento presente.
Meu pai era cientista de classe mundial e minha mãe era uma pintora prolífica. Pude ver que meus pais tinham maneiras completamente diferentes de conhecer e entender o mundo e se relacionar com ele. Meu pai abordou as coisas por meio de investigação e exploração científica, enquanto minha mãe experimentou coisas através de suas emoções e sentidos.
Muito do sistema educacional Orienta os alunos para se tornarem melhores pensadores, mas quase não há foco em nossa capacidade de prestar atenção e cultivar consciência.
Estou desafiando todos de todos os lados de cada divisão para ser mais quem eles são, para cultivar sua capacidade de conscientizar.
A atenção plena é frequentemente mencionada como o coração da meditação budista. Não se trata de budismo, mas de prestar atenção. É isso que toda a meditação é, não importa qual tradição ou técnica específica seja usada.
A maioria das pessoas não percebe que a mente constantemente conversa. E, no entanto, essa conversa acaba sendo a força que nos leva muito do dia em termos do que fazemos, com o que reagimos e como nos sentimos.
Quando você tem filhos, percebe como é fácil não vê -los completamente e talvez perder todos esses primeiros anos. Se você não tomar cuidado, pode ser muito absorvido no trabalho e eles ficarão felizes em falar sobre isso mais tarde. Ser pai é uma das melhores práticas de atenção plena de todas.
Você não precisa do iPhone: você tem o aparelho mais requintado no universo conhecido em sua cabeça – a organização mais complexa da matéria em todo o universo. E aqui estamos, nos sentimos um pouco deprimidos, sentindo que não estamos chegando onde precisamos estar, quando você realmente pode estar exatamente onde você precisa estar.
Eu era um garoto difícil da rua de Nova York. Fui a uma escola onde você teve que aprender a se dar bem com todo mundo ou lutar com todo mundo, e fiz minha parte justa de ambos.
Todo o sofrimento, estresse e vício vem de não perceber que você já é o que está procurando.
Nas línguas asiáticas, a palavra para ‘mente’ e a palavra para ‘coração’ são iguais. Portanto, se você não está ouvindo a atenção plena de alguma maneira profunda como a vontade, não está realmente entendendo isso. Compaixão e bondade para si mesmo são intrinsecamente tecidas nela. Você poderia pensar na atenção plena como sábia e afetuosa atenção.
É o que nos torna humanos, o que nos distingue de outros animais. Podemos estar cientes de estar ciente.
A verdadeira prática de meditação é como vivemos nossas vidas de momento a momento a momento.
Adorei a ciência e, quando descobri práticas meditativas budistas e artes marciais, pude preencher essas maneiras de conhecer o mundo em minha própria maneira única. A partir disso, cresceu o programa de redução de estresse baseado em atenção plena (MBSR), que se tornou minha tarefa cármica.
Escrever pode ser uma prática incrível da atenção plena.
Existem muitos aspectos diferentes em uma prática formal de meditação. Mas a verdadeira prática de meditação é como você faz a vida com a vida de momento a momento, não importa o que esteja acontecendo. Especialmente quando você está acordado, o que é praticamente na maioria das vezes, exceto para dormir profundo.
Muitos danos surgiram em todas as épocas de pessoas ligadas a uma visão da verdade “espiritual”.
A maioria das pessoas pensa que para meditar, eu deveria sentir uma coisa especial em particular e, se não o fizer, então devo estar fazendo algo errado.
Às vezes, desligar o som da televisão pode permitir que você assista ao jogo e o aprecie de uma maneira totalmente diferente e mais direta – uma experiência de primeira ordem e primeira pessoa – em vez de filtrada pela mente de outra .
Comecei a clínica de redução de estresse em 1979. A idéia de trazer meditação budista sem o budismo para o mainstream da medicina foi equivalente aos visigodos nos portões prestes a derrubar a cidadela da civilização ocidental.
O modelo de medicina ‘Encontre, conserte’ não funciona mais. O sistema de saúde dos EUA está bancando o país, bancando as companhias de seguros e a exaustiva equipe de saúde. E apesar de tudo isso, estamos classificados em 50º no mundo para a expectativa de vida.