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Quando o amor desaparece e você perde aquela pessoa que você pensou ser “a única”, como você supera essa pessoa e segue em frente com sua vida?
Deixar ir e seguir em frente é a pior parte de um ciclo de relacionamento. Isso pode fazer você sentir muitas emoções negativas – assadidão, solidão, depressão e muito mais.
Bottom line – pode ser sua maior fonte de infelicidade (pelo menos por enquanto).
Então, quando chegar a hora, como você supera essa pessoa com quem você compartilhou sua vida há muito tempo? Como você diz a si mesmo que acabou e que você precisa seguir em frente?
Neste artigo, daremos 19 dicas sobre como superar alguém que você ama profundamente e seguirá em frente com sua vida. Fornecemos um processo passo a passo para recuperar seu antigo e feliz eu e aprender a amar novamente.
Mas antes de chegarmos a isso, vamos primeiro estabelecer como e por que perder alguém pode ser tão doloroso. Você precisa entender suas emoções antes de aprender a deixar ir.
5 razões pelas quais é doloroso perder alguém que você ama?
Ninguém o preparou para isso, então você tenta encontrar maneiras de recuperar o amor perdido. Você sente o impulso de seguir essa pessoa, continuar entrando em contato com ela e vá para os lugares onde ele ou ela pode ser encontrado. Mas quando esse esforço não é retribuído, acaba te machucando ainda mais. Você pode até descobrir que a pessoa que você ama se mudou e está passando um tempo com outra pessoa, o que pode ser devastador.
Você também pode tentar preencher essa lacuna, envolvendo -se em relacionamentos que realmente não têm significado por trás deles. No entanto, isso pode fazer você se sentir pior a longo prazo, porque você não encontrará o verdadeiro senso de amor que você já teve.
Você sabe que está realmente sofrendo quando começa a iniciar chamadas inadequadas, envia mensagens indesejadas, choram por horas, bebem demais, fazem cenas dramáticas, etc. conectadas a estar desesperado, você sente a necessidade de fazer o que for preciso apenas para recuperá -lo.
Você está procurando uma reação de algum tipo dessa pessoa ou alguma forma de atenção recíproca. Você pode pensar que, se você pudesse fazê -los notá -lo, pode haver uma chance de lembrá -los de quão ótimos vocês dois estavam juntos. Ou você pode fazê -los sentir pena de você e pensar que eles vão querer ajudá -lo de alguma forma. Você esquece de ser racional.
Um estudo de 2011 explica que a perda de amor pode ser uma grande fonte de infelicidade. E partes particulares do seu cérebro respondem à dor emocional, fazendo você sentir dor física. O desgosto pode ser experimentado em uma ampla gama de formas, incluindo dor no peito, dores de estômago, perda de apetite, incapacidade de dormir e choro frequente.
Enquanto alguns cínicos acreditam que a dor emocional pode ser evitada com força de vontade, os estudos confirmaram que a dor em seu coração causada por um rompimento ou rejeição é equivalente à dor física, pois o cérebro processa dor física e perda social da mesma maneira.
Sempre que você vir a foto dele, visite os lugares que costumava ir juntos ou assistir ao filme favorito dele, continua voltando às memórias do seu relacionamento. Esta é a mesma razão pela qual parece tão doloroso – você simplesmente não pode deixar ir.
Isso é especialmente verdadeiro se sua programação, rotina ou ambiente não mudar após o seu rompimento. Você estará cercado por lembretes constantes de seu ex -parceiro, esteja voltando para casa na casa vazia, onde eles esperaram por você no final do dia ou fazendo sua viagem semanal ao mercado do fazendeiro.
Para muitos, esse é um dos piores tipos de sofrimento. Isso faz você se sentir perdido e deprimido. Você pode ter esperanças ou expectativas para o seu futuro que não estão mais nos cartões, e pode ter que desistir de outros relacionamentos queridos se alguns amigos estiverem especialmente próximos do seu ex. Isso pode facilmente fazer você questionar seu caminho na vida e torná -lo incerto sobre o seu futuro.
Com toda essa dor e tristeza, o que você pode fazer para se recuperar? Como você pode ser resiliente durante esse período de mudança? Vejamos algumas etapas que você pode seguir para seguir em frente e superar o seu ex.
20 etapas para superar alguém que você ama
Você pode chorar e sentir dor. Você pode até sofrer se necessário. Um relacionamento fracassado não é algo que você deve tirar rapidamente. Chorar dá alívio instantâneo à sua mente e corpo, pois é a maneira do seu corpo de liberar o estresse.
