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emoções. Sentimentos. Usamos essas palavras para falar sobre nossas sensações, mas elas não são iguais. Você está surpreso? Também foi uma surpresa para mim. Sem mencionar, pensei que “surpresa” era um sentimento.
Embora os sentimentos e as emoções estejam intimamente relacionados, é crucial não misturá -los ao expressar o que está acontecendo em seu cérebro ou corpo. Decidi me aprofundar em alguns artigos sobre emoções versus sentimentos e compartilhar minhas descobertas sobre suas diferenças.
Espero que, quando terminar de ler este artigo, você aprecie as razões pelas quais é importante diferenciá -los.
O que são emoções?
De acordo com a American Psychological Association (APA), não há definição bem aceita para o termo “emoções”. A ausência de uma definição clara interferiu na pesquisa sobre o assunto. Não obstante, as emoções se referem amplamente a respostas psicológicas a eventos e situações.
A resposta é geralmente subjetiva e determinada pelo que quer que desencadeia (ou estimule) a emoção, também chamada de estímulo. Por exemplo, receber boas notícias pode fazer com que você experimente a felicidade, enquanto se sente ameaçado pode desencadear o medo. Os gatilhos emocionais comuns incluem um evento, pessoa, local, objeto, memória ou qualquer coisa que estimule os cinco sentidos.
emoções também podem ser agradáveis ou desagradáveis e variam de leve a intensa.
Tipos de emoções
As classificações das emoções dos psicólogos Paul Ekman e Robert Plutchik se destacam mais. Em 1972, Ekman sugeriu essas seis emoções básicas e universais:
Mais tarde, Ekman incluiu vergonha, vergonha, excitação, diversão, satisfação, confiança, orgulho e desprezo como outras emoções centrais. Foi a sugestão de Plutchik de que as emoções podem ser misturadas (como cores) para criar outros tipos ou emoções secundárias. Por exemplo, felicidade + antecipação = excitação.
Não é incomum experimentarmos emoções contraditórias em diferentes situações. Descobrir que está grávida pode fazer com que você se sinta feliz por se tornar mãe, mas com medo de não saber o que esperar durante a gravidez. Existe a possibilidade de você sentir as duas emoções ao mesmo tempo ou uma após a outra.
Algumas pessoas experimentam uma série de emoções em um determinado dia. Você pode ter testemunhado alguém que experimenta nojo, raiva, alegria e tristeza no mesmo dia. Pessoas diagnosticadas com transtornos de humor, por exemplo, alternam entre ser extremamente feliz (mania) e extremamente triste.
O que são sentimentos?
O APA define sentimentos como sensações resultantes de emoções, e há uma longa lista delas em comparação com o número de emoções que os pesquisadores identificaram. Como as emoções, essas experiências são subjetivas, o que significa que cada indivíduo as percebe e as processa de maneira diferente.
Isso ajuda a explicar por que a mesma emoção pode causar sentimentos diferentes em pessoas diferentes. Além disso, você pode ter sentimentos misturados e mudando.
A APA acrescentou que as emoções são distintas dos sentimentos, humor e afeto, embora as pessoas usem essas palavras de forma intercambiável. Não é surpreendente no caso de emoções versus sentimentos, pois há uma linha fina entre os dois.
Além disso, alguns pesquisadores sugerem que os sentimentos podem ser uma experiência emocional e uma sensação física. Como você pode imaginar, o ponto de vista deles alimentou o debate sobre se sentimentos e emoções significam a mesma coisa. Depois de analisar as principais diferenças, você poderá contar um além do outro.
7 Diferenças principais entre emoções e sentimentos
Quando se trata de emoções versus sentimentos, há uma fina linha distintiva, por isso não é incomum se sentir confuso sobre elas. Curiosamente, algumas pessoas preferem dizer “sentimentos emocionais” e mais de 300.000 foram coletados em um único estudo. Para facilitar a compreensão das diferenças importantes entre eles, explicarei 7 coisas emoções são que os sentimentos geralmente não são.
emoções surgem em certas regiões do cérebro, como a amígdala e o córtex pré -frontal, em resposta a estímulos internos ou externos, também chamados de gatilhos. A amígdala é ativada em resposta a emoções como o medo, o que pode levar a sentimentos como estresse e ansiedade. Sentimentos, por outro lado, representam a maneira como os humanos experimentam qualquer emoção ativada.
Acrescentou a isso, nosso processo de pensamento é influenciado por quaisquer emoções que estamos enfrentando. Quanto mais intensos forem, menos capazes devemos pensar de forma clara e logicamente. Provavelmente, você ouviu alguém dizer que devemos evitar discussões sobre questões sensíveis quando as emoções estão altas. Observe a diferença em seu tom de voz e maneirismo quando você estiver feliz.
