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“Eu não me importo com o que as pessoas pensam!” Você provavelmente disse que repetidamente, mas ainda se importa. Por que? Incluí fatores diferentes que poderiam ajudar a responder à pergunta, juntamente com 13 dicas poderosas sobre como não se importar com o que as pessoas pensam, de verdade.
Você vai apreciar as dicas depois de descobrir os perigos que se importam demais com sua saúde mental. Tenha certeza, será preciso mais do que simplesmente se distrair, como sugerido por alguns gurus de auto-ajuda.
Claro, é humano ficar curioso sobre como as pessoas o veem, mas é uma faca de dois gumes. Por um lado, as opiniões de terceiros podem ajudá-lo a crescer em autoconsciência e desenvolver outras áreas da sua vida. Por outro lado, seus sentimentos podem se machucar ou você pode perder a confiança se o que as pessoas estão pensando e dizendo sobre você é prejudicial por natureza.
Hoje, você sairá com ferramentas para melhorar sua autopercepção e assumir o controle de sua resposta a críticas e feedback.
É possível se importar demais?
Sim, é. Eu costumava me preocupar excessivamente sobre como as pessoas me via. Eu senti que tinha que agir uma certa maneira de evitar julgamentos e críticas negativas. Eu evolui dessa mentalidade depois que percebi que era um comportamento prejudicial que levou à ansiedade e à evasão social.
Senti -me desconfortável, pois não estava sendo meu verdadeiro eu. Felizmente, consegui religar meu cérebro para parar de dar a mínima.
Eu quero que você chegue a esse lugar de liberdade mental e emocional. Quando você deixa de se preocupar com o que os outros pensam, você terá energia mental e emocional extra em suas reservas para se concentrar em viver.
Claro, você é humano e precisa de relacionamentos interpessoais, para que você não possa parar de se preocupar completamente com as opiniões e opiniões das pessoas. O que acontecerá é que você permanecerá não afetado depois de aprender a gerenciar sua resposta emocional.
Por enquanto, a pergunta queimadora é o porquê. Por que as opiniões das pessoas sobre você são uma fonte de estresse? Parte disso tem a ver com sua auto-imagem e como você acha que as pessoas o percebem. Outras razões em potencial incluem:
O problema também pode se originar do medo ou da ansiedade por perder amigos ou entes queridos, se você não agir de uma certa maneira. Um estudo do Journal of Ansity Disorders encontrou um vínculo entre ansiedade social e medo de avaliação negativa.
coisas que dizem coisas duras ou duras sobre você na sua infância poderiam ter impactado como você se vê agora. Experiências negativas nos relacionamentos adultos também podem ter contribuído para ser hipervigilante sobre como você é percebido. É mais provável que os indivíduos fiquem perturbados com as opiniões dos outros se tiverem baixa auto-estima, para começar.
Independentemente da gênese de sua mentalidade, você quase não escapará dos efeitos potenciais em sua saúde física e mental até parar de dar vida ao que as pessoas pensam e dizem.
Crítica construtiva versus críticas destrutivas
Lembre-me de mencionar anteriormente que a questão de se preocupar com o que os outros pensam é como uma espada de dois gumes? Um lado da moeda se refere à crítica construtiva.
A crítica construtiva é um gesto positivo de fornecer informações para resolver problemas (feedback positivo). Normalmente é dado a não ofender, mas para construir, desenvolver ou avançar o destinatário.
crítica destrutiva, ou feedback negativo, concentra -se em culpar, humilhar ou envergonhar alguém e é psicologicamente prejudicial.
O feedback pode ajudá -lo a ver as coisas de um ponto de vista diferente, fazer as coisas com mais eficiência ou corrigir comportamentos prejudiciais. Geralmente é uma intenção genuína de ajudar e não uma devolução.
No entanto, você pode percebê -lo como um ataque à sua personalidade. A percepção negativa pode vir de ter uma mentalidade negativa ou fixa e relutância em aprender e crescer com erros.
Aqui está um exemplo: seu supervisor ou líder de equipe diz que há um método mais eficiente para concluir uma tarefa e até mostra como. Você acha que seu chefe está criticando seu desempenho. Isso o incomoda e deixa você sentir que não pode fazer as coisas corretamente.
Você também se sente ansioso por seu chefe intervir e oferecer feedback no futuro. Seu líder de trabalho tem o dever de garantir que os funcionários trabalhem com eficiência.
A mente deles está em otimizar a produção, não tentando fazer você se sentir incompetente. Seus sentimentos de inadequação podem estar ligados à baixa auto-imagem.
