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Você se perguntou: “Por que gosto tanto de ficar sozinho?” Quando a mídia social e convencional mostra pessoas felizes … elas geralmente estão com outras pessoas, não sozinhas.
Embora eu esteja contente sozinho, há momentos em que não quero ficar sozinho. Essa ambivalência e o contraste entre minha vida e imagens de mídia me enviaram procurando respostas, que vou compartilhar com você aqui.
Neste post, falarei sobre a importância de entender por que você gosta de ficar sozinho – razões positivas e negativas, e dicas para mitigar as negativas.
Por que eu gosto de ficar sozinho?
Tenho certeza de que todos temos momentos em que queremos ser sozinhos. Alguns de nós querem ficar sozinhos mais do que outros. Alguns de nós estão sozinhos com mais frequência do que queremos ser.
Outros têm famílias e empregos que os mantêm ocupados demais para o tempo sozinhos e adorariam esgueirar alguns momentos para si mesmos.
Quando você escolhe ficar sozinho por razões positivas, pode ser uma experiência muito positiva. Promove a auto-crescimento, pois pode ajudá-lo a descobrir quem você é, dando-lhe tempo para processar seus sentimentos.
Estar sozinho pode fornecer o espaço tranquilo para pensar profundamente sobre as coisas e permitir que a quietude planeje a vida que você deseja.
Mas se você não está sozinho por opção, ou se está sozinho porque se sente inadequado em torno dos outros, constrangido ou está evitando algo, pode ser problemático e prejudicial.
É importante saber por que você quer ficar sozinho. Pode ajudá-lo a tirar o melhor proveito desse tempo e apreciar essa auto-qualidade. Ou, se você está sozinho por razões negativas, pode ajudá -lo a abordar as coisas em sua vida que podem precisar ser alteradas.
Este artigo da PsychologyToday discute motivos positivos e negativos que as pessoas querem ficar sozinhas. Embora a pesquisa citada no post tenha sido realizada em adolescentes e jovens adultos, acho que é a idade-universal.
De acordo com o artigo, as pessoas que estão sozinhas por razões negativas tendem a experimentar mais solidão, depressão e ansiedade do que aquelas sozinhas por razões positivas.
Use seu tempo sozinho para identificar seus sentimentos sobre ser sozinho. Praticar a atenção plena e manter um diário é uma ótima maneira de ajudá -lo a descobrir por que você gosta de ficar sozinho.
Afaste o que você está sentindo no momento. Você está contente, triste, solitário? Você está se sentindo rejeitado, capacitado, espiritual e se aproximando do seu propósito na vida?
Lembre -se de que a atenção plena está aceitando o que você está sentindo sem julgamento. Não tente justificar ou entender agora. Apenas escreva.
Agora vem o trabalho real. Depois de derrubar seus sentimentos, se eles forem negativos, tente e lembre -se do que pode ter precedido imediatamente que você deseja ficar sozinho.
Foi algo que alguém disse ou fez você se sentir deixado de fora? De repente, você se sentiu sobrecarregado de nervosismo e uma sensação iminente de pavor enquanto em uma situação social?
Razões negativas para ficar sozinho pode indicar que é hora de procurar um profissional ou programa de saúde mental.
Afinal, você não hesitaria em entrar em contato com um médico se tivesse uma dor de cabeça persistente ou outros sintomas físicos que interferiam em sua vida, não é? Pense na saúde mental da mesma maneira.
19 possíveis razões que você gosta de ficar sozinho
Eu organizei -os de positivos a 50/50, a razões negativas.
O cérebro de um introvertido responde a estímulos de maneira diferente do cérebro de um extrovertido. Você está no seu melhor ou se sente mais saudável quando está sozinho, porque é assim que você recarrega e reabasteça.
Então, faz sentido que você gastaria muito tempo sozinho. Todos nós queremos nos sentir saudáveis, revigorados e no nosso melhor.
Quando você está com outras pessoas, precisa se comprometer. Embora isso possa estar bem às vezes, você geralmente acaba fazendo o que os outros querem fazer em vez do que você realmente prefere.
Quando você está sozinho, você se diverte mais porque está envolvido em atividades que realmente o fazem feliz.
Você gosta de refletir sobre o significado da vida ou alguma outra ideologia filosófica. Talvez você goste de realmente se concentrar e pensar em seus objetivos, ou refletir sobre seu passado e como você pode usá -lo como uma lição para fazer melhores escolhas para o seu futuro.
O negócio de outras pessoas, ou apenas a presença deles, interrompe sua energia e vibração. Toda essa introspecção em que você se envolve com tanta alegria e naturalidade acontece em um ambiente mais controlado.
