Pode haver links de afiliados nesta página, o que significa que recebemos uma pequena comissão de qualquer coisa que você comprar. Como associado da Amazon, ganhamos com compras qualificadas. Faça sua própria pesquisa antes de fazer qualquer compra on -line.
Você já olhou no espelho recentemente e se sentiu envergonhado da maneira como está tratando as pessoas mais próximas de você? Talvez você tenha percebido que seu amor é condicional e que você gosta de puxar cordas para fazer as coisas acontecerem da maneira que você deseja?
Se isso soa como você, então o pensamento passou por sua mente: sou um narcisista?
Se você está se perguntando sobre isso, há uma chance de começar a perceber que seu comportamento é inaceitável e precisa mudar. Você precisa descobrir como parar de ser narcisista … e isso começa aqui.
O que é um narcisista?
Geralmente, vemos os outros como narcisistas. Os narcisistas nos deixam abusados e usados. Eles podem manipulá -lo, fazer você se sentir deprimido e que o mundo está contra você. Eles fingem ser os únicos que se importam (mesmo que tenham você também).
Em última análise, um narcisista é alguém que manipula os outros por seu próprio ganho, sem considerar o impacto que suas ações têm sobre a outra pessoa. É a própria definição de ser egoísta.
Os narcisistas acreditam que não são culpados e que o mundo é o culpado. Afinal, eles são perfeitos.
E embora isso pareça desprezível no papel … todos temos o potencial de nos tornarmos narcisistas, se a noção é consciente ou não.
narcisismo não é um paradigma tudo ou nada. É mais uma escala deslizante e estamos todos nessa escala. Se você é ou não um narcisista depende de quão longe você está da linha média.
Se você estiver bem equilibrado, você tem empatia suficiente para cancelar as tendências narcisistas que você pode ter. No entanto, se você se afastar do lado da empatia da escala, começará a mergulhar no narcisismo.
No extremo extremo, você pode encontrar psicopatas completos que poderiam ter começado como narcisistas. Embora os narcisistas nem sempre se tornem psicopatas, há uma forte correlação entre narcisismo e psicopatia.
Mas não se preocupe, se você estiver lendo este guia com o desejo genuíno de mudar seus caminhos narcisistas, então você não é um narcisista ou psicopata. Porque eles nem podem considerar que podem ser menos do que perfeito.
Algumas características narcisistas parecem ser genéticas, ou você pode apenas nascer com uma predisposição em relação a certos comportamentos, que é então agravada por suas experiências durante a infância e como adulto. Os traços narcisistas inatos incluem:
Esses traços de comportamento podem estar presentes em alguém que não é narcisista, mas aumenta a probabilidade de que, com a estimulação certa (ou errada), você pode se tornar um narcisista.
Quando as experiências de sua infância em casa e na escola estimulam essas características inatas, suas chances de se tornar um verdadeiro narcisista aumenta. Talvez seus pais fossem gastos e você adquiriu essa faixa de manipulação deles.
Você pode começar a exibir as seguintes características:
Você deve ter notado alguns dos seguintes sinais que podem indicar que você tem um transtorno de personalidade narcisista.
9 etapas para parar de ser narcisista
Se você acredita que pode ser um narcisista ou simplesmente ter fortes tendências para se tornar um narcisista, a única maneira de mudar é ser honesto consigo mesmo e reconhecer a necessidade de mudar.
Felizmente, há etapas que você pode tomar para impedir seu comportamento narcisista e reformar suas crenças de auto-instrução.
O primeiro passo é começar no início. De onde veio sua primeira dose de narcisismo? É mais do que provável que tenha surgido de sua infância.
É hora de explorar onde começou. Quando você começou a acreditar que era melhor que os outros? As pessoas fundamentais em sua vida influenciaram você em relação às crenças grandiosas?
Ao se refletir, você pode chegar à causa raiz de onde sua personalidade narcisista foi formada.
Etapa de ação: refletir
Nosso pensamento assume a forma de uma pequena voz dentro de nós e, quando estamos ocupados vivendo, nem sempre sabemos o que essa voz diz, e as palavras estão escondidas do nosso lado reflexivo mais consciente.
O que você acha que informa como agir. O comportamento narcisista começa com pensamentos. Você pode nem estar ciente desses pensamentos. Afinal, você os possui há tanto tempo.