Por que você não deve se importar com o que os outros pensam
Os perigos de se preocuparem com as opiniões das pessoas sobre você está nos detalhes de como isso faz você agir e se sentir. Por exemplo
Como não se importar com o que as pessoas pensam: 13 dicas práticas
Há um ditado no sentido de que o que os outros pensam ou dizem sobre você não é da sua conta. Em outras palavras, não preocupa sua mente com esses assuntos. Você impedirá que opiniões negativas de terceiros estraguem o seu dia.
Aqui estão outras maneiras de neutralizar essa mentalidade:
Pergunte a si mesmo “sou eu ou sou eles?” As pessoas estão realmente pensando mal de você ou você está internalizando as informações que recebe da maneira errada? Alguns de nós vivem em nossas cabeças e prestam muita atenção à nossa voz crítica interior.
Seu crítico interno insiste em alimentar idéias negativas sobre você e cria uma dúvida. Você pode acabar projetando essas auto-imagens negativas para os outros e formar a opinião de que eles vêem você como você se vê.
Ouvi pessoas perguntarem: “Você acha estúpido?” Quando ninguém disse nada para sugerir isso. A resposta pode ser uma projeção de uma auto-imagem negativa.
da próxima vez que você se pânico sobre o que alguém pensa, pergunte a si mesmo: “Esses são meus pensamentos ou deles?”
Algumas pessoas são altamente sensíveis a qualquer tipo de feedback e geralmente o levam para o lado pessoal. Se você acha que é mais sensível que os outros, tudo bem. Todo mundo é único em sua personalidade. No entanto, saber que você é mais facilmente ofendido ou ferido é um exemplo de autoconsciência.
Ao desenvolver uma maior consciência de si mesmo (pensamentos, ações, sentimentos e gatilhos emocionais), você tem o poder de decidir como responder à avaliação, julgamento ou desaprovação das pessoas.
A autoconsciência também tem um aspecto externo que permite entender como os outros podem vê-lo.
Sempre que alguém oferecer feedback, pausar e processar as informações e procure o bem no que está sendo comunicado. Você substituirá essencialmente qualquer conversa interna negativa que sua voz crítica interior esteja sugerindo.
Você pode se perguntar por que estou sugerindo que você deve ser solidário com quem tenta degradar ou humilhar você com críticas.
Oferecer compaixão está essencialmente reconhecendo que a pessoa pode estar agindo de um lugar de mágoa pessoal e, portanto, critica você a se sentir melhor. Eu concordo, não é justo que eles directem mal seus sentimentos negativos em relação a você.
Responder a críticas com simpatia em vez de raiva e defensividade transmite que você não está levando para o lado pessoal. Você pode até obter admiração e respeito pela maneira como está lidando com o que está sendo jogado em você.
A auto-estima refere-se às opiniões que você tem sobre si mesmo e pode ser positivo ou negativo. Quanto mais dúvidas você tiver, mais você não se sentirá bem consigo mesmo, e mais isso afetará negativamente seu comportamento. Melhorar a auto-estima ajudará a afastar a dúvida e aumentar a autoconfiança.
Dê o primeiro passo reconhecendo seus traços, talentos e habilidades únicos. Aceite quem você é, veja suas imperfeições como uma parte natural da vida e trate os erros como oportunidades de crescimento. No final do dia, a única pessoa cuja opinião sobre você mais importa é sua.
A auto-validação é uma maneira de reforçar que você é importante e valioso, independentemente do que os outros possam pensar. Se você acha que não é suficiente, terá problemas para validar suas boas qualidades. Com isso vem o desejo de procurar essa validação de outros.
O problema com isso é que pode resultar em sofrimento emocional sempre que outros não dizem que agradarem coisas sobre você. Pratique a auto-validação aceitando seus pontos fortes e fracos. Recite as auto-afirmações positivas todos os dias para se lembrar de que você é suficiente, mesmo que não seja perfeito.
Às vezes, podemos ser nossos piores críticos e sintonizar nossos diálogos críticos internos não ajuda. Verifique com você mesmo.
Como se você fosse cruel para si mesmo, cuidando muito do que está acontecendo na mente dos outros.
A auto-compaixão é um aspecto do amor próprio e trabalha para evitar o auto-julgamento severo. Seja mais compassivo e empático em relação a si mesmo, tranquilizando o interior de que está tudo bem se as pessoas não te vê do jeito que você se vê.
Lembre -se de que não há problema em ter esses sentimentos negativos e sensibilidade às críticas da mesma maneira que você encorajaria seu melhor amigo.