Onde o extrovertido se alimenta constantemente de pessoas, você não precisa estar cercado por uma multidão para se sentir energizada e satisfeita. É superestimulação.
Você é recompensado de maneira diferente. Suas recompensas e combustível vêm de um bom livro ou de outras atividades de autocuidado sozinho, ou com seu pequeno grupo de entes queridos.
Passamos a maior parte de nossas vidas no trabalho ou trabalhando. Se você fizer o seu melhor trabalho sozinho, é claro que deseja solidão na maioria das vezes.
Talvez isso permita que você se concentre melhor ou seja criativo. As interrupções dos outros, ou apenas a existência deles em seu espaço, podem interromper seu fluxo natural de energia produtiva.
Você obtém validação, aceitação e amor de si mesmo. Você não confia ou sente que precisa de outras pessoas para se sentir contente.
Você está feliz com sua vida como é, e não deseja adicionar mais pessoas ou coisas materiais. Você não tem medo de perder algo. Você sente que já tem o que precisa, ou sente que pode dar a si mesmo.
É mais fácil ficar sozinho quando você não está procurando a gratificação que pode vir da atenção dos outros ou de outras interações sociais podem fornecer.
Você está bem com seus sentimentos e pensamentos. Você não precisa desligá -los ou suprimi -los com as distrações da conversa, pensamentos ou vidas de outras pessoas.
Estar sozinho ajuda você a entender e se apreciar. Ajuda você a processar sua vida – passado, presente e o que você espera ser o seu futuro.
Você pode pensar em problemas. Estar sozinho ajuda você a crescer e evoluir para uma pessoa melhor, o que, por sua vez, ajuda você a ser um melhor amigo ou presença na vida de outra pessoa.
Você pode ficar sobrecarregado ou superestimulado pela Companhia de outros. Estar sozinho com seus próprios pensamentos ou fazer atividades que lhe trazem uma sensação de calma física ou mental, é como você reabastece e se sente como seu melhor.
Você é apenas mais profundo do que isso. Você gosta de conversas significativas e não vê motivo para falar apenas para ser ouvido.
Você é sincero. Quando você faz uma pergunta ou conversa, está realmente interessado no que a outra pessoa tem a dizer. E, claro, você quer a mesma coisa em troca.
fofocar, falar pelas costas de alguém e mexer problemas não são suas coisas. Você não tem tolerância à toxicidade que vem de causar um problema em que nenhum precisa existir.
Como você não sai disso, evita possíveis situações em que o drama possa ocorrer. E você definitivamente evita as pessoas que criam o drama em primeiro lugar.
Você sente muito os problemas de outras pessoas. Isso pesa você e faz você se sentir exausto ao ouvir sobre eles. Você se sente esgotado quando tenta ajudar os outros a trabalhar ou resolver seus problemas.
Isso pode ser porque você é muito empático, ou é um empata, e você não pode realmente separar os sentimentos dos outros. Como resultado, você internaliza seus sentimentos negativos.
Interações sociais o drenam. Você não tem o suprimento infinito que algumas pessoas parecem ter. Você pode sentir a necessidade de descansar ou fazer algo calmo e pacífico após estimulação social ou física.
Isso pode ser como você está conectado e você está perfeitamente saudável. Ou, pode ser por causa de um problema de saúde física subjacente ou problemas mentais ou emocionais.
Se você acha que é o último, pode fazer alguma auto-reflexão. Comece um diário e rastreie sua energia ao longo do dia. Documente a hora do dia, sentimentos e situações que correspondem aos seus diferentes níveis de energia.
Se você notar um padrão preocupante (por exemplo, a depressão pode causar baixa energia), entre em contato com um profissional de saúde médica ou mental.
Se você não sentir ou vir indicadores preocupantes de que está relacionado a problemas de saúde, continue relaxando. Cada cabeça uma sentença.
Existem inúmeras razões pelas quais você pode se sentir cansado o tempo todo. Então assista a este vídeo para ver se algum desses motivos parece familiar.
Você sente que a maioria das pessoas não vale a pena conhecer. Isso pode ser por razões positivas ou negativas. Você pode pensar que a maioria das pessoas não está no seu nível intelectual.
Seus interesses e objetivos podem parecer superficiais. Você vai dar um chute neste artigo que diz que está sozinho porque é mais inteligente que os outros.
Por outro lado, você pode ter tido más experiências no passado e sente que não pode confiar nas pessoas. Ou você pode sentir que simplesmente não pode superar as falhas e as imperfeições das pessoas. Suas expectativas poderiam ser muito altas?