Você não pode deixar de notar que as emoções também causam reações fisiológicas fortes e intensas conhecidas como sentimentos. As emoções ativam ou desativam certos sistemas no corpo em preparação para a ação. Por exemplo, o medo faz com que o corpo entre no modo de estresse (resposta de luta ou fuga). O corpo então produz um hormônio do estresse chamado cortisol.
O estresse é um mecanismo de sobrevivência, pois ajuda a lidar com os danos ou a ameaça de dano. A frequência cardíaca também aumenta ou você pode começar a experimentar sintomas de medo, como sudorese, ansiedade e pânico. Respostas, como corar ou sentir que você precisa usar o banheiro, pode acompanhar outros tipos de emoções.
Aqui está outro exemplo. Experimentar tristeza em nome de alguém que está doente ou sem -teto pode fazer com que você sinta empatia. O sentimento surge de uma capacidade inata de sentir como os outros podem se sentir e faz você querer ajudar a pessoa a sair da situação deles.
Está bem estabelecido que as emoções são “dados brutos”. A psicóloga, Rachel Allyn Ph.D., concorda e declarou que esses dados em tempo real são desencadeados por sensações no corpo. O que isso parece sugerir é que os sentimentos não existem por conta própria.
Cada emoção desencadeia uma série de sentimentos em crianças e adultos. Sem emoções, os seres humanos são incapazes de experimentar efeitos de cisão, como aborrecimento da raiva ou excitação da felicidade. Allyn explicou ainda que os pensamentos entram em jogo e afetam como cada um de nós sente essas emoções.
Outra observação é a mesma emoção pode resultar em sentimentos diferentes, dependendo de quem está experimentando.
Digamos que você e seu amigo discordem de uma questão sensível como o patrimônio líquido de gênero. Você pode deixar a conversa depois de experimentar raiva (emoção). Sua raiva pode parecer frustração porque você acha que seu amigo fala sobre você para transmitir as opiniões rapidamente. Por outro lado, a raiva de seu amigo pode parecer irritada porque eles acham que você é arrogante e sempre descarta suas opiniões.
Vocês experimentam a mesma emoção, mas seus sentimentos diferem com base em como percebe o que acontece durante a conversa.
Comportamentos podem ser expressões físicas ou ações que sugerem como nos sentimos. Um sorriso indica a felicidade, enquanto uma carranca sugere que a pessoa está triste ou com raiva. Novamente, interpretamos essas expressões com base em nossas normas e crenças culturais únicas.
A maneira como nos comportamos também está ligada à emoção que estamos enfrentando. Uma pessoa pode gritar por raiva, beber álcool por tristeza ou se isolar por causa do medo.
Quando a pandemia covid-19 acerta, o CDC recomendou o isolamento social para ajudar a conter a propagação do vírus. Embora o distanciamento social não seja mais tão rigoroso, há pessoas que continuam permanecendo isoladamente por medo de pegar Covid. Visto de um ângulo diferente, o medo é uma emoção de sobrevivência que ajuda a nos manter seguros em determinadas situações.
No lado positivo das coisas, optamos por nos envolver em atividades agradáveis com base nas emoções que eles evocam. Fazer datas ou sair com os amigos cria emoções felizes. No entanto, o desejo de um senso de felicidade e bem-estar pode fazer com que as pessoas se envolvam em comportamentos destrutivos, como uso de drogas e sexo imprudente. Esses comportamentos só criam uma sensação falsa e fugaz de bem-estar.
Uma emoção é geralmente uma experiência intensa, mas de curta duração, o que ajuda a explicar por que muitas pessoas lutam para identificar com precisão suas emoções. Eles desaparecem tão rápido quanto vêm.
Por outro lado, os sentimentos podem permanecer por um longo tempo. Por exemplo, a dor pela morte de um ente querido é uma expressão de tristeza que pode durar anos.
A raiva é outra emoção de luto que é de curta duração, mas pode levar a sentimentos prolongados de desesperança e depressão mais tarde. As emoções tendem a ter uma causa definitiva e identificável em comparação com os sentimentos, o que pode ser difícil de identificar, a menos que você possa, primeiro, identificar a fonte emocional.
Nosso estado psicológico é influenciado por emoções positivas e negativas. Da mesma forma, nosso estado emocional afeta nossa saúde mental geral. Aqueles que experimentam emoções mais positivas, como felicidade e amor, tendem a desfrutar de melhor saúde física e mental.
Experimentando emoções negativas ou desagradáveis, como raiva, medo e tristeza com frequência ou por um período prolongado, é uma razão subjacente a vários transtornos mentais. O medo crônico pode levar a ansiedade e ataques de pânico. A tristeza a longo prazo geralmente resulta em desesperança, solidão, isolamento e depressão.