Comecei a abraçar o autodesenvolvimento porque não estava feliz com comportamentos pessoais que estavam me impedindo. O perfeccionismo estava neles. Mais tarde percebi que a mentalidade perfeccionista é uma fraqueza, não uma força.
Pode vir da falta de confiança na capacidade de alguém e da necessidade de controlar os resultados. Deixar de lado o desejo de ser perfeito significa aceitar que você é falível como qualquer outro ser humano.
Ditching Perfeccionism é um alívio natural do estresse. Desde que você tenha feito o seu melhor, você pode sentar -se à vontade e permitir que as coisas seguissem o curso natural deles.
Com a devida diligência, você acertará a maior parte do tempo. Se não for do jeito que você esperava, assim seja.
Existem dois tipos de pessoas, aqueles que têm uma mentalidade fixa e aqueles com uma mentalidade de crescimento. Se você está fixado no que as pessoas estão pensando e acreditam que não pode ser nada de bom, pode acabar sendo preso nessa mentalidade.
Com uma mentalidade de crescimento, você mudará o foco de pessoas e eventos para assuntos mais importantes, como se tornar a melhor versão de si mesmo. Seus objetivos de desenvolvimento pessoal podem incluir aprender a aceitar críticas, melhorar sua auto-estima e auto-regulamentar suas emoções.
Essas qualidades tornarão mais difícil para as opiniões dos outros o incomodarem. Leia por que a mentalidade é tudo: 9 razões para dominar seus pensamentos.
A autoconsciência está sendo capaz de refletir sobre seus comportamentos e por que você pensa e se sente como se sente. É uma grande parte do entendimento de quem você é e rastreando sua resposta em diferentes situações.
A falta de autoconsciência pode contribuir para as reações padrão que podem formar padrões prejudiciais, como acreditar que as pessoas não gostam de você, pensam mal de você ou querem buscá-lo. À medida que você se torna mais consciente, você identificará facilmente pensamentos negativos que fazem com que você se sinta inseguro em torno dos outros.
De acordo com a BetterUp, a autoconsciência “nos liberta de nossas suposições e preconceitos”. Estar em sintonia consigo mesmo ajuda a gerenciar melhor suas emoções, melhorar sua auto-imagem e desenvolver uma visão mais positiva das percepções das pessoas sobre você.
Supondo que as pessoas estejam pensando negativamente sobre você é uma maneira mentalmente prejudicial de viver. O medo e o sofrimento emocional podem surgir sempre que você precisar interagir socialmente.
Temendo a conexão social pode causar evasão social, o que pode levar ao isolamento social, solidão, ansiedade e sentimentos de desesperança.
Desafiando a conversa interna negativa vindo da sua voz crítica interior e tirar o foco ajuda a minimizar o medo e a ansiedade. Felizmente, você tem o poder de acalmar a conversa usando técnicas de distração e atenção plena, como focar na sua respiração.
Resolver quebra -cabeças ou colorir em livros para ansiedade são outras atividades mentais úteis. Aprenda a usar a regra 3-3-3 para acalmar sua ansiedade.
Se você conseguiu ler mentes, pode se surpreender ao descobrir que as pessoas estão pensando mais em si mesmas e em todos os seus desafios diários. Será que você está inconscientemente esperando que eles tenham você em seus pensamentos, para que eles possam reconhecê -lo e validar?
Se você acredita que os outros têm pensamentos negativos sobre você, é possível que você esteja projetando sua auto-visão negativa para eles e está recebendo a mesma vibração negativa que está lançando no universo? Pense em Lei da Atração. Você está apenas fazendo uma injustiça tentando ser psíquica.
Alguns comportamentos estão tão profundamente incorporados que são difíceis de gerenciar por conta própria. Um terapeuta pode ajudá -lo a rastrear a origem de sua mentalidade e fornecer ferramentas para você alterar os padrões de pensamento negativo.
Pensamentos finais sobre como não se importar com o que as pessoas pensam
Você não quer viver sem esse fardo de se preocupar com a forma como a sociedade o vê? Focar no que as outras pessoas pensam ser uma receita para insatisfação pessoal, infelicidade e níveis mais baixos de sucesso. A mentalidade não apenas te segura, pode ser prejudicial à sua saúde mental.
As pessoas falam e às vezes dizem coisas más ou prejudiciais. Você tem a opção de receber as informações e responder de uma maneira emocionalmente madura. Nenhuma resposta emocional pode ser igualmente eficaz. Pobre auto-imagem, impedindo você? Experimente essas 11 maneiras de parar de ser insegura e construir a auto-estima para fazer sua parte em viver sua melhor vida.