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Quantas vezes você já tentou perder peso ou prometeu a si mesmo que faria isso?
Prestar atenção ao que você come e se exercita regularmente é mais difícil do que parece. Infelizmente, você tende a esquecer que a perda de peso começa em sua mente. A dieta sem a mentalidade certa não será bem -sucedida a longo prazo.
Por isso, preparamos uma lista de afirmações para perda de peso para ajudá -lo a obter o corpo que deseja e merece.
Por que as afirmações são importantes para perda de peso
Muitas pessoas se sentem presas em seus corpos e querem perder peso. No entanto, o processo não é simples. Se você tentou perder peso, conhece a luta.
Negar a si mesmo suas comidas e bebidas favoritas e forçar -se a se exercitar não é apenas fisicamente cansativa, mas também é emocionalmente desgastante.
É fácil desistir depois de alguns dias, semanas ou meses. Mas depois de voltar ao seu antigo estilo de vida, o peso segue e você voltará para onde começou.
Geralmente, estamos cientes de por que isso acontece; Ser inconsistente, faltando exercícios de academia, e não resistir aos doces que recebemos no Natal são apenas alguns exemplos. Dezenas dessas tentativas levam à exaustão, perda de autoconfiança, ansiedade, medo e raiva.
Enquanto come o alimento certo e o envolvimento da atividade física são considerados as partes mais importantes da perda de peso, o aspecto psicológico é frequentemente negligenciado.
Se você tiver pensamentos negativos sobre seu processo de perda de peso, não manterá a disciplina e o foco necessário para mantê -lo. Em vez disso, você criará uma auto-imagem ruim e se rotulará como indigna, o que pode criar problemas psicológicos mais sérios.
Então, antes de perder peso fisicamente, você precisa perder o peso mental que está carregando. Padrões de pensamento destrutivos, não gostam do seu corpo e não acreditando em si mesmo não o levarão ao seu objetivo.
Em vez disso, você precisa criar uma imagem positiva sobre alimentos saudáveis e hábitos de exercício para perder peso com sucesso. Mas o mais importante é que você também precisa garantir a si mesmo que é capaz de alcançar tudo o que decidir.
Uma das maneiras mais eficazes de conseguir isso é usando afirmações para perda de peso. As afirmações são frases curtas que você se repete para ajudá -lo a superar diferentes desafios e mudar sua mentalidade. Você pode pensar que isso parece ridículo; Dizer a si mesmo para perder peso não fará você perder peso.
Suas afirmações precisam ser pessoais e realistas para ter sucesso. Por exemplo, você não pode dizer: “Vou perder 50 quilos nos próximos cinco dias” e depois ficarei desapontado quando isso não acontecer. Em vez disso, você precisa reprogramar seu cérebro para se relacionar com a perda de peso como uma experiência positiva.
Os benefícios das afirmações são cientificamente comprovados. Usar consistentemente afirmações para imaginar cenários positivos desencadeia as mesmas áreas do seu cérebro que seriam acionadas se esses cenários realmente acontecessem.
Com as afirmações corretas, você pode aumentar sua confiança, abraçar um estilo de vida mais saudável, resistir ao desejo de quebrar sua dieta e aprender a amar o exercício. Além disso, esses mantras podem ajudá -lo a aceitar seu corpo da maneira que é para que você possa evitar ficar obcecado em perder peso.
Preparamos uma lista de 65 afirmações para ajudá -lo a adotar o processo de perda de peso e se sentir confortável com seu corpo.
65 afirmações para perda de peso
Eu amo o sentimento que tenho depois de exercitar -me.
Estou dando pequenos passos para o sucesso.
Eu não me importo como os outros percebem meu corpo.
Aceito meu corpo e reconheço sua beleza.
Estou fazendo as escolhas certas com minha saúde em mente.
O mais importante é a minha saúde física e mental.
Gosto de comer frutas e vegetais.
Não posso ser pressionado ou forçado a perder peso.
Eu me sinto bem comigo mesmo.
ser ativo alimenta meu corpo.
Tendo tempo para pensar antes de ceder a frases.
Não sou impulsivo; o poder está em minhas mãos.
Eu escolho comer comida que é boa para o meu corpo.
Estou determinado a atingir meus objetivos.
Quando como alimentos saudáveis, sinto -me em forma e energizado.
Eu não me comparo com os outros; Eu tenho minha própria jornada.
Gosto de passar um tempo na natureza.
Meus níveis de energia aumentam toda vez que inspiro.
A comida que eu escolho comer nutre meu corpo.
Eu não como impulsivamente.
O número na balança não define quem eu sou.
Eu como lentamente para dar tempo ao meu corpo.
Eu mastigo minha comida corretamente para ajudar o processo de digestão.
