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Às vezes, enquanto passeava com meu cachorro em nosso bairro, vislumbro algo na minha visão periférica que me assusta. Paro e olho em volta, vendo apenas minha sombra no chão. Eu zombo das metáforas em minha mente.
Depois que aprendi sobre os avisos do trabalho das sombras e meu “eu das sombras”, comecei a me perguntar se o que realmente me assusta em nossas caminhadas são os segredos mais sombrios que eu enterrei profundamente dentro da minha psique.
O que é o trabalho de sombra?
O trabalho das sombras é uma forma de psicoterapia que envolve o desmascaramento e a cura do “eu das sombras” de uma pessoa, reprimido ou escondido profundamente na psique humana.
O trabalho das sombras é um processo que requer etapas lentas e cuidadosas e pode levar muito tempo para alcançar, dependendo da pessoa e da gravidade e profundidade de suas sombras.
Pensamentos, memórias ou emoções são reprimidos por várias razões. As emoções negativas são desconfortáveis e muitas vezes reumatizam um indivíduo. Tentar empurrá -los para fora de nossas vidas é um mecanismo natural de enfrentamento ou mecanismo de defesa para evitar ter que experimentar o sofrimento novamente.
Outras razões pelas quais as pessoas reprimem emoções, pensamentos ou memórias incluem:
O trabalho das sombras pode ou não exigir a ajuda de um conselheiro profissional ou psicoterapeuta. Cada indivíduo deve decidir o que é melhor para seu trabalho de sombra.
Vamos dar uma olhada no motivo pelo qual a terapia de trabalho das sombras é algo que devemos considerar fazer.
Em 1945, o psiquiatra Carl Jung publicou sua teoria sobre a sombra, que ele chamou de “a coisa que uma pessoa não deseja ser”. A sombra em si faz parte do ego relacionada a emoções, personalidade e identidade. É o culminar das peças mais sombrias de nós mesmos que desejamos não sermos.
Jung acreditava que quanto mais uma pessoa descarta a sombra da consciência, mais reprimida, mais escura e densa se torna. Embora tenhamos tentado apagá -lo de quem somos, permanece.
O “eu das sombras” sempre permanece com a pessoa, conectando -se direta ou indiretamente a tudo na vida, da escolha de que camisa de cor vestir até formar uma opinião sobre algo. Ele molda nossos comportamentos, afeta nosso humor e nos motiva a levantar todas as manhãs.
Toda pessoa tem um “eu sombra”. Faz parte de ser humano. Confrontar essa parte de nós mesmos para melhorar quem somos é um trabalho literalmente sombra. Normalmente, é conduzido através do diário ou aconselhamento e envolve os avisos de trabalho das sombras para acessar partes reprimidas da psique.
A partir daí, o cuidado e a cura podem ajudar a melhorar a pessoa em geral.
Existem muitas razões pelas quais alguém deve se envolver no trabalho das sombras. Estes são alguns:
Agora você sabe o que é trabalho de sombra e por que você deve fazê -lo. É hora de falar sobre os excelentes benefícios que pode ter em sua vida.
O trabalho de sombra é um processo. A hora e a maneira pela qual você escolhe abordá -lo são tão variáveis quanto todas as pessoas são únicas. O importante é que você não apresse o processo. Você precisará de muito TLC e autocuidado para fazer isso direito, mas definitivamente vale a pena para os benefícios que ele oferece.
Jung e outros especialistas acreditam que o trabalho das sombras continua ao longo da vida, porque nunca paramos de crescer e aprender. A idéia é que não há jogo final ou local perfeito de iluminação.
Nossas experiências e pensamentos estão se movendo constantemente, mudando e mudando. Portanto, não espere que você obtenha uma vitória de coroação, mas você pode ganhar o prêmio de melhorar a si mesmo ao longo da jornada.
Os benefícios do trabalho das sombras estão lá e são reais. Mas, em vez de ganhar um novo troféu brilhante, você ganha uma versão mais completa de si mesmo. Com a realidade, a singularidade e os talentos da sua sombra integrada à sua vida externa, você se sentirá inteiro, feliz e livre.
Imagine pessoas que te amam apenas por ser você. É o que acontece quando você constrói sua autoconsciência e fortalece a maneira positiva de interagir com os outros. Isso ajudará a curar seus relacionamentos e criar novos sólidos.
Com o trabalho das sombras, você não está apenas aprendendo a lidar com os aspectos ocultos de si mesmo ou dos traumas ou situações que os causaram. Você está expondo, curando e recriando esses aspectos para se fundir com o resto de vocês. E porque é um processo contínuo, você está sempre se tornando um ser humano melhor.
Quanto aos benefícios, você descobrirá que o trabalho de sombra oferece as oportunidades para:
O trabalho de trabalho das sombras são pensamentos ou perguntas colocadas para ajudá -lo a se conectar com os pensamentos, emoções, crenças e percepções reprimidas que compõem a essência da sua sombra.
Seu objetivo é promover um crescimento e cura saudáveis e transformadores, reconhecendo e abordando as verdades profundamente ocultas em sua mente.
Os avisos são projetados para identificar um traço específico de personalidade oculta, sentimento, emoção, crença, pensamento ou percepção para trazer à superfície. Em seguida, você pode refletir sobre a compreensão de sua existência, se possui ou não bem ou potencial e como gerenciá -lo.
