Pode haver links de afiliados nesta página, o que significa que recebemos uma pequena comissão de qualquer coisa que você comprar. Como associado da Amazon, ganhamos com compras qualificadas. Faça sua própria pesquisa antes de fazer qualquer compra on -line.
É além de desafiar quando você está em um relacionamento não saudável ou tóxico. É simplesmente comovente porque esses relacionamentos causam mais mal do que bem.
Às vezes, as coisas ficam tão ruins que uma das poucas opções que você tem é se destacar emocionalmente da pessoa – seja um pai tóxico, filho, membro da família, amigo, colega ou empregador. Você precisa escolher sua sanidade e saúde mental e parar de permitir que a pessoa insegura causasse estragos em sua vida.
Nem todo mundo sabe como se destacar de alguém, e isso significa coisas diferentes, dependendo do seu relacionamento, opções e quem você é.
Mas você pode aprender a se destacar emocionalmente da pessoa tóxica e encontrar o caminho de volta para quem você é ou deseja ser. Aqui está como.
O que significa destacar emocionalmente de alguém?
Nem toda pessoa tem as mesmas idéias sobre o que significa se destacar emocionalmente de alguém. Aqui está o que isso pode significar desapontar emocionalmente um pouco:
Não importa como você veja o desapego, você deposita menos fé no comportamento, atitude e sentimentos da pessoa em relação a você. Trata -se de neutralidade e quebra de laços tóxicos que o mantêm amarrado ou apegado à toxicidade.
Antes, parecia o fim do mundo quando o ignoraram ou fizeram um comentário rude. Agora, você os vê para quem e o que são, você percebe como eles agem são 99,9% sobre si mesmos (e não você), e não sente que a ponta de mágoa por causa de sua toxicidade, da qual você se destacou.
Você garante que o comportamento deles não atinja você emocionalmente (ou o que costumava). E você para de assumir a responsabilidade de como eles agem e se comportam.
Enquanto a pessoa de quem você está se destacando ou outras pessoas pode pensar que você está sendo rude ou insensível, esse não é o caso. Só porque você está se distanciando emocionalmente da pessoa insegura não significa que você não se importa com eles ou os abandonou.
Você pode amar e se preocupar com eles – mas a uma distância que é emocionalmente, fisicamente e mentalmente segura para você. Com essa distância e desapego, agora você tem o espaço emocional para cuidar de si mesmo, já que o drama e os problemas da pessoa tóxica não tem um impacto negativo em sua saúde física, emocional e mental.
Você perceberá que qualquer tensão, ansiedade, sentimentos de pânico, dores de cabeça, problemas de sono e irritabilidade diminuirá quando você se destacar da pessoa prejudicial em sua vida.
Razão pela qual você precisa se destacar emocionalmente de alguém
Existem vários motivos pelos quais você precisa se destacar emocionalmente de alguém, e você também saberá quando é a hora de deixar ir.
Aqui estão os motivos mais comuns que você precisa deixar ir e destacar:
8 sinais de que é hora de se destacar de alguém
Não tem certeza se você precisa se destacar da pessoa prejudicial à saúde em sua vida? Aqui estão os principais sinais de que é hora de deixar ir:
Você se sente emocionalmente reativo quando eles estão por perto ou esgotados esmagadoramente.
Você conversou com eles sobre o comportamento deles em muitas ocasiões, mas eles não ouvem ou se importam. Ou eles fazem promessas e depois os quebram.
Você se sente preso no relacionamento, e os mesmos problemas continuam surgindo sem caminho a seguir ou resolução.
Sua conexão com a pessoa prejudicial se sente mais negativa e faz fronteira por ser obsessiva.
Quando você está perto deles, você se encaixa mais – para eles, para os outros – e se sente cada vez mais ansioso e preocupado. Ele essencialmente traz o pior em você.
Você sente que está sempre assumindo a responsabilidade por suas ações e comportamento, fazendo você se sentir exausto e frustrado.
