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A maioria das pessoas que estão descontentes com a maneira como suas vidas estão indo procurar maneiras de melhorar as coisas.
Com um pouco de pesquisa, muitos descobriram maneiras de melhorar suas vidas que lhes permitiram desfrutar de maior felicidade geral … e também ajudá -los a alcançar mais facilmente seus objetivos de vida.
Uma maneira muito eficaz para as pessoas melhorarem suas vidas é através da prática de futuros auto -diário.
O que é o futuro auto -diário?
Futuro auto -diário é uma prática na qual você cria um diário escrito sobre como você gostaria que você fosse no futuro.
Antes de começar, encontre um diário atraente e comece a escrever tudo em sua vida que você é grato por já ter realizado.
Em seguida, escreva quais hábitos ruins você gostaria de mudar que você acha que pode estar impedindo você de se tornar a pessoa que você quer ser.
Finalmente, escreva como você gostaria que sua vida seja no futuro.
Um futuro self Journal é muito semelhante a manter um diário regular, mas a grande diferença é que você se concentrará totalmente no seu futuro … em oposição ao presente. É de longo prazo.
Por exemplo, uma entrada típica se concentrará em como você imagina que seu futuro será. Ao escrever como você imagina e deseja o seu futuro, você pode realmente torná -lo realidade.
Você inconscientemente e conscientemente trabalhará mais para garantir que seu futuro se torne o que você escreve no futuro periódico.
Benefícios do futuro auto -diário
Podemos obter muitos benefícios ao praticar futuras auto -diário de auto -diário. Aqui está uma visão geral de alguns desses benefícios maravilhosos que podem realmente enriquecer nossas vidas.
Melhor tomada de decisão-o futuro de auto-diário pode ajudá-lo a perceber como a tomada de decisão inteligente pode ajudá-lo a construir um futuro melhor.
Por exemplo, se você quiser perder 100 libras, decidir comer uma porção de maçã para a sobremesa em vez de um pedaço de bolo de chocolate ajudará você a se aproximar de seus objetivos futuros
Habilidades aprimoradas de solução de problemas-Ao anotar seus planos para o futuro em seu diário, suas habilidades de solução de problemas podem melhorar, porque você pode visualizar mais facilmente maneiras de superar obstáculos que podem surgir quando se trata de construir seu futuro ideal
Redução no estresse e depressão – às vezes quando tememos o futuro porque nossas vidas não estão indo como gostaríamos, podemos ficar estressados e até deprimidos.
O futuro diário de auto -diário é semelhante a escrever um plano para o seu futuro; portanto, ao planejar seu futuro e realmente vê -lo escrito no papel, você pode antecipar sua melhoria futura, o que aumenta sua felicidade e reduz o estresse e a depressão
Maior autoconfiança-Ao criar regularmente entradas em seu diário, você pode se referir a entradas anteriores e ver o progresso que você fez para mudar sua vida para o melhor, o que pode aumentar drasticamente a autoconfiança e deixá-lo orgulhoso
Outros tipos de diário
Enquanto o futuro de auto -diário é uma maneira muito popular e eficaz de mudar a si mesmo, existem outros tipos de diário que podemos utilizar para melhorar nossas vidas.
Manter um diário de gratidão é uma maneira muito terapêutica de melhorar sua vida. Isso implica escrever sobre o que somos gratos diariamente, independentemente de quão pequeno possa ser. Um dia, uma entrada pode se concentrar em como você ficou grato por uma manhã ensolarada e quente, o que permitiu que você completasse sua corrida matinal.
Outro exemplo de algo pelo qual você pode escrever sobre ser grato é a roseira florescente em seu quintal … ou a chuva inesperada que regou seu jardim quando você não conseguiu.
Existem muitos outros tipos de periódicos que as pessoas também mantêm.
Revistas de sonho, periódicos de viagem, periódicos terapêuticos são outros exemplos.
Enquanto você for consistente, qualquer tipo de diário no qual você possa decidir participar, mantendo um futuro periódico de auto -auto -benefícios.
No entanto, é uma boa idéia se concentrar no futuro diário de auto -diário primeiro, ou de alguma forma incorporar outros tipos de diário com o futuro registro de auto -diário, para que você não fique muito impressionado.
Passos para o bem-sucedido futuro auto-journaling
Agora que aprendemos sobre futuros auto -diário e seus benefícios, é hora de implementar um plano para começar a planejar seu futuro melhorado.
Aqui estão 15 etapas importantes a seguir, para que sua futura prática de auto -diário possa ser um verdadeiro sucesso:
Se você não conseguir diário regularmente, não colherá os benefícios de praticar o futuro auto -diário.
Embora seja ideal escrever em seu diário diariamente, você pode perder alguns dias aqui ou ali no começo. Mas, para que essa prática seja o mais eficaz possível, as entradas diárias são importantes.
Uma série de objetivos de curto e longo prazo ajudará você a se tornar a pessoa que deseja no futuro.
É por isso que é importante criar uma lista completa de objetivos, tanto de curto quanto de longo prazo. Você verá um progresso mais rápido com as metas de curto prazo, o que o motivará a trabalhar duro para alcançar as metas de longo prazo.
Infelizmente, não podemos controlar tudo em nossas vidas. Na verdade, há um pouco que não podemos controlar. No entanto, há muitas coisas que podemos controlar, e é nisso que você precisa se concentrar ao fazer entradas em seu diário.