“Dados brutos” é a descrição dada às emoções. Como qualquer outro tipo de dados, precisamos executar uma análise para entender as informações. Nesta base, as emoções podem permanecer exatamente que, se não levarmos as coisas um passo adiante para identificá -las e rotular como um sentimento específico. Optando por experimentar raiva e deixá -la ir sem anexar sentimentos, como ressentimento, é um exemplo.
Por outro lado, precisa haver uma emoção antes de poder desenvolver um sentimento relacionado. Embora essa visão pareça precisa em teoria, não posso deixar de me perguntar que tipo de seres humanos estaríamos se não pudéssemos sentir nossas emoções e dar sentido a elas.
Pense em pessoas emocionalmente indisponíveis. Eles têm dificuldade em se abrir, confiando e sentindo sentimentos. Aliás, tudo isso é vital para construir relacionamentos de confiança e amor.
Outras teorias sobre emoções
Novamente, não há uma definição real de emoções, e os pesquisadores chegaram a conclusões diferentes sobre o que realmente são. A teoria de James-Lange sustenta que nossas emoções são os produtos de nossas respostas físicas.
Exemplo: se você encontrar uma criatura venenosa, sua frequência cardíaca provavelmente aumentará. O aumento da frequência cardíaca é atribuído ao medo e à ativação do sistema de luta ou de vôo do seu corpo.
No entanto, a teoria dos barcos de canhão refuta a teoria de James-Lange, sugerindo que as respostas emocionais e físicas acontecem ao mesmo tempo.
De acordo com a teoria de Schachter-Singer, as emoções são o subproduto de nossos pensamentos. Em outras palavras, você não pode experimentar uma emoção específica, a menos que pense em algo que a desencadeia. Por exemplo, o seu ex -controle e fisicamente abusivo aparece em sua casa sem ser convidada. Você pensa nisso como uma ameaça e começa a experimentar o medo como resultado.
É realmente importante saber a diferença entre emoções e sentimentos?
Sim. Se ainda houver alguma confusão, pense nas emoções como pais e sentimentos como filhos. Outra distinção a ser observada é que experimentamos emoções e sentimos sentimentos. Eles trabalham juntos, seja a mesma ou em momentos separados, para moldar nossa experiência geral a qualquer momento.
Compreender o que são emoções e como elas influenciam sentimentos e comportamentos podem ajudá -lo a navegar na vida com mais confiança. Aqui estão três benefícios de diferenciar entre os dois.
Muitas pessoas têm dificuldade em identificar suas emoções exatas, muito menos expressar a infinidade de sentimentos que podem se seguir. O fato de eles estarem na natureza não ajuda muito.
A autoconsciência é uma forma de inteligência emocional que facilita a identificação, a sensação, o processo e a compreensão de suas sensações e respostas. Você é capaz de tomar melhores decisões depois de entender como e por que sente o que sente.
A autoconsciência ajuda a informar suas ações em relação a si mesmo e aos outros.
A capacidade de identificar emoções versus sentimentos pode promover a saúde mental e o bem-estar geral. Como as emoções tendem a ter vida curta, o desenvolvimento das habilidades para lidar com elas até que elas passem podem contribuir para resultados mais positivos.
Enquanto isso, práticas como atenção plena e meditação ensinam como sentar -se com emoções negativas, como o medo, até que elas diminuam. Você também aprenderá a importância de permanecer neutro não rotulando ou julgando suas sensações. Outra atividade da atenção plena a considerar é o diário para processar e filtrar sensações relacionadas, como nervosismo e confusão.
Especialistas acreditam que as emoções motivam a mudança para evitar sentimentos negativos associados a um comportamento específico. Por exemplo, beber acidentalmente leite estragado deixa você se sentindo enojado. Para evitar esse sentimento no futuro, você verifica cuidadosamente a data de vencimento no rótulo do produto, todas as vezes, antes do consumo.
Pensamentos finais sobre diferenças importantes entre emoções e sentimentos
Para evitar dúvidas, os sentimentos não são emoções, mas sensações que surgem. Sempre que você é estimulado ou despertado, pergunte a si mesmo: “Isso é um sentimento ou uma emoção?” Lembre -se de que suas sensações podem diferir da de outra pessoa, com base no rótulo que você anexa a essa emoção em uma circunstância específica.
Agora que você pode dizer a diferença com maior confiança, você tem o poder de responder de maneiras que apóiam a saúde física e mental. Torne o hábito de fazer mais coisas que estimulam a felicidade e outras emoções positivas. Observe como o seu senso geral de bem-estar melhora. Quer melhorar seus sentimentos? Comece com 9 gráficos de sentimentos impressos para adultos em 2022.