Você se sente completamente esgotado quando se concentra na pessoa prejudicial – esteja você ao seu redor ou apenas pensando nelas.
Você agora assume constantemente o pior sobre suas interações com você e como elas se comportam.
13 maneiras de como se destacar de alguém
É essencial se destacar de alguém que não é saudável para você. Você não precisa fazer isso com despeito, raiva, hostilidade ou ressentimento. E você não precisa dizer à outra pessoa que está se destacando em algum tipo de proclamação ou declaração.
Simplesmente desapegar. Também é chamado de fenômeno tranquilo. Em uma situação de funcionário-empregador, você não informa ao seu chefe ou gerente que está se destacando da toxicidade negativa ou do local de trabalho doentia.
Você apenas se afasta desse local de estresse. Você faz o que está na descrição do seu trabalho e não mais. Você não vai ao happy hour na sexta-feira com seus colegas e com retiros de construção de equipes, faz o que é necessário e nada extra.
Você protege seu espaço, pois pode não conseguir deixar a situação imediatamente (ou por um longo tempo) ou banir a pessoa insegura de sua vida.
Veja como se destacar de alguém que não deveria ter permissão em seu espaço seguro:
A primeira coisa que você precisa fazer é identificar por que você deseja ou precisa se destacar de alguém. Você deve ter um motivo sólido e credível.
Esse motivo o manterá em andamento e ajudará a garantir que você permaneça desapegado. Somos humanos e, às vezes
Você pode pensar que seu marido abusivo não é tão ruim só porque, por um momento, ele foi realmente gentil e amoroso com você (mas ele era, ou ele tinha uma agenda?). É tão fácil ceder e se apegar novamente e me perguntar se realmente foi tão ruim ou você está apenas exagerando as coisas em sua mente?
Ou, a pessoa pode notar que há algo diferente (você se destacando emocionalmente) e tenta tudo para reconquistá -lo porque sente falta de manipulação, iluminação de gases ou controlando você.
Então, durante o processo de destacamento (e mesmo depois), lembre -se de por que você está deixando ir. Lembre -se de todos os problemas, dramas e toxicidade. Lembre -se de como isso trouxe o pior em você e o transformou em uma pessoa que você não gosta, não reconhece e não quer ser.
É essencial sentir o que você sente. Fique com raiva, decepcionado e triste. Você se esforça para fazer esse relacionamento funcionar, e continuou a dar, dar e dar.
Você pode pensar que negar seus sentimentos facilitará as coisas, mas, na verdade, você pensa nelas muito mais.
Então, reserve um tempo para sofrer. Não deu certo e o relacionamento está morto.
Em seguida, solte suas emoções (lembre -se, você pode amá -las à distância) para que não sinta que é atingido por um ônibus ou deixou de equilibrar quando fala sobre eles, converse com eles ou ouve sobre eles. Recomenda a conexão enquanto você sai em silêncio.
E encontre uma saída saudável para seus sentimentos enquanto você os deixa ir. Faça uma aula de exercícios, chore ou encontre um personagem em um filme ou programa de TV com o qual possa se relacionar. Esses pontos de venda também o ajudarão quando você precisar enfrentar a pessoa prejudicial para a saúde, para não fazer ou dizer algo de que se arrependerá.
Aprenda a responder e a não reagir. Isso vale para aqueles bons momentos que ainda podem acontecer (se você não pode deixar a pessoa de lado e seguir em frente) e aqueles momentos ruins em que eles agem de forma abusiva e sem pensar.
Você não quer que eles o desencadeem e o recusem no progresso que você fez para se destacar.
Quando você reage, é uma ação instantânea que geralmente leva a se arrepender. Mas quando você optar por responder, você não faz uma pausa, respira e pensa com cuidado antes de agir, dando a você o tempo necessário para fazer o que é saudável para você.
Há momentos em que você precisa se destacar e deixar um relacionamento com peru frio. Mas isso nem sempre é possível ou realista.
