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O termo “iluminação de gases” é freqüentemente usado em nossa cultura. Mas o que isso realmente significa? A iluminação de gases é um termo para uma forma de abuso emocional que pode ser difícil de reconhecer. Nem sempre é prontamente aparente, embora muitas vezes ocorra em relacionamentos abusivos.
No entanto, infelizmente, a iluminação de gases pode ter sérias conseqüências para o seu bem-estar mental se continuar com o tempo. Portanto, é importante identificar os sinais de iluminação a gasolina. Neste artigo, examinaremos mais profundamente o que é a iluminação de gases, por que é tão prejudicial e algumas frases comuns de exemplo de gás.
O que é a luz de gasolina?
Você já esteve perto de alguém que fez você questionar sua própria sanidade ou percepção de eventos? Nesse caso, é possível que você tenha sido vítima de iluminação de gases. Essa forma sutil de bullying é uma maneira de ganhar controle psicológico sobre outra pessoa. A iluminação de gases é uma forma de abuso emocional, mas muito sutil. Consequentemente, você pode nem perceber que está acontecendo.
Muitas pessoas experimentam a iluminação de gases em relacionamentos românticos. No entanto, pode vir de qualquer pessoa. Sua família, amigos ou até seus colegas de trabalho podem ser culpados da tática. Às vezes, as pessoas em posições de autoridade, como médicos ou políticos, são culpados de iluminar os outros.
GasLighters dizem coisas que fazem você sentir que está ficando louco ou que um evento não aconteceu da maneira que você se lembra. Eles podem mudar injustamente a culpa para você ou desligar o que você está dizendo completamente.
Declarações de iluminação de gases podem fazer você questionar a validade de seus sentimentos, pensamentos e memórias. Com o tempo, você pode até começar a duvidar de sua própria estabilidade mental. Então, a iluminação de gases é nada menos que manipulação psicológica.
GasLighters fazem declarações insidiosas que podem não parecer abusos na superfície. Mas essas declarações gradualmente o levam a questionar sua própria realidade e valor. Com o tempo, a iluminação de gás prejudica sua auto-estima e confiança. A iluminação de gases é um meio de validação para o agressor, pois faz com que se sintam poderosos e superiores no relacionamento.
O termo “Gaslighting” remonta a um filme de Hitchcock Alfred, “Gas Light”, que foi baseado em uma peça. No filme, um marido abusivo procura controlar sua esposa. Ele faz coisas que a fazem pensar que está perdendo a mente.
Ele a interrompe e a isola. Por fim, ela vem a questionar sua realidade. Os psicólogos logo começaram a usar o termo “iluminação de gases” para se referir a esse comportamento.
Os efeitos nocivos de serem iluminados a gases
As palavras de alguém podem não parecer um grande negócio. Mas quando é a iluminação de gases, os efeitos são perigosos demais. Com o tempo, a iluminação de gás desgasta você, derrubando sua confiança e auto-estima. Pior, você pode nem perceber que isso está acontecendo com você. Ou você pode pensar que tudo é sua culpa.
A iluminação de gases afeta sua psique de várias maneiras:
Tipos de pessoas que usam a iluminação de gases
Como vimos, a iluminação de gases pode acontecer não apenas em relacionamentos românticos, mas também em qualquer tipo de relacionamento. Amigos, membros da família ou colegas de trabalho podem ser culpados de iluminação a gasolina.
Isso pode até ocorrer em ambientes médicos quando um médico minimiza suas queixas de saúde, os descarta, não os leva a sério ou sugere que você está apenas imaginando as coisas.
Algumas pessoas iluminam outras, porque isso lhes dá prazer. Pode ser um jogo de poder, permitindo que o agressor o controlasse no centro da sua identidade. Por outro lado, algumas pessoas podem iluminar outras sem perceber.
A pessoa pode ter crescido em uma atmosfera doméstica abusiva. Eles podem ter testemunhado a iluminação de gases entre os pais e agora fazê -lo automaticamente.
A iluminação de gases pode ser um mecanismo de defesa, uma maneira de exercer controle sobre uma situação quando o ligador de gasolina se sente ameaçado. Desemboodizando -o com as palavras deles, intencional ou não, eles mantêm o equilíbrio de poder do lado deles.
GasLighters geralmente sofrem de distúrbios de saúde mental. O comportamento pode se manifestar em mentirosos patológicos ou em pessoas com psicopatia, transtorno de personalidade narcisista ou outros transtornos de personalidade.
Isso não quer dizer que todos os GasLighters tenham um transtorno de personalidade – mas o comportamento é comumente visto em pessoas que o fazem.
