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Existem muitas maneiras diferentes de ter uma sensação de felicidade. Alguns são melhores que outros – a felicidade que vem da amizade é mais durável do que a felicidade que vem do poder.
é o mesmo verdadeiro de gratidão?
Existem muitas maneiras diferentes de ter uma sensação de gratidão. No sábado, Ciara escreveu sobre sua crença de que a gratidão que vem da comparação social é menos durável do que a gratidão que vem da comparação não social.
Comparação social: sou grato por minha casa ser maior que meus vizinhos.
À primeira vista, não parece que há uma diferença.
Em um estudo, dois grupos foram convidados a completar um diário de gratidão. Um grupo foi convidado a escrever maneiras pelas quais eles estavam melhor do que outros, o outro para escrever coisas pelas quais são gratos por ter.
Ambos os grupos experimentaram uma mudança semelhante em gratidão e emoção positiva.1
Da mesma forma, a pesquisa da psicologia social sugere que se comparar com aqueles pior gera emoção positiva: “Uau! Eu tenho um emprego e meu vizinho não. Estou muito agradecido, estou feliz. ”2
No entanto, existem três advertências importantes.
1) Uma comparação social descendente está correlacionada com o orgulho: “Uau! Eu tenho um emprego e meu vizinho não. Devo ser mais inteligente, estou feliz. ”2 Pessoalmente, não acho que o orgulho seja um pecado – acho que muitas pessoas poderiam usar mais. No entanto, ter muito disso pode ser perigoso. Além disso, há algumas evidências de que a comparação social descendente pode reduzir a empatia.3 Se você estiver preocupado, existem várias outras maneiras de cultivar gratidão.
2) Em certas situações com certas pessoas, a comparação social descendente faz as pessoas se sentirem piores. Em vez de pensar: “Uau! Tenho muita sorte de ter um emprego “, eles pensam:” Uau! Há tantas pessoas sendo demitidas. O que impedir que isso aconteça comigo? ” A boa notícia é que não há truques subconscientes acontecendo – você saberá se a comparação social funciona para você. Isso faz você pensar pensamentos felizes ou infelizes?
3) irritar as crianças.
Lembre -se da história de Ciara,
Vamos pensar sobre isso por um momento.
O que vejo nesta história não é uma tentativa de Ciara de deixar seus filhos mais agradecidos e felizes, mas para fazê -los calar a boca e parar de reclamar.
Mais ou menos, quando a mãe costumava me dizer para comer meus vegetais, “porque há crianças famintas na Índia”. Ela não estava tentando me fazer melhorar melhor meus vegetais. Ela queria que eu calasse a boca e comesse. O que é compreensível – os vegetais são bons e reclamar são irritantes.
Mas se o objetivo é cultivar gratidão e apreciação, a comparação social descendente falha. As crianças são egocêntricas. “As pessoas estão morrendo de fome na Índia? Huh? Por que eu deveria me importar?” Para uma criança, a gratidão forçada não é igual à felicidade, é igual a calar a boca e parar de reclamar.
No entanto, há uma maneira incrivelmente simples e eficaz em que você pode nutrir gratidão em crianças, sem qualquer indício de coerção.
O que correu bem?
da lembrança de Martin Seligman de um programa de educação positiva bem -sucedida, 4 implementado na Austrália,
Como pai, você não escolhe o que seu filho se concentra – ele ficará grato pelas coisas com as quais se importa – espaguete, brincando de damas e sujo. Perguntar o que correu bem não o fará parar de reclamar de seus vegetais, mas isso o ajudará a desenvolver uma pessoa mais agradecida.
Referências
Descubra mais dos benefícios da gratidão