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Lidar com tendências auto-prejudiciais não é brincadeira. Requer atenção e é algo que você não deve afastar levemente.
Mas o que exatamente você deve fazer se começar a ter esses pensamentos?
Como você não se machuca?
Neste artigo, reunimos os sete melhores aplicativos e sites de rastreador de auto-mutilação que podem ajudá-lo com esse problema de saúde mental. Esses aplicativos são projetados principalmente para apoiá -lo a lidar com seus pensamentos e emoções.
Vamos conferi -los!
1. distrair
O aplicativo Distract é um aplicativo de autocuidado premiado que suporta pessoas que têm tendências auto-prejudiciais e suicidas. Ele fornece a seus usuários acesso a informações gerais de saúde, incluindo conselhos sobre como prevenir a auto-mutilação.
O que é mais atraente nesse aplicativo é que seus recursos são fáceis de usar e a interface é simples de entender. Também é apoiado por profissionais de saúde do Reino Unido que têm experiência em ajudar pessoas com tendências de auto-mutilação.
O NHS até recomenda o aplicativo e o incluiu na biblioteca de aplicativos. O aplicativo também ganhou o Prêmio de Informações sobre Pacientes da British Medical Association em 2019.
2. Dano calmo
O aplicativo de dano calmo compara a auto-mutilação a uma onda. Eles dizem que “parece o mais poderoso quando você começa a querer fazê -lo”. Os desenvolvedores criaram o aplicativo para ajudar as pessoas com tendências de auto-mutilação a “montar a onda” em vez de tentar evitá-lo completamente.
Há várias coisas para fazer neste aplicativo. Você pode encontrar conforto, distração, alívio do estresse (liberação) e uma saída (expressando a si mesmo). Existe até uma opção para fazer algo “aleatório”, caso você não saiba como começar a curar. Outros recursos permitem que você realize exercícios respiratórios, medite e gerencie suas emoções.
O aplicativo fornece essencialmente o que o nome sugere – cálculo. Como na nossa primeira entrada, também é apoiado pela ciência e desenvolvido por psicólogos clínicos que se concentram na terapia com comportamento dialético (DBT).
3. Enseada
Cove se chama o “Jornal Musical para sua saúde mental”. Como você provavelmente sabe, a musicoterapia é uma das melhores maneiras de aliviar o estresse e a tensão. Ajuda a acalmar os nervos para impedir qualquer auto-mutilação e pensamentos suicidas.
O aplicativo permite que seus usuários criem sua própria música, dependendo do humor. Os humores disponíveis no aplicativo incluem calma, divertida, gentil e muitos outros. Os desenvolvedores acreditam que expressar emoções através da música é uma maneira segura de cuidar de sua saúde mental.
O aplicativo Cove foi chamado pelo Guardian “um dos melhores aplicativos de saúde mental” atualmente no mercado. Também é confiável pelas principais organizações de saúde, como o NHS, o Reino Unido de Parkinson e o bom pensamento.
4. MyPossiblesfel
Meu possível eu orgulhosamente afirma que todo o seu conteúdo é clinicamente certificado pela Priory Healthcare, que usa terapia cognitivo -comportamental (TCC) como fundamento. O aplicativo adota uma abordagem holística da saúde mental, permitindo que você gerencie seus níveis de ansiedade e melhore seus padrões de sono.
O aplicativo também oferece recursos especiais que fornecem atividades visuais e mentais, dicas e conselhos úteis e exercícios benéficos de alívio do estresse. Ele também tem uma seção de periódicos onde você pode gravar suas emoções, ações e progresso.
Buzzfeed elogia o aplicativo dizendo que é como “ter um terapeuta de bolso”. Hello Magazine afirma que é o “melhor aplicativo para você” se você estiver preocupado com sua saúde mental. Você também pode encontrar o aplicativo na biblioteca de aplicativos do NHS.
5. Meetoo
Meetoo “facilita falar sobre coisas difíceis”. Às vezes, é difícil falar sobre coisas que você não quer que outras pessoas saibam sobre você, pois você pode ter medo de ser julgado e intimidado. Mas com o recurso anônimo deste aplicativo, você pode expressar livremente seus pensamentos e emoções. A interface permite que você tenha uma conversa anônima com outras pessoas que estão na mesma faixa etária e que estão passando por experiências semelhantes.
Meetoo é um aplicativo premiado que promete um espaço seguro para discutir tópicos difíceis.
6. Sentindo -se bem
Sentir -se bem é um ótimo aplicativo se você quiser se sentir bem consigo mesmo. Ele fornece a você “treinamento mental positivo” que nutre sua mente e alma com pensamentos e emoções positivas. Seu objetivo é ajudá -lo a se recuperar do estresse, ansiedade e depressão.
Este aplicativo é realmente usado por mais de 2.000 médicos e enfermeiros para ajudar seus pacientes. Ajudou cerca de 80.000 pacientes a se tornarem mais confiantes e resilientes. Com sua técnica olímpica de psicologia esportiva, promete mudar seu estilo de vida de maneira positiva.
O aplicativo está disponível na Google Play Store e na Apple App Store, com uma classificação relativamente boa. Tem muito feedback positivo de usuários em todo o mundo.
7. Estou sóbrio
Estou sóbrio é um dos principais aplicativos para prevenção de auto-mutilação. Como o nome indica, ele rastreia seu nível de sobriedade relacionado ao álcool e a outros tipos de substâncias. Enquanto você rastreia sua sobriedade, isso também ajuda a criar novos hábitos e o motiva a se esforçar mais e seguir em frente.
Alguns de seus recursos mais notáveis incluem um rastreador de penhor diário, calculadora de sobriedade, rastreador de marco e cronograma de retirada. Você pode até personalizar sua experiência definindo lembretes, motivações de categoria e resumos no final do dia. Se usado corretamente, o aplicativo pode ajudar a mudar seu estilo de vida enquanto atende às suas necessidades específicas.
O aplicativo oferece uma assinatura premium chamada Sober Plus, onde você pode criar um grupo que seus colegas podem participar para falar sobre coisas como recuperação. Você também pode bloquear seu perfil via TouchId ou FaceId.
Conclusão
Tire algum tempo fora de sua agenda lotada e confira alguns desses aplicativos. Eles são bastante úteis se você estiver tendo pensamentos e tendências auto-prejudiciais. Esperamos que esses aplicativos possam ajudar a mantê -lo seguro e saudável.
Não é errado sentir alguma negatividade de vez em quando, mas o importante é não se concentrar nela. Você é um lutador. Seja forte e lembre -se de se amar!