Se a pessoa a gasta ou não você intencionalmente, não está tudo bem – e não é sua culpa. A iluminação de gás pode ser devastadora para a saúde mental da vítima. Portanto, é essencial reconhecer quando a iluminação de gases ocorre e entender o que fazer sobre isso.
Técnicas comuns de iluminação a gás para observar
Abuso emocional e comportamento manipulativo podem assumir muitas formas em um relacionamento. E quando você está nos olhos da tempestade, é difícil perceber que isso está acontecendo com você. É muito fácil duvidar de suas próprias percepções. E quando você ama alguém, é ainda mais difícil ver através de comportamentos abusivos.
Afinal, você quer a aprovação e o amor deles. Você quer confiar neles – e deve poder. Mas pode não ser o caso.
Existem muitas frases manipuladoras que as pessoas empregam para manter a vantagem. Portanto, é útil se armar com o conhecimento.
Mesmo que você não perceba que está sendo iluminado, pode se sentir ansioso ou sem valor com a pessoa. Felizmente, você pode aprender a reconhecer os sinais de iluminação a gás.
GasLighters pode exibir várias táticas de comunicação não saudáveis:
Não apenas os GasLighters não levam a sério suas preocupações ou sentimentos. Eles também pintam uma imagem distorcida da situação. Eles podem afirmar que você é o único exagerando ou sendo muito sensível.
Então, em vez de poder se comunicar livremente, você começa a sentir que nem sequer tem o direito de ficar chateado. O LIGERLO DE GAS
Além disso, você pode começar a se sentir vulnerável e sozinho quando alguém não respeita o que está pensando e dizendo. Você começa a perder sua bússola interna porque o LIGERLO DE GASSOTE SOBRE SEUS SENTEMENTOS E FAZ RIDÍCULO QUE VOCÊ ATRAVIENTE.
GasLighters geralmente não assumem a responsabilidade por seu comportamento. Eles enquadram a situação como você é a única culpa. Eles fecharam qualquer sugestão de que estivessem errados, fazendo parecer que o que aconteceu foi sua culpa.
Então, mesmo se você se sentir chateado com o comportamento da pessoa, não é bom conversar com ela sobre isso porque eles apenas empurram a culpa por você.
GasLighters pode fazer você questionar sua própria realidade e memórias, descrevendo um evento de maneira diferente do que aconteceu. Eles podem até negar completamente. Como resultado, você começa a se perguntar se sua percepção está errada.
Quando você tenta ter uma conversa séria com um alargador, eles podem mudar completamente o assunto. Eles não darão às suas preocupações a hora do dia. Eles podem desviar sua atenção da questão fazendo uma pergunta não relacionada.
O ligante a gasolina remove completamente a validade de seus sentimentos. Então você pode pensar que nunca deveria ter mencionado. Ou você pode estar confuso sobre o que dizer a seguir.
GasLighters pode ir tão longe quanto falar sobre você com seus amigos e familiares. Eles podem levar essas pessoas a ficarem dizendo -lhes que você está louco ou exagerando. Eles podem mentir ou contar histórias exageradas sobre você para fazer parecer que você está errado.
O LIGERLO DE GASSA PODE NENTAR ERRADOR EM UM FACE CHARISMÁTICO PARA O MUNDO, para que outras pessoas não tenham idéia do que está acontecendo abaixo da superfície. O agressor pode até afirmar que você está mentindo se sua história discordar deles. Tudo isso faz você se sentir isolado e desequilibrado.
Depois que um lighel diz ou faz algo prejudicial, eles podem dizer coisas boas para mostrar que se importam. No entanto, seu carinho é falso. Por exemplo, se você apresentar seu comportamento prejudicial, eles começam a dizer o quanto eles o amam e que não o machucariam intencionalmente.
Mas se eles realmente se arrependessem de suas ações, não as fariam mais. Ainda assim, você pode acabar perdoando -os e varrendo o mau comportamento debaixo do tapete por causa de suas palavras gentis.
37 Exemplos e frases de iluminação de gases que as pessoas manipuladoras usam
Aqui estão alguns exemplos de como a iluminação de gases pode parecer:
“Você é muito sensível”. O LIGERTO DO GASS MINDA MINDA ENTRE SEUS E ALIMENTO VOCÊ COM declarações como esta. Eles fazem parecer que você está errado por se sentir magoado por eles.
“Você precisa se acalmar – está exagerando”. Novamente, esse tipo de declaração minimiza como você se sente. O LIGERLO DE GASSO PODE TER DISSIR QUALQUER QUE TRO CHEADO, mas eles agem como se você estivesse sendo irracional e explodindo as coisas fora de proporção. Eles fazem você se sentir envergonhado por trazê -lo.