Será mais difícil para você seguir em frente se você não deixar suas emoções sair. É importante reconhecer seus sentimentos e trabalhar com eles para que eles não se engarraquem por dentro e se multipliquem. Permita -se explorar e sentir a perda do que poderia ter sido.
Tente identificar seus gatilhos quando estiver passando por esse processo e trabalhe com eles. Eventualmente, você pode entender alguns padrões de coisas que excitam suas emoções e depois fazer os esforços apropriados para evitar esses gatilhos.
Quando você terminar de chorar, tome uma nota mental de como se sente. Você provavelmente descobrirá que se sente menos emocional. E embora você não sinta alegria imediatamente, provavelmente se sentirá mais calmo, menos ansioso e pronto para avançar, apesar de seus problemas. Tente manter esse sentimento e deixe -se chorar quando precisar.
Você precisa se entender melhor, e a melhor maneira de fazer isso é reconhecer suas emoções. Reconheça -os associando -os a um sentimento e depois tente entendê -lo. Seus pensamentos e sentimentos fazem parte de você, e eles estão lá por um motivo.
Reconhecer seus sentimentos é mais do que apenas pensar: “É assim que me sinto agora”. Trata -se de se permitir experimentar e sentir a emoção e depois considerar qual curso de ação você tomará para ajudar a dissipar essa dor.
Quando você reconhecer seus sentimentos dessa maneira, isso ajudará sua mente e corpo a relaxar. Isso ajudará muito se você escrever seus pensamentos em um diário para poder adquirir uma perspectiva melhor sobre o que aconteceu.
Após o rompimento ou a perda de um ente querido, você se sentirá impotente – mas tudo bem. Você tem que aceitar que as coisas aconteceram e não pode mais fazer nada para alterá -las. Tudo o que você pode fazer agora é descobrir como ser feliz novamente.
Quanto mais você luta contra o fato de que o relacionamento acabou, pior você sentirá. Se você continuar resistindo ao rompimento, não poderá curar ou seguir em frente. No entanto, se você puder aprender a aceitar o rompimento com a graça, começará a curar e ganhar força emocional, o que acabará por levar à felicidade.
Se você puder aceitar suas circunstâncias, se sentirá capacitado para criar a vida que deseja. Você precisa descobrir as crenças, pensamentos e atividades que o ajudarão a aceitar essa situação difícil.
Certamente pode ser difícil perdoar, especialmente se foi culpa da outra pessoa que o relacionamento terminou em primeiro lugar. Mas é claro que também haverá momentos em que você se sentir culpado por não conseguir impedir que as coisas aconteçam. Nesse caso, você precisa se perdoar primeiro e entender que as coisas estavam fora de seu controle.
Para perdoar -se por qualquer papel que você possa ter desempenhado no rompimento, ou por qualquer coisa que você tenha feito que, em última análise Dado momento. O que você fez (ou não fez) parecia o melhor curso de ação na época.
Se você soubesse que o que estava fazendo causaria dor a você ou ao seu parceiro, provavelmente não o teria feito. E mesmo se você soubesse que estava causando danos na época, provavelmente não tinha conhecimento do quanto se arrependeria mais tarde. Lembre -se do que você aprendeu com suas ações, mas deixe de lado todo o resto.
Tudo tem que ficar claro antes de você começar a seguir em frente. Pergunte a si mesmo: “Estou pronto para seguir em frente?” A menos e até você finalmente decidir que deseja deixar ir e seguir em frente, você não seria capaz de fazê -lo.
Quando estiver pronto, reserve um tempo todos os dias para o autocuidado. Faça algo que você gosta, como correr, fazer jardinagem ou meditar. Isso ajudará você a se envolver em autocuidado que será propício à sua cura.
Então, cerque -se de pessoas que apoiam sua cura e que fazem você se sentir bem com o seu futuro. Certifique -se de ouvir sua intuição e seu corpo e faça as coisas que parecem certas para você. Faça o esforço consciente de seguir em frente com sua vida durante esse período também.
Só porque terminou não significa que nunca foi real. Você pode amar alguém por um longo tempo, e esse amor pode chegar ao fim, mas isso ainda é um amor real e genuíno. Você não poderá completar o restante das etapas se não passar por isso.
Seu passado não deve ser esquecido. De várias maneiras, seu passado deve ser comemorado. Você pode olhar para o que aprendeu, como cresceu, como outras pessoas moldaram você e o que você se tornou hoje, o que é muito importante.
Não se apegue a ele, mas simplesmente lembre -se. Aceite o que lhe ensinou e como pode ajudá -lo no futuro. Segure suas lições e lembranças positivas e permita que isso construa você em uma pessoa melhor.