Você pode precisar começar devagar e levar devagar. Como construir um hábito saudável, você precisa trabalhar em destacar de seu parceiro, seu amigo ou seu colega e dar um passo de cada vez para se remover de suas vidas ou apenas se afastar emocionalmente de se tornar e ser tão investido neles.
Se for o seu amigo de quem você precisa se destacar, comece não respondendo imediatamente a chamadas ou respondendo aos frases. Responda quando combina com você e mantenha -o breve. Em seguida, aprenda a estabelecer limites para se manter seguro e protegido de sua toxicidade. Diga não a passeios e café.
Desapareceu silenciosamente até que você seja apenas uma memória.
Quando você lida com um grande projeto na vida, geralmente é melhor ter um plano claro que você possa seguir para ajudá -lo a tomar decisões. Com um planejamento cuidadoso, vem gravando seus pensamentos, sentimentos e memórias.
Um diário é o melhor formato para reflexão e orientação.
Comece a manter um diário, deixando -se escrever, refletir e planejar seu caminho através dos relacionamentos tóxicos em sua vida, você precisa deixar ir. Use seu diário para liberar a raiva, a tensão e a dor que foi infligida a você.
Esse processo pode ser doloroso, mas também pode ser catártico, desenhando a lasca que causou ferimentos graves de você quando você solta o investimento emocional que teve.
Quando o mundo está muito ocupado, é realmente difícil saber o que pensar, sentir ou fazer. As coisas quietas com sessões regulares de meditação para que sua mente possa começar a recuperar o foco novamente.
Use o poder da meditação para orientar seus pensamentos para ver problemas de novos ângulos, soltar relacionamentos prejudiciais e a raiva negativa que eles trazem.
Quando você estiver menos estressado e mais à vontade em sua mente, estará melhor preparado para tomar decisões e encontrar um curso de ação que removerá a pessoa necessária para se separar da sua vida.
Detelagem não é fácil. Provavelmente não acontecerá da noite para o dia, mas você precisa praticar a auto-tolerância, a auto-sinceridade e a auto-patiência para obter um sucesso de se destacar de alguém que entrou em sua vida e que está arruinando sua vida.
Não se bata por cair e deixar uma pessoa prejudicial se aproximar novamente. Essa pessoa provavelmente já está espancando você o suficiente. Em vez disso, use suas emoções para proteger, nutrir e entender a si mesmo.
Quando você se ama, é mais provável que você queira melhor para si mesmo, o que o ajudará a criar relacionamentos melhores e mais duradouros. Esses relacionamentos novos e saudáveis o ajudarão a se alimentar prejudiciais e se separarem, porque você está pronto para combater a empresa saudável.
Um precursor de ter limites saudáveis é ter uma barreira absoluta. Usar barreiras é manter as pessoas prejudiciais fora do seu espaço, não reagindo.
Essas são situações de não negociação, como se recusar a deixar seu chefe ameaçá-lo no trabalho ou evitar conscientemente um colega no trabalho depois que você apresentou uma acusação de assédio sexual contra eles com o departamento de RH porque eles agiram de forma inadequada para você.
Usando barreiras, você pode criar defesas necessárias quando começar a relaxar e usar limites para controlar o quanto você interage com as pessoas tóxicas em sua vida. Quando você é um alcoólatra em recuperação, não tenta beber menos – você para de beber completamente.
Da mesma forma, quando você tem uma pessoa verdadeiramente destrutiva em sua vida, precisa bani -los inteiramente para se proteger e aprender como é a vida sem eles.
Perceber que você pode controlar a si mesmo e qualquer informação que você compartilhe sobre si mesmo é um passo importante para se destacar de pessoas que têm um poder tóxico sobre você.
Muitas vezes, somos manipulados por pessoas que não têm nossos melhores interesses no coração. Essas pessoas podem tentar controlá -lo e obter informações de você que você não se sente confortável em compartilhar, o que pode levá -lo a dificuldade, trauma e estresse.