“Você precisa cultivar uma pele mais espessa”. O LIGER DE GASSA PODE COMPLAR COM UM INSULTO COMO UMA PIGA E, quando você fica chateado, eles o viram, dizendo que você precisa se endurecer e não pode levar uma piada.
“Você é apenas paranóico”. O LIGERTO DE GASSO NÃO leva suas suspeitas ou preocupações a sério. Eles fazem você se sentir como se sua mente estivesse girando histórias e pegando peças em você.
“Há algo errado com você”. Com o tempo, você pode começar a se sentir inseguro, acreditando que talvez haja realmente algo errado com você e não o agressor. Quando um banheiro diz frases como essa, elas se colocam em uma posição de superioridade e fazem com que você questione sua estabilidade mental.
“Estou realmente preocupado com sua sanidade”. Isso pode ser outra maneira de um ligador de gasolina fazer você pensar que está perdendo. Eles minam sua capacidade de confiar em seu julgamento e seu intestino. E, consequentemente, o LIVERIDADE DE GASSA MONTENHA PODER, FAZENDA -SE ASSIMENTO APENAS ATENDENTE PARA VOCÊ.
“Você não se lembra de que disse que faria isso?” Às vezes, um ligeiro pode relatar as coisas de maneira diferente do que realmente aconteceu. Uma frase como essa põe uma viagem de culpa em você. E isso faz você questionar suas próprias memórias.
“Como você se atreve a me acusar disso!” Quando um ligeiro diz isso, ele o distrai da mágoa que causou. Ele reverte a culpa e coloca os holofotes em você. Dessa forma, o LIVERIDADE DE GASSTRA TRANSTRA A VÍTIDA E OS OFERSENTES. Eles se colocam no lugar da vítima, fazendo você se sentir mal por machucá -los.
“Você é apenas inseguro”. Com uma declaração como essa, o LIGERLO DE GASSO mais uma vez invalida suas preocupações e faz com que você sinta que está tudo na sua cabeça.
“Eu estava apenas brincando.” Embora seja normal brincar com seus amigos, familiares ou parceiros, isso não deve fazer você se sentir mal. Você pode ser iluminado se sentir que não pode falar de pensar em se machucar sem ouvir uma declaração como esta.
“Não é grande coisa”. Essa é outra maneira de o LIGERMENTO DE GASTILIZAR o que você está pensando ou sentindo. Você pode começar a questionar se realmente está exagerando.
“Por que você sempre é assim?” O LIVERZ DO GASTRA FAZ VOCÊ SINTA -SE A COMO QUE É OU que você reage. Além disso, não é justo dizer a alguém que eles são “sempre” de uma certa maneira. Esta declaração mina sua auto-estima e percepção do que está acontecendo.
“Não foi isso que aconteceu”. Às vezes, os GasLighters estão sobre um evento. Eles podem contar a história de maneira diferente, negando que fizessem ou disse algo. Isso pode fazer você adivinhar a solidez de sua própria mente.
“Você não tem noção disso”. Esta afirmação pode ser uma maneira de mudar a culpa para você. As palavras do LIGERADOR DE GASTEMEM FAZEM PELECIDO E CULPADO, E você começa a pensar que é incompetente. Isso também eleva a posição de poder do LIGERTO GASSO, pois parece que eles estão apenas cuidando de você.
“Todo mundo concorda que você é louco”. Este tipo de declaração isola você. Ele tira seu poder no relacionamento, fazendo você se sentir sozinho e ainda mais dependente do agressor. O LIVERIDO GASBATE FABRICA PROVA SOCIAL, dizendo que “todo mundo” concorda que você é louco.
“Se você me amou, você me deixaria fazer isso.” Esta afirmação é como transformar o amor em uma arma. O LIVERZ DO GASSA FAZ VOCÊ SINTA -SE CILUTE POR NÃO DESLOCAR QUE FAZ ALGO QUE QUEREM FAZER. Em vez de respeitar os limites saudáveis, o LIGERLO DE GASSO TENDIDA EM REMOVER EM ASSUMO E SOVAR COM SEUS AÇÕES LIVRE SCOT.
“Você está sempre exagerando as coisas”. Novamente, a palavra “sempre” pode ser uma bandeira vermelha, pois não é justo dizer que você é sempre de uma maneira. E dizer que você está exagerando faz você duvidar de seus próprios pensamentos e realidade. Então você pode começar a pensar que está exagerando, afinal.