Etapa de ação: gravar pensamentos e pensamentos
Esta etapa é difícil. Não pule.
Usando um marcador, marque as seções do seu diário que você não aceitaria em outras pessoas. Se você registrou que foi informado quando criança, você era melhor do que seus amigos ou que só era amado quando teve o melhor desempenho, pergunte -se se você gostaria que alguém crie seu filho assim.
Identifique onde o pensamento negativo pode ter surgido que provocou um comportamento ciumento.
Etapa de ação: se fosse outra pessoa?
Os narcisistas tendem a acreditar em suas próprias mentiras. Encontrar sua verdade é ser completamente realista, desistir das discussões que foram condicionadas a você e considerando que os outros não pensam ou sentem o mesmo que você.
E se você é honesto (o que é difícil para um narcisista), pode admitir que não tem auto-estima, e é por isso que atacam os outros, manipula-os e tenta diminuir suas realizações com comentários negativos.
Etapa de ação: jogue o advogado do diabo
narcisistas não valorizam o que as outras pessoas pensam ou dizem. Eles costumam tirar conclusões sobre o que as pessoas estão dizendo. É hora de aprender a ouvir e realmente ouvir os outros.
Ação Etapa: Parafrasear o que os outros dizem
Até certo ponto, ciúme e inveja são sentimentos normais. Todos nós olhamos para alguém que tem mais do que nós e sentimos uma pontada de inveja – gostaria que tivéssemos aquele carro sofisticado, casa cara ou parceiro bonito também.
Mas um narcisista leva as coisas um passo adiante, fingindo que elas também têm essas coisas, deixando de ver o que realmente têm (e não têm). Os narcisistas não têm gratidão real.
Etapa de ação: desenvolva gratidão
Narcisistas têm um senso inflado de si que se torna pura arrogância. No entanto, não há razão para que nenhum de nós seja arrogante. Ver a si mesmo e reconhecer que você foi arrogante é o primeiro passo na recuperação de humildade e em ser um indivíduo que normalmente está funcionando.
Ação Etapa: Alma Gaze
Narcisistas geralmente lutam com um gatilho. Geralmente é uma irritação que os desencadeia e realmente faz suas tendências narcisistas.
Talvez você olhe para os outros e sinta que eles são medíocres, mas quando outras pessoas desfrutam de sucesso, você fica sobrecarregado de ciúmes e começa a atuar. Você pode reagir espalhando rumores, passando por alguém, ficando enfurecido ou ficando violento.
Etapa de ação: Identifique seu fusível e encontre um dique
Quando você estava condicionado a se tornar um adulto narcisista, sua infância teria sido deficiente em estimulação empática. Você não sabe ou entende como as outras pessoas se sentem.
Quando você vê alguém chorar, luta para entender seus sentimentos. Afinal, são os sentimentos deles, não seus. Mas quando você se sente chateado e chora, espera que todos estejam lá para apoiá -lo (se você é honesto, terá que admitir isso, certo?).
Construir empatia é algo que pode ser feito mais tarde na vida. Embora não seja tão natural quanto quando você desenvolve empatia quando criança, ela pode e ajuda a se conectar com outras pessoas em um nível mais igual e humano. Isso é algo com o qual os narcisistas lutam desesperadamente.
Etapa de ação: Programa respostas empáticas
Pensamentos finais sobre como parar de ser narcisista
Ser narcisista é ser egoísta e não considerar os outros. E porque alguém com fortes tendências narcisistas também carece de verdadeira empatia, eles não a consideram um problema quando abusam de outras pessoas para que possam ganhar alguma coisa.
No entanto, se você ainda não estiver completamente fora da escala do comportamento egoísta, ainda poderá ver como seu comportamento não é aceitável ou correto. Você pode ter em você procurar ajuda para guiá -lo para mais empatia e compreensão, o que ajudará a diminuir esses surtos e birras narcisistas.
Com as etapas explicadas acima, você poderá reverter os efeitos que suas tendências narcisistas têm em você e sobre você. No entanto, se você estiver encontrando essas etapas ainda não ajudar, talvez seja hora de procurar ajuda profissional com um terapeuta treinado que possa guiá-lo através do processo de psicoterapia e reprogramação neuro-linguística.
Você também pode estar interessado em aprender mais sobre onde a empatia começa. Por que não ler nosso guia sobre atividades de bondade para crianças?