Não perca tempo morando sobre coisas que você não pode controlar, pois isso pode impedir que você faça progresso na taxa que deseja.
Quando você começa a praticar o futuro registro de auto -diário, é provável que deseje gratificação instantânea, como todos fazemos com tudo o que fazemos. No entanto, a paciência é necessária, porque você definitivamente não verá grandes mudanças imediatamente.
Esse processo leva tempo, mas não desanime. Você notará pequenas mudanças, e muitas pequenas mudanças serão iguais a grandes mudanças no futuro, então cuidado com elas!
Às vezes, pode ser difícil encontrar coisas para escrever todos os dias, mas criar modelos com instruções úteis de escrita sobre elas pode ajudá -lo imensamente.
Você também pode encontrar avisos de escrita on -line que podem ajudá -lo a criar algumas entradas de diário incrível e muito produtiva para que não sinta que está escrevendo o mesmo material todos os dias.
Aqui estão alguns modelos criativos que você pode usar ou se inspirar em:
Todos sabemos que a vida nem sempre é exatamente como planejamos, então você não quer se preparar para falha ou decepção se surgirem ocorrências inesperadas que mudem seus planos para construir seu futuro ideal.
Por exemplo, se você nunca pensou que encontraria sua alma gêmea, se case e tenha filhos … mas, você definitivamente terá que mudar como você vai construir seu futuro.
É por isso que é importante incluir planos alternativos ao escrever seu futuro para que você não se sinta preso, decepcionado, desanimado ou perder a motivação.
Focando na gratidão em cada uma das entradas do seu diário, você aumenta seu nível de positividade e pode apreciar melhor as coisas em sua vida que você pode ter dado como certo no passado.
Isso facilitará o foco no que fará com que seu futuro eu se sinta grato, para que você possa criar entradas incríveis em seu diário.
Sua futura experiência de auto -diário ajudará você a quebrar os maus hábitos que podem impedi -lo de criar seu futuro ideal.
No entanto, você deseja se concentrar em um mau hábito de cada vez, para não se sobrecarregar. Se você se bombardear com muitas mudanças ao mesmo tempo, seu plano poderá sair pela culatra.
Nenhum de nós é perfeito, por isso, enquanto segue sua futura jornada de auto -diário, certifique -se de não criar objetivos e planos inatingíveis.
Se você o fizer e não cumprir esses objetivos, o que provavelmente fará, ficará tão desanimado que acreditará erroneamente que esse tipo de diário não funciona.
Isso não é verdade, desde que você perceba que nenhum de nós jamais alcançará a perfeição absoluta, por isso nunca devemos nos esforçar. Definir metas realistas os tornará mais atingíveis, aumentando seus resultados gerais.
Ao criar entradas diárias motivadoras em seu diário, você mantém as coisas divertidas, inspiradoras e emocionantes.
Você pode desenvolver aspirações positivas que planeja repetir ao longo do dia ou até criar frases post-it com essas aspirações positivas sobre elas para ajudá-lo a trabalhar para o maravilhoso futuro que você está buscando. Isso pode ajudá -lo a alcançar seus objetivos mais rapidamente.
Um mantra pode ser qualquer coisa, desde uma citação positiva que você pode ter ouvido, um verso inspirador em um poema ou algo semelhante.
Você pode se concentrar no mesmo mantra ao escrever suas entradas ou pode criar uma nova a cada dia. O que quer que funcione para você está bem.
Ao registrar o diário de como você deseja se sentir no futuro, você aumenta as chances de torná -lo realidade seguindo as etapas necessárias para que isso aconteça.
Embora seja aceitável digitar suas entradas, se você precisar, os estudos mostraram que as entradas manuscritas são mais eficazes, pois nossos cérebros processam material manuscrito de maneira diferente da digitada. Você pode ver resultados mais rápidos se você calcular o seu.
Não há nenhuma hora específica do dia que seja melhor para o diário, e cada pessoa é diferente. Se você achar que tem mais tempo tranquilo antes de dormir, escolha esse tempo para fazer suas entradas diárias do diário.
Ao registrar o diário ao mesmo tempo todos os dias, você aumenta suas chances de se lembrar de realmente diário, além de criar um hábito de diário, que é o que você precisa fazer para criar o seu futuro futuro ideal.
Enquanto pular um dia aqui e ali, quando se trata de criar novas entradas em seu diário, é bom, esperado e não deve causar problemas, não faça pular um dia um hábito.
Se você continuar pulando dias, especialmente dias consecutivos, perde impulso e motivação. Você pode até parar de registrar o diário, que não é o que você quer, especialmente se você está no diário há um tempo e vendo resultados.
Pensamentos finais sobre o futuro auto -diário
Como você pode ver, o futuro diário de auto-diário pode ser uma prática que muda a vida que pode ajudá-lo a mapear seu futuro, escrevendo planos, frases, objetivos e muito mais.
Isso pode ajudá -lo a alcançar objetivos que nunca teriam sido possíveis sem essa técnica terapêutica que ajudou tantos outros.
Como em qualquer nova prática, pode ser difícil fazer o hábito de escrever entradas em seu futuro auto -diário diariamente, mas quanto mais progresso você perceber, mais motivado você será para continuar com essa prática.
E se você estiver procurando alguma inspiração, confira estes avisos de diário:
Finalmente, se você quiser aumentar sua felicidade e satisfação com a vida, assista a este vídeo gratuito que detalha o hábito de 7 minutos de planejar o seu dia para se concentrar no que é importante.