“É tudo sua culpa”. Um gastronométrico colocará o fardo tudo sobre você. Eles podem torcer as coisas, fazendo parecer que você de alguma forma causou seu comportamento prejudicial.
“Você não tem amigos porque é assim”. Ao fazer você se sentir como uma ilha, o LIVERIDADE DE GASSENSA RESPENDENDO O SEU SENDIO DE PODER E AUTO-ESTEIRA. Então você confia neles ainda mais com o LIGERTO DO GASSO QUE SINCENDO QUE NÃO TEM NINGUÉM. Esse tipo de afirmação pode ser prejudicial à sua autoconfiança e autoestima, porque sugere que há algo fundamentalmente errado com você que afasta outras pessoas.
“Você está imaginando isso”. Esta frase perigosa contradiz sua realidade. O LIGERLO DE GASSE nega que um evento tenha acontecido quando você se lembra claramente de outra maneira.
“Você me fez fazer isso.” A mudança de culpa é uma tática comum para os combatentes. Se eles fazem ou dizem algo prejudicial, apenas dizem que é sua culpa.
“Por que você não pode ser -?” Essa frase faz com que alguém se sinta inferior à pessoa com quem está sendo comparada. Isso prejudica a autoestima de uma pessoa, fazendo-a sentir que não pode fazer nada certo.
“Por que você está dragando o passado o tempo todo?” Um dos gastos pode dizer algo assim, acusando você de refazer as velhas feridas e invalidar sua versão dos eventos.
“Não posso expressar nenhuma opinião ao seu redor”. Esse tipo de declaração cria culpa quando você expressa qualquer reação negativa ao discurso do agressor. Eles imediatamente o fecharam, alegando que não podem falar a verdade deles, distraindo você da questão em questão.
“Não acredito que você está me tratando assim, depois de tudo o que fiz por você”. Um agressor muda a culpa para você, fazendo você se sentir uma pessoa má. Você então sente que está tratando mal e não tem o direito de trazer seu mau comportamento porque eles fizeram muito por você. Então você se sente culpado ou mesmo como um fardo, apenas por tentar se comunicar.
“Pare de se preocupar mais com isso.” Um gastronário pode dizer isso quando você fica chateado com o que disse ou fez. Em vez de discutir a questão, eles o afastaram como não é grande coisa. Eles dizem para você parar de se preocupar com o problema como se estivesse errado por ficar chateado com isso.
“Não sei o que você espera que eu diga depois disso.” Isso pode surgir em uma tentativa prematura de encerrar uma conversa sobre seu comportamento inadequado. No entanto, é uma resposta típica de isqueiros a gás quando você tentou ser razoável e calmo nas discussões.
“Você está bem?” Um dos gastos insiste em algo sempre estar errado com você se a comunicação mudar. Pode ser que você precisasse respirar deles, ou esteve muito ocupado com o trabalho para alcançar. Mas um gastronário sempre assumirá que algo está errado com você na menor mudança.
“A Bíblia diz que precisamos …”. Infelizmente, muitos usam a Bíblia como uma maneira de a luz de gases. Especialmente se você e o LIGERTO DE GASSULHER procurarem praticar o cristianismo. É uma maneira de as pessoas usarem Deus para se beneficiar e sua agenda. Isso é comum entre os pais de seus filhos, maridos e esposas, e amigos íntimos ou parentes. Além disso, é uma forma de abuso mental e espiritual que é inaceitável, independentemente das circunstâncias.
“Então, quando você se tornou tão perfeito?” Quando você levanta uma questão que precisa ser discutida, os GasLighters podem trazer erros passados que você cometeu para alterar a discussão do tópico atual. Isso coloca você na defensiva, em vez de estar na ofensiva e exigir mudanças.
“Você deveria perdoar e esquecer”. Isso também pode ser baseado biblicamente, embora seja uma tradição comum que perdoamos e esquecemos. No entanto, você pode perdoar alguém por machucá -lo sem permitir que eles continuem machucando você da mesma maneira. É chamado de estabelecer limites saudáveis, e os gastadores simplesmente não gostam disso.
“Você acha que é tão inteligente, não é?” Esta é a maneira de um lutador de gasolina de menosprezá -lo e fazer você se sentir inseguro. Eles são intimidados por sua inteligência, então eles usam uma frase juvenil para reduzir a conversa ao seu nível.
“Acho que você precisa de alguma ajuda profissional”. Este é o último esforço de vala do Gasloplter ou o esforço de “Hail Mary” para fazer com que você se decomponha e sinta que está completamente “perdendo” mentalmente. Eles estão tentando convencê -lo de que você está tendo um colapso mental. Infelizmente, essa é uma das sementes mais eficazes que eles tentam semear em sua mente para que você quebre.
“Você está com ciúmes.” Esta é a maneira de um dos gastos de fazer você duvidar do que você pode ter visto ou semear sementes em sua mente de que existem falhas em sua personalidade. Também pode ser uma tentativa de um alargador de gasto para afastar a atenção de seu comportamento e das coisas secretas que eles podem estar fazendo pelas suas costas.
“Você realmente não se sente assim”. Essa é uma maneira de invalidar rapidamente seus sentimentos e questionar se você está sendo razoável em seu padrão de pensamento atual. Você assumiu uma posição sobre uma situação, e o LIGERTO DE GASS espera enfraquecer sua determinação. Por exemplo, é como se você construísse uma parede de defesa de tijolos que está para trás em seu argumento. No entanto, tocando suas emoções, o Gasplor do Gasa leva uma marreta aos tijolos para derrubá -los, peça por peça.
“Eu sou a única pessoa responsável nesse relacionamento?” Isso acontece quando um banheiro é desonesto e enganoso. Por exemplo, eles emprestam ou até roubam coisas de seus parceiros e depois acusam seus parceiros de serem descuidados ou esquecidos.
Esta é uma tentativa de fazer com que a pessoa sinta que não pode confiar em si mesma e fazê -la perder algum senso de realidade.
“Até as crianças sabem que você não está sendo um bom pai.” Esta é uma tentativa de fazer com que você sinta que as pessoas que você valoriza mais (seus filhos) estão decepcionados em você. É também uma maneira de fazer você adivinhar seus esforços e desviar o pneu da sua auto-estima. O LIGERLO GASS espera que isso alinhe seus pensamentos e ações com os deles, em vez de estar em lados opostos.
O que fazer se alguém estiver iluminando você
Estes são apenas alguns exemplos de como é a luz de gás. Com o tempo, essas declarações aparentemente pequenas podem abalá -lo à base de quem você é. Se a iluminação de gases é ou não intencional, ninguém merece abuso emocional.
Então, o que você pode fazer se suspeitar que está em um relacionamento manipulador? O primeiro passo é reconhecer que está acontecendo com você. Lembre -se de que não é sua culpa, mesmo que você sinta. Conversar com alguém em quem você confia, como um amigo próximo, pode ajudá -lo a ver as coisas com mais clareza.
Pode ser útil manter um registro de suas interações com o LIGERTO DE GAS. Anote o que aconteceu e como isso fez você se sentir.
Dessa forma, você tem um meio de manter a clareza. Manter um diário permite revisar eventos prejudiciais quando estiver a salvo do calor do momento. Olhando para trás, você pode perceber que não estava sendo irracional, afinal.
Você também pode precisar se distanciar de uma situação emocionalmente tensa, tanto física quanto mentalmente. Ficar aterrado é uma ótima maneira de reduzir a ansiedade e o estresse após uma troca aquecida.
Você pode dar um passeio ou praticar exercícios de respiração profunda. Ouça música ou sinta a grama sob seus pés. Essas atividades calmantes podem ajudá -lo a permanecer centralizado em meio a uma turbulência emocional.
Você precisa ter fronteiras fortes com um alargador. Se você pode estar ciente de quando uma pessoa está tentando desligá -lo, deixe claro que você não será demitido. Não deixe que eles negem a validade de seus sentimentos.
Se a iluminação de gases continuar, pode ser necessário deixar o relacionamento completamente. Às vezes, esta é a única maneira de se afastar do abuso. Embora possa ser doloroso deixar alguém de quem você se importa, é mais doloroso e prejudicial permanecer em um relacionamento tóxico. E se você se sentir ameaçado ou inseguro em um relacionamento, procure ajuda imediatamente.
Pode levar tempo para curar depois de sair de um relacionamento ruim. Pode ser útil conversar com um amigo ou terapeuta ou usar afirmações de cura.
Pensamentos finais sobre a iluminação de gases
Em última análise, a iluminação de gases é uma forma sutil de abuso que pode corroer lentamente sua autoestima e saúde mental. Nunca é bom para alguém fazer você se sentir menos do que. A iluminação de gases não está bem, seja de um parceiro romântico, um membro da família, um colega de trabalho ou um amigo.
Ao se familiarizar com algumas frases e táticas comuns, você pode proteger melhor a si mesmo e com sua energia de seus efeitos nocivos. Aprenda a reconhecer os sinais de abuso emocional e a saber que não é sua culpa.
Seja paciente e amoroso consigo mesmo, e saiba que você merece coisas boas. A cura é possível, e você merece ser tratado com amor e respeito.