Você tem o poder de controlar o que compartilha, como deixa as pessoas interagirem com você e o que tolera. Defina os limites, reorientando -se no que você se sente à vontade para permitir em sua vida e como você se abre para os outros.
Tente usar afirmações para dizer a si mesmo que você está no controle e ninguém pode fazer você fazer algo tóxico ou perigoso para você. Um exemplo disso é dizer: “Sou eu quem decide o que compartilho e com quem. Minha vida, minhas regras. ”
Quando você está buscando algo que percebe que não recebe, finalmente chega ao ponto em que dobra suas tendas e segue em frente. Não faz sentido ficar na zona de amigos com uma namorada tóxica que está apenas usando você ou esperando essa promoção no trabalho do seu chefe manipulador, apenas para perceber que você não o entende.
Portanto, é hora de redefinir suas expectativas e olhar para a situação ou relacionamento e vê -la para o que é – uma bagunça tóxica e fracassada. Mas você pode desapegar se você se deixar ver essa situação com honestidade brutal.
Você precisa decidir o que funciona para você, o que o está impedindo e, ao redefinir suas expectativas e responsabilizar -se para alcançar essas expectativas, você pode avançar.
É especialmente difícil deixar os membros da família ou entes queridos que são tóxicos. Você também pode não ser capaz de removê -los completamente da sua vida, portanto, precisará encontrar uma maneira de equilibrar seu amor com o que é saudável para você.
Uma opção melhor é amá -los de longe. Deixe -os ir, mantenha -os fora do seu círculo interno, deseje -lhes bem, permita -se amá -los, mas também lembre -se de se proteger deles. Essas pessoas são tóxicas e, por mais que você as ame, elas são perigosas para sua saúde mental e emocional.
Você pode achar que, uma vez permissão para não gastar tempo com eles, poderá amá -los sem o ônus de ser investido neles.
Pessoas tóxicas e emocionalmente drenantes podem fazer com que você negligencie a pessoa mais importante em sua vida – você. Em vez de fazer o que te faz feliz e o que o cumprir, essas pessoas fizeram com que você gastasse seu tempo, energia, dinheiro e esforços mentais nelas, negligenciando -se.
Use a oportunidade de se reconectar quando começar a se destacar daqueles que não lhe trazem felicidade.
Você nem sabe o que gosta ou quem é depois do envolvimento em um longo relacionamento tóxico.
Agora você pode se conhecer novamente, descobrir o que espera, amor e gostar de passar um tempo. Faça um retiro de meditação, caminhe sozinho por uma montanha ou faça uma viagem por conta própria, mas descubra sobre você e o que o faz feliz.
Pare de agarrar -se ao passado e à felicidade que você teve com a pessoa de quem você precisa se destacar. As chances são de que tudo o que você teve agora se foi e o relacionamento seja mais tóxico do que saudável.
Redirecionar seu foco para o futuro. Você quer continuar com esse relacionamento tóxico?
Não?
Em seguida, solte -o e concentre -se, vendo um novo futuro, um futuro para você, onde você está saudável e cuidado.
Pensamentos finais sobre como se destacar emocionalmente de alguém
Deixando ir e se destacar de um parceiro tóxico ou não saudável, criança, membro da família, amigo ou situação de trabalho ou pessoa é duro e é preciso trabalho duro. Mas vale a pena quando você percebe o quanto é importante se proteger – fisicamente, mental e emocionalmente.
Comece a investir menos na pessoa tóxica, tornando -se menos emaranhada emocionalmente em seu drama. Simplesmente não vale a pena.
Lembre -se de por que você está desapegando, aprenda a responder, diário, meditar, ser paciente e amar por si mesmo, colocar barreiras, amá -las à distância e olhar para o futuro.
Há muitos profissionais para acabar com um relacionamento prejudicial, leia nosso guia sobre os 7 benefícios que salvam vidas em acabar com um relacionamento tóxico para ajudá-lo a lembrá-lo por que você precisa se destacar e sair.
E se você está procurando mais artigos sobre relacionamentos, não deixe de conferir estas postagens do blog: