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Nascemos instintivamente sabendo como e quando respirar. Não é algo que aprendemos, mas um reflexo natural que entra no momento certo. N) Alguns bebês podem precisar de uma ajuda para começar. Mas, para a maioria, essa primeira respiração é tomada sem hesitar. E geralmente seguido por um grito de boas-vindas bem-vindo ao entrar no mundo.
Então, por que é que, como adultos, quase esquecemos como respirar corretamente? Por que, quando em situações difíceis, alguém tem que vir e recitar as palavras ‘respire fundo’? E temos que fazer um esforço consciente para fazê -lo.
Ser capaz de regular nossa respiração; Substituir a falta e encontrar a calma é inestimável. E essas frases de respiração mostram exatamente o porquê.
Como a respiração pode ajudá -lo a encontrar seu centro?
A vida pode parecer muito esmagadora. Muitas vezes, estamos sob enormes quantidades de pressão para atender à constante enxurrada de demandas. E o dente que deixou em nosso bem-estar é enorme.
Tirar um tempo para sair parece impossível. E, nos encontramos afundando lentamente.
Mais prazos, mais acabamentos tardios, mais contas, mais compromissos, mais argumentos, mais noites sem dormir …
É muito para acordar todas as manhãs. Mas existem maneiras de limitar o impacto que isso tem na sua saúde mental e física. E começa com o aprendizado a respirar.
Isso provavelmente parece louco. Você respira e sai a cada poucos segundos. Isso acontece naturalmente, sem um segundo pensamento.
Mas respirar com intenção é diferente. Você está no controle. E substituindo seu modo de piloto automático, você pode redescobrir a conexão entre seu corpo e mente.
Para praticar a respiração intencional:
Demo alguns momentos para respirar pode ser uma maneira incrivelmente poderosa de encontrar seu centro em uma situação difícil. Pode ajudá -lo a se concentrar. E mude sua mentalidade de caos para acalmar, ao recuperar o controle de sua resposta de ‘luta ou fuga’.
Seu corpo é incrível. Portanto, certifique -se de utilizar suas habilidades ao máximo.
Agora, vamos explorar algumas frases inspiradoras de respiração que podem ajudá -lo a encontrar seu centro e reconectar -se consigo mesmo.
51 frases inspiradoras de respiração para ajudar a encontrar seu centro
“Apenas respire”. – desconhecido
“Quando as pessoas me perguntam qual é a coisa mais importante na vida, respondo: ‘Apenas respire.” – Yoko ono
“Respiração é a ponte que conecta a vida à consciência, que une seu corpo a seus pensamentos.” – Thich nhat hanh
“Respire profundamente, até que o ar doce apaga a queimadura do medo em seus pulmões e cada respiração seja uma bela recusa em se tornar algo menos que infinito”. – D. Antoinette Foy
“Em um lugar tranquilo, feche os olhos, respire fundo e vá para dentro. Coloque sua atenção em seu coração, no centro do peito. Sente -se em silêncio e facilmente, deixe sua atenção permanecer lá. ” – Deepak Chopra
“Quando você possui a respiração, ninguém pode roubar sua paz.” – desconhecido
“Sua respiração é sua melhor amiga.” – Professor Ramchandra Gandhi
“Respirar, segundo mim, corresponde a se encarregar da própria vida”. – Luce Irigaray
“Lembre -se de respirar. Afinal, é o segredo da vida. ” – Gregory Maguire
“Continue respirando. Apenas continue fazendo isso. É fácil. Dentro e fora.” – Jenny Downham
“Respire fundo. Inalar paz. Expire a felicidade. ” – A.D. Posey
“Respire. Solte. E lembre -se de que este exato momento é o único que você sabe que tem com certeza. ” – Oprah Winfrey
“Enquanto respiramos, esperamos.” – Barack Obama
“O que deve ser ensinado primeiro, é a respiração”. – Confúcio
“Respiração consciente é o melhor antídoto para estresse, ansiedade e depressão”. – Amit Ray
“Os sentimentos vêm e vão como nuvens em um céu ventoso, a respiração consciente é minha âncora”. – Thich nhat hanh
“A qualidade da sua vida é medida pelo número de respirações profundas que você respira. Faça cada respiração contar. ” – Richie Norton
“Inspire o futuro, expire o passado”. – desconhecido
“Bliss começa com a respiração. Respiramos e aceitamos tudo o que é novo. Nós expiramos e lançamos tudo o que passou. ” – Sara Wiseman
“Enquanto você respira, valorize -se. Enquanto você existe, valorize todos os seres. ” – Dalai Lama
