A melhor dica de condicionamento físico é que você não precisa ficar sem fôlego e fazer cardio para entrar em forma.
cardio é o diabo.
A dieta para escalar o tempo todo não é realmente diferente da dieta para viver. Não é como esportes cardio onde você está queimando um bilhão de calorias todos os dias.
Quando se trata de cardio, sabemos que não tenho um problema.
Cardio é rei. É assim que você se certifica de não se desgastar na luta.
Eu sou um grande cara de cardio. Adoro girar, e faço isso sete a oito vezes por semana porque tenho tempo. O que mais vou fazer? Eu não tenho um hobby. Eu não jogo golfe; Eu não restauro carros; E não tenho uma casa de fixador em que estou trabalhando. Então, basicamente, meu dia é construído em torno da malhada. É isso que eu gosto de fazer.
Faça cardio ao longo do ano pelo menos três dias por semana por pelo menos 30 a 40 minutos, seja a primeira coisa de manhã com o estômago vazio ou após um shake de proteína pós-treino. Cardio não matará seus ganhos tanto quanto você pensa; você verá quanto músculo você realmente tem.
Com fitness, eu faço Bikrams Hot Yoga. A academia que tenho no meu prédio é incrível. Adoro fazer cardio e pesos lá.
Acho que o que faz com que todo corpo pareça o melhor é ótimo tonificação, e realmente, realmente segmentando os músculos e cardio baixo, onde você está esculpindo e constituindo sua frequência cardíaca, mas não se suportando.
Eu me concentro na minha forma, sobre meu cardio, sobre meus pontos fortes.
Eu tento me manter ocupado e levantar alguns pesos e fazer cardio o máximo que puder.
Quando estou preparado, meu cardio nunca é um problema. Nunca foi.
Eu faço ioga, pulmões, flexões, coisas assim por 40 minutos duas vezes por semana. Para cardio, geralmente faço a elíptica, esteira ou caminhada.
Se você fizer cardio um dia e no dia seguinte poderá fazer pesos, faça dessa maneira. Se você precisar fazer isso à noite ou de manhã, faça dessa maneira. Tudo o que você precisa para fazer isso, apenas faça isso.
Eu como um café da manhã enorme todas as manhãs. Eu faço muito trabalho na academia, muito levantamento de energia, muito cardio e estudo fitas de luta livre.
Descobri recentemente o Cardiobar. Está em Los Angeles e tem aeróbica cardio. São todas as mulheres sem sapatos, dançando a música otimista. Estou apenas pingando o suor no final da classe. É muito divertido para mim, e me faz querer trabalhar.
É sempre difícil quando você está fora do gelo por um tempo quando você precisa voltar porque não pode replicar o tipo de cardio que precisa para jogar hóquei e não pode realmente replicar patinação . Você pode correr tantas escadas, ou bicicleta, o que quer que seja em sua bicicleta de rotação, mas você não pode replicar.
Gosto de levantar pesos, mas odeio fazer cardio.
Sim, você precisa fazer cardio para derramar gordura, mas não, você não precisa fazer uma hora de pavimento batendo uma calçada ou bater na esteira todos os dias.
Eu treino duas, duas horas e meia por dia. Para ‘imortais’, eram coisas de peso corporal: flexões, pullups e cardio baseado em artes marciais.
Eu tenho um relacionamento de amor e ódio com cardio.
Passo tempo fazendo cardio porque me faz sentir bem.
Cada lutador tem seu próprio tipo de treino cardio que eles gostam de fazer.
Meu cardio, meu condicionamento, é uma arma.
Meu treino envolve cardio, corrida e ioga também. Eu acredito firme no yoga e na meditação.
Eu duplico na segunda e quinta -feira, tiro quarta -feira de folga ou faça um cardio fácil, duplica na quinta e sexta /p>
Eu apenas como metade das porções, faço cardio todos os dias.
Eu amo meu corpo. E estou sempre malhando. Eu sou uma aberração do exercício, seja cardio, pesos, t’ai chi ou yoga.
É importante para mim manter meu cardio acima, especialmente para o meu tipo de corpo, ou eu ganharei peso tão rápido.
Eu misturo meus treinos para garantir que eu tenha cardio, tonificação e fortalecimento coberto.
Algumas semanas, estou muito ocupado, então só posso encaixar cardio aqui e ali, muitas coisas acontecem à tarde, para que eu possa me levantar e fazer um treino, o que me faz sentir incrível para o resto do meu dia. Há algo sexy em se sentir forte. E todas as noites estou no palco, recebo outro treino.
Comer bem foi algo que aprendi quando comecei a ter sucesso e tive que viajar e realizar shows, que são um exercício de cardio intenso.
Cardio é uma boa maneira de começar a manhã, cara. Se você se senta na bicicleta por meia hora ou usa dois saltadores e apenas sue, é bom se levantar, colocar o corpo ativo, colocar seus fones de ouvido e apenas pedalar.
Eu gosto de fazer pelo menos 15 minutos de cardio todos os dias, se eu puder encaixá -lo.
Não importa quanta cardio você faz – correndo ou andar de bicicleta ou o que quer – nunca é o mesmo que estar no ringue.
Eu me formei no ensino médio a 165 libras, então duas vezes por ano, voltei a esse número – nunca deixei chegar a 172-73. Então eu volto a dobrar o cardio. Nesta semana, estou em uma dieta líquida completa, um suco rápido. Isso me mantém magro e com fome.