Você pode ter relacionamentos íntimos, mas com alguns poucos, apenas deixando tantas pessoas o conhecerem. Você só se sente confortável sendo vulnerável com aqueles em quem realmente pode confiar.
Isso o mantém seguro. Seu discernimento o capacitou com confidentes “Ride-ou-Die” com os quais você realmente se sente emocionalmente saudável.
O lado do flip é que você pode deixar que alguns se aproximem de você porque tem medo de relacionamentos íntimos. Por íntimo, quero dizer intimidade emocional. Você teme que se machuque ou decepcionado com os outros, então você não lhes dá a chance de conhecê -lo.
Ou, é o oposto. Você sente que não vale a pena saber ou que não atende às expectativas de outra pessoa. Você pode sentir que as pessoas não vão querer estar ao seu redor quando realmente o conhecerem, uma vez que você estiver vulnerável com elas.
Se você está sozinho por razões negativas, continue lendo. No final desta lista, dou algumas dicas sobre as coisas que você pode fazer para mudar sua situação.
Seu círculo de companheirismo é pequeno e você pode não socializar muito, mas você tem pessoas com quem pode passar tempo quando gosta.
Você se sente mais à vontade quando está sozinho. A necessidade de se conformar ou se comportar ou dizer o que os outros acham aceitável, deixa você desconfortável.
Você prefere ficar sozinho, porque é aí que você pode realmente ser você mesmo sem julgamento dos outros ou a pressão para se conformar.
Por outro lado, sentir que você não pode ser você pode estar ligado a sentimentos de inadequação, autoconsciência ou acreditando que você não é bom o suficiente.
Isso pode ser um sinal de ansiedade social. É um problema se está afetando negativamente sua vida e causando a infelicidade.
Não há problema em aproveitar sua própria empresa. Mas sentindo -se deixado de fora ou como os outros não gostam que você pode levar à solidão.
Você pode isolar por razões negativas porque tem baixa auto-estima, trauma passado ou experiências passadas negativas. Talvez você tenha sido intimidado ou abusado.
abuso ou negligência emocional também é traumática. Talvez você não tenha conseguido o amor, a aceitação e a validação que você precisava quando criança se sentir confiante e digna.
Razões negativas para ficar sozinho pode levar à ansiedade, estresse ou depressão, ou podem ser causadas por ansiedade ou depressão.
Se isso, ou qualquer uma das razões negativas anteriores, é por isso que você está sozinho, pode ser prejudicial à sua felicidade, saúde mental e qualidade de vida geral.
Converse com um ente querido ou colega de trabalho que você está perto. Descubra por eles todas as coisas adoráveis e agradáveis sobre você.
Às vezes, podemos sentir que os outros não gostam de nós porque fomos ensinados que somos desagradáveis. Recebemos a mensagem em algum lugar de nossas vidas de que algo está errado conosco.
Agora é um bom momento para quebrar essa autopercepção prejudicial e injusta. Você pode entrar em contato com um profissional de saúde mental.
Um conselheiro pode ajudá -lo a trabalhar com esses sentimentos, descobrir por que você se sente assim em primeiro lugar e começar a cura que o ajudará a ver que você está merecendo o nível de companhia que deseja. Aqui estão algumas afirmações para iniciar o processo de amor próprio.
Seja estar com os outros constantemente, como um extrovertido ou ficar sozinho, você merece ter sua escolha.
Pensamentos finais sobre por que eu gosto de ficar sozinho
Felizmente, este artigo aprimorou sua autoconsciência e auto-recepção. Estar sozinho pode ser uma coisa boa, às vezes.
Mas se você está sozinho por razões negativas, rezo para que este artigo o encoraja a fazer alterações para melhorar sua felicidade.
Estar sozinho às vezes pode ser benéfico para o seu bem-estar mental e uma grande prática de autocuidado. Não há nada de errado com “eu tempo”. Na verdade, tente fazer se rir da próxima vez que estiver sozinho.
Leia um bom livro, assista a um filme ou ouça um podcast! O riso pode deixar o tempo sozinho mais feliz e saudável, pois libera produtos químicos que aumentam o humor.
Não acredita em mim? Confira esses artigos garantidos para trazer suas lágrimas. Não se preocupe, estou falando sobre o bom tipo.
Finalmente, se você quiser aumentar sua felicidade e satisfação com a vida, assista a este vídeo gratuito que detalha o hábito de 7 minutos de planejar o seu dia para se concentrar no que é importante.