A maioria das pessoas tende a começar culpando outra pessoa por sua própria dor. Seu ex fez algo errado, ou eles o traíam de alguma forma. Você quer um pedido de desculpas. Você quer que eles reconheçam suas irregularidades.
Mas o problema de culpar seu ex é que ele o deixa impotente. Quando você não recebe desculpas ou reconhecimento deles que você deseja, fica com raiva e nenhum sentimento de resolução, o que machuca mais do que machuca a outra pessoa.
Esses sentimentos são legítimos e você deve se permitir senti -los. Mas então você tem que seguir em frente. Segurar os sentimentos de raiva e ressentimento é exaustivo. Eles contribuem para a dor física que você está sentindo. Se você continuar sentindo essas emoções negativas, elas terão um efeito prejudicial na sua saúde.
Ver coisas que lembram seu ex e o relacionamento passado que você compartilhou só piorará as coisas. Isso fará você se sentir nostálgico, triste e arrependido. Se você não pode jogá -los fora, pelo menos coloque -os em uma caixa e guarde -os em algum lugar que você não pode acessar facilmente.
Retorne qualquer coisa ao seu ex que possa ser sentimental ou significativo. Por exemplo, se o ursinho de pelúcia de infância ou a jaqueta de inverno estiver em sua casa, não jogue fora. Seja respeitoso e devolva -os, como você espera que eles ficassem por você.
[Por que não acompanhar melhor suas emoções em mudança? Confira esses ótimos aplicativos de rastreador de humor]
Não marque uma reunião com ele ou ela. Não envie uma mensagem para ele (se ele ou ela enviar uma mensagem de texto primeiro, não responda). Não os chame. Manter as linhas de comunicação aberto está apenas deixando a porta aberta para o relacionamento e impedirá que você siga em frente.
Se você precisar responder à mensagem do seu ex por causa de assuntos importantes e urgentes, mantenha suas conversas curtas e diretas. Seja o primeiro a cortar a conversa ou parar de responder se a conversa se afastar do problema em questão.
Por fim, bloqueie ou não amiga -o em suas redes de mídia social. Não se permita a tentação de olhar para o perfil deles e ver o que eles estão fazendo, e não poste coisas nas mídias sociais com a intenção de deixar seu ex -ciumento. Basta bloqueá -los para que não haja contato.
Alguns especialistas dizem que uma das melhores maneiras de seguir em frente e acabar com alguém que você ama é manter -se ocupado com outras coisas. Eles sugerem se envolver em exercícios ou outras atividades semelhantes, porque o exercício libera hormônios que fazem você se sentir feliz. O exercício também tem muitos outros benefícios à saúde que farão você se sentir melhor no geral, e você pode até obter um corpo de vingança quente como resultado.
Tente fazer algum boxe para divulgar alguma agressão ou fazer uma aula de exercícios HIIT para manter sua mente ocupada. Você também pode fazer ioga para ajudar a se reconectar e encontrar seu centro novamente.
Organize -se e pegue -se. Não há como você seguir em frente se estiver cercado por uma bagunça. A pesquisa nos diz que ter um ambiente organizado ajuda a ter uma vida organizada.
Enquanto você está passando por suas coisas e separando as coisas do seu ex para lixo ou retornar, faça um “lixo”, “doar” e “manter” a sua própria pilha. Fazer isso ajudará você a se sentir revigorado e renovado ao abrir espaço em sua casa para coisas novas.
Lembre -se de que não há uma grande pressa e você deseja se permitir ter o tempo que precisa sofrer. Você não pode apressar todo o processo. Não espere superar um amor perdido em uma noite. Não importa quanto tempo todo o processo leva, desde que você faça certo.
Claro, isso não significa se afundar em suas tristezas e nunca mais saia do seu quarto, porque você está pensando em seu ex. Mas siga uma etapa de cada vez e você começará a ver seu progresso.
Novamente, superar alguém que você amou é um longo processo. Pode levar meses ou até anos para que você possa finalmente deixar ir e seguir em frente. Mas não importa o quão complicado e longo seja o processo, sempre acredite que você passará por isso. Lembre -se, você estava bem antes de conhecer seu ex, então você ficará bem no futuro quando sua vida continuar sem eles.
Mesmo se você sentir que não está progredindo ao superar seu ex, você é. Seja gentil consigo mesmo e continue tendo fé que você superará isso. Se você começar a desistir de si mesmo, os outros também podem resultar em relacionamentos mais tensos. Acredite em si mesmo.
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Pare de se torturar com o “e se?” e declarações “se apenas”. Veja a beleza em seu ambiente imediato e aprecie o que a vida ainda tem a oferecer. Pratique a atenção plena ao aceitar o momento atual sem julgamento e não viver no passado ou no futuro.
O foco no momento presente também pode ajudá -lo a cultivar gratidão pelas coisas da sua vida que estão indo bem. Pode ajudá -lo a ver que esse relacionamento fazia parte de você, mas não o definiu. Você pode ter amigos maravilhosos, família, uma carreira, hobbies, animais de estimação ou outras coisas que realmente fazem de você quem você é.
Tudo acontece por um motivo, e seu relacionamento poderia ter terminado porque há uma nova e feliz esperando por você no futuro. A separação pode ser uma bênção disfarçada. A vida está preparando você nos próximos anos. As possibilidades para o seu futuro são ilimitadas.
Aproveite esse tempo para si mesmo e faça um plano para o que você deseja que seu futuro seja. Coloque -se de volta no banco do motorista da sua vida e seja egoísta sobre como gasta seu tempo e com quem você o gasta. Isso pode ajudá -lo a moldar um futuro que tem muitas novas oportunidades.
Como este foi um grande evento da sua vida, certifique -se de aprender algo com ele. Dessa forma, se chegar a hora de você experimentá -lo novamente (espero que não!), Você saberá como lidar melhor com as coisas.
Observe as habilidades de enfrentamento que realmente funcionam para você e ajudam a se sentir empoderado. Encontre as coisas em sua vida que realmente lhe trazem felicidade ou permitem que você se afaste de qualquer negatividade que o rodeie. Lembre -se dessas dicas no futuro, se você se encontrar em uma situação semelhante.
Muitas pessoas decidem fechar suas portas após um desgosto significativo. Não seja esse tipo de pessoa. Não é fácil confiar novamente e se apaixonar, mas você precisa tentar.
Enquanto você não deseja necessariamente pular direto para um novo relacionamento, mantenha -se aberto à possibilidade de seguir em frente com outra pessoa. Você pode não perceber que está totalmente sobre seu ex até ficar feliz novamente com alguém novo.
Seu outro significativo pode ter deixado você, mas seus verdadeiros amigos e familiares nunca o farão. Quando todo o resto falha, não há outra maneira de se sentir seguro, a não ser ir para casa. Simplifique novamente gastando seu tempo com as pessoas que o conhecem há mais tempo.
Não apenas essas pessoas podem ajudar a confortá -lo, mas também lembrarão quem você é e de onde você veio. Eles irão relembrar você e ajudá -lo a começar de novo.
Nunca subestime o poder do amor próprio.
Não estou falando de amor próprio até o ponto do narcisismo. Mas todos nós precisamos nos amar antes que os outros possam nos amar de volta. Um pouco de amor próprio e mimos são ótimas maneiras de elevar o funk de um relacionamento fracassado e dar a você clareza mental para encontrar um novo e melhor relacionamento nas cinzas do seu antigo relacionamento.
[Veja 20 dicas poderosas para se amar melhor.]
Esta é uma opção para quem está realmente tendo dificuldades para superar um amor perdido ou um relacionamento fracassado. O que você está sentindo agora é normal – as pessoas se sentem tristes e solitárias após o coração partido. Portanto, não há necessidade de se sentir tímido ou envergonhado em procurar ajuda profissional.
terapeutas ou outras pessoas que estão passando por situações semelhantes podem ajudar a validar seus sentimentos e simpatizar com suas emoções. Apenas compartilhar sua história e dar a si mesmo a chance de se relacionar com os outros pode ajudar a construí -lo.
Pensamentos finais sobre como superar alguém que você amou profundamente
Superar alguém que você ama profundamente e seguir em frente com sua vida não é um processo que você pode realizar da noite para o dia. Não é fácil, e nunca será.
Mas você precisa continuar lutando. Não importa o quão difícil seja ou quão doloroso possa parecer, você precisa se sustentar e se esforçar para ser melhor.
Neste post, compartilhamos com você como perder alguém pode tornar sua vida miserável e infeliz. Mas também falamos sobre o fato de que existem maneiras de seguir em frente do passado para viver uma vida melhor.
Em meio a todas as lutas, você ainda está destinado a ser o humano mais feliz que merece. Você só precisa descobrir como e você está pronto.
Espero que as dicas e diretrizes que demos possam ajudá -lo a superar a pessoa que você ama profundamente. Se você quiser aprender a se amar mais e como investir em si mesmo para ser uma pessoa melhor.
Faça o que quer que pareça certo para você. Celebre a vida mesmo após o desgosto mais doloroso.
Finalmente, uma maneira comprovada de melhorar sua felicidade e satisfação com a vida é se concentrar em objetivos que realmente importam. Para começar, confira esta planilha imprimível gratuita e um processo passo a passo que o ajudará a definir metas inteligentes eficazes.