Meu corpo anseia por alimentos integrais.
Eu não competi com outras pessoas que estão em processo de perda de peso.
As escolhas alimentares que faço são consistentes com meu objetivo final: perder peso.
Eu bebo água suficiente para manter meu metabolismo funcionando.
Estou ciente de que perder peso leva tempo.
Estou perdendo peso porque quero.
Mesmo depois de atingir meu objetivo, continuarei comendo saudável.
Quando olho no espelho, vejo uma pessoa saudável.
Eu deixei de lado a pressão e o estresse relacionados à perda de peso.
Não tenho pensamentos negativos sobre o processo.
Sou capaz de alcançar o que quiser.
Eu sei que a disciplina e a persistência são essenciais para perder peso.
Não estou apenas perdendo peso, mas também melhorando meu estilo de vida.
Meu corpo é incrível.
Eu sou forte e saudável.
Eu tenho o apoio da minha família e amigos.
Eu tenho tudo o que é preciso para alcançar meus objetivos.
Meu corpo precisa de alimentos e exercícios saudáveis.
Eu tenho objetivos de vida saudável.
Eu sempre sou gentil com meu corpo.
Todo dia eu noto meu progresso.
Eu gosto de beber água.
Gosto de criar hábitos saudáveis que usarei ao longo da minha vida.
Perder o peso é fácil para mim.
Eu amo que meu corpo esteja se tornando mais forte.
Eu gosto do que vejo no espelho.
Minha saúde é minha prioridade.
Eu gosto de cuidar adequadamente do meu corpo e mente.
Sinto -me fantástico na minha pele.
Eu deixei de lado o estresse que desencadeia minha alimentação impulsiva.
Eu não sou viciado em comida prejudicial.
O exercício tornou -se parte da minha rotina diária.
Eu sei que posso fazer isso.
Tudo o que consumo cura meu corpo.
Tenho orgulho do meu progresso.
Estou determinado e focado.
Eu me amo.
Sou grato pelo meu corpo.
Sinto vontade de comer alimentos nutritivos.
Com todos os dias, estou um passo mais perto do meu objetivo.
Estou cheio de otimismo e perseverança.
Eu tenho isso!
Como usar as afirmações para perda de peso
afirmações podem ser uma ferramenta poderosa para alcançar o peso desejado. Vamos dar uma olhada em como você pode usá -los.
Encontre afirmações para perda de peso que você gosta e escreva-as em frases post-it. Em seguida, coloque -os em locais visíveis:
Isso não apenas o ajudará a permanecer focado e motivado, mas também impedirá que você desista ou negligencie sua rotina. Por exemplo, colocar uma afirmação em sua carteira lembrará que você compra apenas alimentos saudáveis.
Mantras no seu espelho ajudarão você a aceitar seu corpo do jeito que é e interrompe os padrões negativos de pensamento. Finalmente, declarações em sua bolsa de ginástica o levarão a bombear antes de se exercitar.
As mudanças não acontecem da noite para o dia, especialmente quando se trata de perda de peso. Se você deseja que as afirmações funcionem, precisa ser persistente.
Não desista até que você atinja seu objetivo. Mesmo depois de alcançá -lo, use afirmações para continuar aumentando sua confiança e abraça seu corpo.
Primeiro, pense em que parte da perda de peso é a mais difícil para você; Isso pode estar comendo saudável, bebendo mais água, exercitando ou amando seu corpo. Em seguida, encontre afirmações adequadas para sua situação. Se os que você vê on -line não se encaixam em você, crie o seu.
Comece repetindo as afirmações várias vezes ao dia. Não tenha medo de experimentar para encontrar o que funciona melhor para você. Alguns gostam de começar logo depois que acordam; Alguns fazem isso durante o almoço; Outros fazem isso antes de irem para a cama à noite.
Não há maneira perfeita para todos usarem afirmações. Você tem que ouvir sua intuição e descobrir o que parece certo.
Tente dizer as afirmações todos os dias. Se você pular um ou dois dias, especialmente no começo, poderá sentir vontade de retornar aos seus padrões antigos.
Mais importante, acredite no que você está dizendo. Não considere as afirmações como uma obrigação que você precisa cumprir. Em vez disso, pense neles como guias para o sucesso. Preste atenção ao seu significado e deixe -o afundar completamente.
Pensamentos finais sobre afirmações para perda de peso
Se você optar por aplicar as afirmações que fornecemos ou criamos o seu, lembre -se de que a perda de peso começa em sua mente. Você alcançará seus objetivos apenas se se sentir bem com o processo.
Ao usar as afirmações para perda de peso diariamente, você entrará no estado de espírito certo e os resultados seguirão.
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