Nos anos 80, eu fazia duas horas de cardio todos os dias, dividido entre a corrida e a bicicleta estacionária. Era uma armadilha – depois eu me sentiria morrendo de fome, mas também à prova de balas, então eu tinha porco. Eu deslizei para o que chamo de exercício bulimia, quando você está correndo cada vez mais milhas para que você possa comer com comida pior e pior.
Eu tenho um iPod muito eclético. Então, eu tenho minhas pessoas cardio – então é qualquer coisa, desde Beyonce a Jay -Z a Janelle Monae, sua música ‘Tightrope’, essa é uma boa música de cardio. E então eu tenho picada. Eu tenho Mary J. Blige. Eu tenho os Beatles. Eu tenho Michael Jackson. Eu tento escolher as músicas que eu pessoalmente amo.
Normalmente, se estou indo para a Europa, estou em um barco por sete dias, então passo os sete dias fazendo um monte de coisas. Vou fazer cardio por uma hora ou uma hora e meia e pesos, apenas pesos leves.
Para mim, o treinamento é minha meditação, meu ioga, caminhada, ciclismo tudo em um. Acorde de manhã cedo, geralmente por volta das 4 horas, e farei meu cardio com o estômago vazio. Esticar, tomar um grande café da manhã e depois vou treinar.
Um treino cardio aumenta o fluxo sanguíneo e atua como um sistema de filtro. Ele traz nutrientes como oxigênio, proteína e ferro para os músculos que você está treinando e os ajuda a se recuperar mais rapidamente.
Eu acredito muito em um balanço de exercícios – um plano de exercícios bem equilibrado. Parte disso é cardio, treinamento de força e depois flexibilidade. Você realmente precisa dos três.
Eu me concentro em tornar tudo forte, e você não pode fazer isso com apenas cardio. Eu treme de força um dia – e não estou falando de pesos pesados, apenas um pouco. Vejo meu treinador um dia, no dia seguinte, faço uma aula de ioga ou cozinhe. Eu não sou alguém que apenas abre uma despensa e enferruja algo.
Nós fazemos cardio, força do núcleo, levantamento – e treinamos de manhã, o que eu odeio.
Eu faço quase 30 minutos em cardio a uma taxa muito alta. Eu levanto o nível de intensidade. Eu faço um nível 18 no elíptico a seis quilômetros por hora durante 20 minutos. São 360 calorias. Eu quero ver outra pessoa tentar isso. O fator de resistência aos 18 é brutal. Ninguém vai para 20.
Meu regime de condicionamento físico consiste principalmente em yoga de poder, cardio e treinamento leve.
Quando vou à academia, nunca faço cardio, ela realmente não funciona para mim. Isso o torna mais apto e torna sua resistência melhor, por isso é melhor para o seu coração, mas para mim pesos e treinamento de resistência é o que esculpe seu corpo para que eu faça isso.
Eu faço muitos exercícios de reabilitação cardíaca e cardio também. Eu faço algumas coisas especializadas e depois uma ‘bicicleta padrão para lugar nenhum’, como eu chamo.
Quando estiver na estrada, vou dividir meu exercício em uma sessão de cardio e uma sessão de pesos.
Eu tenho que levantar meu cardio. Geralmente sou conhecido como o fitness cara da equipe de Stanford, mas não de 70 a 80 joga um jogo, então eu definitivamente tenho que acelerar isso. Mas eu sou tudo sobre isso.
Eu faço cardio. Eu corro. Eu treino com força usando meu próprio peso corporal. Não gosto de pesos livres, porque construo músculos facilmente.
Eu já vi muitas pessoas pulando o aquecimento e atingindo a máquina de cardio, mas isso não está certo. É importante dedicar 15 minutos de tempo de aquecimento antes do exercício e após o exercício.
Eu faço ioga, vá para a academia. Eu faço muitos pesos, um pouco de cardio, muitos agachamentos, coisas da parte inferior do corpo. Eu tive um treinador ao longo dos anos, que ajudou a obter uma rotina.
Eu odeio cardio; Eu odeio correr. Eu odeio coisas físicas. Mas Jiu Jitsu é divertido porque sua autodefesa e você recebe um bom cardio.
Eu tenho que usar dois sutiãs esportivos quando faço meu cardio. É preciso muito para segurar esses filhotes!
Eu sempre tive uma postura ruim, e Pilates me faz sentir mais alto e me lembra de manter meus ombros para trás. E fazer caminhadas não é apenas fazer cardio, é também quando posso conseguir que meu ‘tempo eu’ fique sozinho com meus pensamentos. Depois de Pilates, eu deveria fazer um cardio e, depois de caminhadas, preciso fazer algum treinamento de resistência.
Se eu fizer cardio vou desaparecer.
Eu sempre acho o cardio o mais monótono. Correr em uma esteira me mostra por que os hamsters são tão loucos.
Eu malho todos os dias, mas minha idéia é fazer algo curto. Eu trabalho uma meia hora no máximo. Eu só gosto de 20 minutos de cardio, e faço alguns alongamentos e alguns pesos leves, e estou fora de lá.
Enquanto cardio leva seu corpo a queimar calorias enquanto você se exercita, o treinamento de resistência não apenas esculpe, tons e fortalece seu corpo, mas faz com que seu corpo queime mais calorias quando você está em repouso.