“Se você realmente quer” bem-estar “, precisa voltar ao básico e verifique se a base de sua saúde-sua respiração é boa”. – Belisa Vranich
“Adoro estar na floresta quando posso andar descalço na grama e apenas sentar e respirar. Eu amo muito isso.” – Jessie Reyez
“Quando a respiração é instável, tudo é instável; Quando a respiração está parada; tudo ainda está. Controle a respiração com cuidado. A inalação dá força e um corpo controlado; A retenção dá firmeza da mente e longevidade; A expiração purifica o corpo e o espírito. ” – Goraksasatakam
“Tendo alguns momentos de manhã apenas para respirar enquanto tomo meu café da manhã ou logo antes de sair da cama.” – Ayesha Curry
“Você nem sempre precisa de um plano. Às vezes você só precisa respirar, confiar, deixar ir e ver o que acontece. ” – Mandy Hale
“Às vezes a coisa mais importante em um dia inteiro é o resto que respiramos entre duas respirações profundas”. – Etty Hillesum
“Quando a respiração vaga, a mente é instável, mas quando a respiração é acalmada, a mente também ficará parada.” – Hatha Yoga Pradipika
“Eu medito. Eu expiro o que não consigo controlar e me concentrar nos aspectos positivos. ” – Deepika Padukone
“A frase de uma palavra mais sábia? Respirar.” – Terri Guillemets
“O controle respiratório dá força ao homem, vitalidade, inspiração e poderes mágicos”. – Zhuangzi
“Pense em tudo de bom em sua vida agora. Liberte -se de se preocupar. Deixe de lado a ansiedade, respire. Fique positivo, está tudo bem. ” – Alemanha Kent
“Respire fundo e concentre -se no que é realmente importante”. – Wayne Dyer
“Faça algo de bom para você hoje. Encontre um pouco de silêncio, sente -se em quietude, respire. Coloque seus problemas em pausa. Você merece uma pausa. ” – Akiroq Brost
“O que quer que vai acontecer na vida acontecerá. Apenas seja grato por estar vivo – por estar respirando. ” – Johnny Lung
“Faça uma pausa, respire. Repare o universo e depois prossiga. ” – desconhecido
“Pense por si mesmo. Ignore os ruídos ao seu redor que polarizam e tente promover o medo e a divisão. Você sabe melhor. Sê melhor. Respirar.” – Gregory S. Williams
“Respire fundo, ouça sua música favorita e perceba que tudo vai ficar bem, nada é permanente.” – Camila Cabello
“Respire fundo, pegue -se, espuma -se e comece tudo de novo.” – Frank Sinatra
“Agora respire e sai novamente, um passo além do passado. Entre nas ruas tão estreitos quanto ossos, as ruas brancas do labirinto e respira profundamente. Respire e saia mais uma vez. ” – Kevin Barry
“Respire profundamente para trazer sua mente para casa para o seu corpo.” – Thich nhat hanh
“Respire em silêncio e deixe ser. Deixe seu corpo relaxar e seu coração amolece. ” – Jack Kornfield
“Respire fundo e pense nas três coisas pelas quais você é grato, neste momento.” – M. J. Ryan
“Respire, é apenas um dia ruim, não uma vida ruim”. – desconhecido
“Aprendi que, quando a vida o puxa, você pode chutar contra o fundo, quebrar a superfície e respirar novamente.” – Sheryl Sandberg
“Algumas coisas estão fora do seu controle, mas não a sua respiração.” – R.S. Cinza
“Às vezes você só precisa parar, respirar fundo e colocar as coisas em perspectiva”. – Katrina Mayer
“Respire fundo. Apresente -se no momento e pergunte a si mesmo o que é importante neste segundo. ” – Greg McKeown
“Respire. Isto também passará.” – Edward Fitzgerald
“A capacidade de respirar é um presente. Acorde grato todos os dias por esse presente. ” – leitor de Brant
“Vou respirar. Vou pensar em soluções. Não vou deixar minha preocupação me controlar. Não vou deixar meu nível de estresse me quebrar. Eu simplesmente vou respirar. E vai ficar tudo bem. Porque eu não vou desistir. ” – Shayne McClendon
“Você é um respiro mesquinho? Bem, não seja. Seja extravagante com você respirando e venha totalmente vivo. ” – Ron Fletcher
Pensamentos finais sobre aspas de respiração
Você está respirando há anos, sem um segundo pensamento. Seu corpo sabe instintivamente quando respirar. E quando existir. Fez um bom trabalho.
Mas dar uma cutucada suave em direção a um exercício mais profundo e intencional, pode ser a diferença entre caos e calma. Pode ajudá -lo a encontrar seu centro e a se sentir no controle de qualquer situação.
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