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Tenho certeza de que você concorda comigo quando digo que muitos relacionamentos em sua vida envolvem conflitos, grandes e pequenos. Haverá muitas vezes em sua vida que você se machucou pelas palavras ou ações de alguém. E se você é como eu, conflito é algo que você poderia viver sem. Geralmente não é agradável e, às vezes, pode deixar uma ou ambas as partes segurando um rancor. Em casos extremos, pode levar ao fim de um relacionamento ou amizade.
O perdão é a chave para seguir em frente do passado. Isso pode ajudá -lo a superar as lembranças dolorosas, superar uma mentalidade negativa que o impede e, em geral, o torna uma pessoa mais feliz. E depois de aprender a perdoar, você pode assumir o controle total de sua vida novamente.
No entanto, para muitas pessoas, perdoar é difícil fazer. Se precisamos perdoar outra pessoa ou nos perdoar por um erro, para muitos de nós, é difícil deixar ir e perdoar.
Neste artigo, falarei sobre a importância do perdão, por que você deve escrever pessoas que o prejudicaram uma carta e depois como criar uma dessas cartas.
Vamos lá …
O que é perdão?
O que é o perdão exatamente e como você perdoa alguém? O perdão foi definido como uma “decisão consciente e deliberada de libertar sentimentos de ressentimento ou vingança em relação a uma pessoa ou grupo que o prejudicaram, independentemente de eles realmente merecerem seu perdão”. No entanto, é importante lembrar que o perdão não significa perdoar ou desculpar ofensas passadas. Você está simplesmente escolhendo deixar de lado a amargura, o ressentimento e a raiva.
Por que é difícil perdoar?
Para muitos, é difícil perdoar alguém que nos prejudicou. Muitas vezes, temos em nossas cabeças que, se não perdoarmos outra pessoa, elas sofrerão. Não vemos não perdoar como uma forma de punição pelo que a outra pessoa disse ou fez conosco. É uma maneira de machucá -los de volta e estar no controle da situação. E quando a outra pessoa não está disposta a assumir a responsabilidade por suas ações ou insistir em que não fizesse nada de errado, geralmente continuamos a reter perdão. Além disso, quando perdoamos, podemos pensar que isso implica que estamos bem com o que a outra pessoa fez.
No entanto, perdoar alguém não é sobre a outra pessoa. É sobre você. Trata -se de encontrar paz com o que aconteceu. É uma decisão deixar o passado ser o que era e deixá -lo de lado enquanto vive no momento presente. É sobre o desejo de estar livre da dor e do ônus de ter que lidar com isso o tempo todo.
Uma maneira poderosa de perdoar alguém (ou a si mesmo) é escrever uma carta de perdão que o ajudará a encontrar a paz interior. Expressar suas emoções no papel permite que elas vivam fora de si. Você pode respirar a vida em suas emoções.
Pense em alguém em sua vida que você precisa perdoar por algo que eles fizeram ou disseram que isso causou raiva ou machuca. Ou talvez haja algo que você fez que deseja perdoar a si mesmo por fazer ou dizer. (Escrever uma carta de perdão para si mesmo também pode ser poderosa).
Antes de escrever a carta
O primeiro passo para escrever uma carta de perdão é pensar no evento real em que você foi tratado mal pela outra pessoa. Pense no seu relacionamento com essa pessoa antes da situação. Foi um bom relacionamento? Você amou a outra pessoa? Lembre -se de como você se sentiu durante o evento e depois.
Imagine como a outra pessoa se sentiu durante a situação e por que elas poderiam ter se sentido assim. Tente lembrar que eles são humanos e têm falhas. Todos nós fazemos. O que estava acontecendo em sua vida para agir de uma maneira tão prejudicial? Que necessidades eles estavam tentando atender? Que inseguranças e medos eles tinham?
Qual é a intenção da sua carta
A próxima coisa a considerar é descobrir a intenção da sua carta. Se você está tentando fazer com que a outra pessoa se sinta mal, admita culpa ou desculpe, esses não são bons motivos para escrever a carta.
Se, no entanto, você estiver escrevendo uma carta de perdão para encontrar a paz interior, para que você possa deixar de lado qualquer raiva ou ressentimento que ainda tenha, provavelmente estará pronto para escrever a carta. Você deve estar realmente pronto para perdoar antes de escrever a carta.
escrevendo a carta
É importante que a carta assuma uma forma física, para que você passe pelo processo de sentir as emoções. Então pegue uma caneta e pegue um pedaço de papel.
Pode ser uma boa idéia escrever um rascunho da carta de perdão primeiro. Coloque todos os seus pensamentos no papel – o que vier à mente – e não se contenha. Escreva palavras que descrevam suas emoções e pensamentos sobre o evento, tanto quando realmente aconteceu, e no tempo após o evento.
Você pode incluir o que levou ao evento, uma descrição do que aconteceu, como ele fez você se sentir durante o evento e depois, seu papel na situação, bem como o que poderia ter sido feito de maneira diferente.
Você pode reservar um tempo para ser introspectivo e pensar se a outra pessoa estava realmente tentando machucá -lo, ou eles tinham uma perspectiva diferente sobre a situação.
Pense no que estava acontecendo em sua vida na época. Com o que eles estavam lutando. O que seria necessário para realmente perdoá -los.
Você também pode incluir uma declaração de que perdoou a outra pessoa. Isso pode permitir que você repare o relacionamento. No entanto, lembre -se do objetivo final da carta de perdão, que é encontrar a paz interior. Peça a um amigo íntimo olhar sobre a carta para garantir que ela não pareça prejudicial ou culpando a outra pessoa.
Um exemplo de carta de perdão
Uma carta de perdão pode dizer algo assim:
Você pode considerar seu papel no conflito. Se você era culpado de qualquer irregularidade ou disse algo que se arrepende, pode incluir um pedido de desculpas em sua carta de perdão.
você deve enviar esta carta de perdão?
Se você envia ou não sua carta de perdão depende totalmente de você. Antes de tomar a decisão, sente -se e lembre -se do verdadeiro objetivo de escrever a carta de perdão em primeiro lugar.
Escrever a carta de perdão era sobre ajudá -lo a encontrar paz interior. Foi para sua saúde mental – não para a outra pessoa. Espere alguns dias e olhe para sua carta novamente. Se você sentir vontade de enviá -lo, o beneficiaria, então você pode reconsiderar.
Pensamentos finais sobre cartas de perdão
Lembre -se de que uma carta de perdão não absolve a outra pessoa de algo que eles fizeram ou o fazem bem. Mas isso o libera da dor que você está segurando e do ônus de ter que lidar com isso o tempo todo.
E se você quiser aprender mais sobre esse tópico, confira nossos artigos sobre como perdoar alguém que machucou você e um plano passo a passo de como perdoar a si mesmo.