Essas são coisas a refletir sobre cada aspecto da sombra:
Então, pense nessas perguntas:
Ao integrar e incorporar os aspectos benéficos de nossos “eus -sombra” e curar o negativo, nossas vidas são aprimoradas nos inúmeros benefícios listados acima. Só é preciso coragem e um primeiro passo à frente.
Como em qualquer tipo de trabalho auto-reflexivo, existem outras técnicas que funcionam bem juntamente com as instruções. Alguns aumentarão significativamente sua visão e benefícios de fazer o trabalho.
Aqui estão algumas técnicas auto-reflexivas para pensar em adicionar ao seu trabalho de sombra:
Esta lista de avisos de trabalho de sombra ajudará você a iniciar o processo de desvendar mental e espiritualmente as coisas sobre si mesmo que você escondeu porque gostaria que eles não fizessem parte de você.
Se é um pensamento vergonhoso ou um comportamento embaraçoso, o uso de dicas de trabalho das sombras o guiará na adoção de uma nova perspectiva de si mesmo.
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Temos uma gama em constante mudança de normas sociais, desafios, expectativas, economia flutuante e saltos quânticos em tecnologias avançadas. É por isso que é necessário um novo modelo de prompts de sombra. Nossa seleção do trabalho de trabalho profundo fala sobre as perguntas mais comuns e as relevantes no mundo de hoje.
Como iniciante, a melhor maneira de tirar o máximo proveito das perguntas do trabalho das sombras é manter um diário diário. Algumas das maiores mentes do mundo, incluindo autores, cientistas, artistas, palestrantes, ativistas da justiça social e outros, confiaram no diário para organizar seus pensamentos.
O diário reduz a ansiedade e fornece clareza de espírito. Isso ajuda você a mapear seus objetivos, acompanhar seu progresso e revisar seu trabalho duro. Ele constrói autoconfiança, fortalece sua memória e o inspira. O diário não é restritivo; Você pode até diário suas perguntas e respostas de trabalho nas sombras.
Como outra opção para um iniciante no trabalho de sombra, convém revisar os avisos com um conselheiro, terapeuta profissional ou psiquiatra. Isso pode ser especialmente útil se os pensamentos ou memórias reprimidos forem tão profundos porque estavam incrivelmente traumatizantes, e você simplesmente não consegue se lembrar deles.
Outra vantagem para aconselhamento e terapia é que, às vezes, você realmente precisa de um excelente ouvido de escuta que mantenha seus pensamentos e confissões confidenciais. Você também pode escolher um amigo de confiança, líder religioso ou qualquer outra pessoa que não divulgue seus segredos mais profundos até que você esteja pronto.
Quando você não consegue se lembrar daqueles pensamentos ou memórias arraigados, isso não significa que eles sejam inofensivos. Como Jung explicou, mesmo subconsciente ou aparentemente esquecido, eles ainda estão inerentemente conectados a tudo o que você pensa ou faz. Eles fazem parte de você e influenciam você completamente. Está tudo interconectado.
Uma das características mais curiosas das emoções, sentimentos e pensamentos reprimidos é que habilidades, talentos e outros aspectos valiosos e positivos são inadvertidamente empurrados com as coisas negativas que desejávamos esconder. Quem não adoraria ter isso de volta? Você pode recuperá -los, mas você e você sozinho precisam dar o primeiro passo.
Vamos começar revisando as questões básicas de trabalho das sombras.
Como você se imagina quando criança?
Que tipo de valores você foi ensinado quando criança?
Você se deu bem com professores e colegas de classe quando criança?
Na infância, qual foi o seu maior medo?
Que memória você tem quando criança que faz você se sentir vergonha?
Qual foi a pior coisa que você já fez quando criança?
Como você se sentiu sobre seus irmãos?
O que você mudaria na sua infância?
Você passou muito tempo sozinho na sua infância?
Quem foi o seu herói de infância?
Qual é a sua memória de infância mais vívida?
Qual é a exigência que você ouviu repetidamente quando criança?
Você se sentiu aceito e compreendido quando criança?
Quando criança, você já foi contado como reagir ou se sentir?
Você acredita que seus pais ou responsáveis influenciaram algum de seus traços de personalidade?
Seus pais ou guardiões estavam exigindo de você?
Você teve bons modelos quando criança?
Você tinha uma família disfuncional?
Quando criança, você já se sentiu um pária?
Qual seria a sua primeira impressão de conhecer seu “eu sombra” cara a cara?
Se o seu “eu Shadow” fosse uma pessoa separada, como eles se pareceriam e agiriam?
Como sua família descreve você?
Com que tipo de pessoas você fica por aí?
Quais são seus traços de personalidade negativa?
Você pode pensar em maneiras de melhorar esses traços de personalidade negativos?
Quais são seus valores principais como adulto?
Existem características que você não gosta em si mesmo?
Por que você acredita que tem essas características?
O que faz você sentir que você não é tão bom quanto as outras pessoas?
Qual seria o título se você escrevesse um livro sobre sua vida?
Que partes de si mesmo você acha que precisa de melhoria?
Você é paciente consigo mesmo?
Você evita falar sobre seu passado em conversas?
Qual foi a pior coisa que você já fez com outra pessoa?
Qual é a pior coisa que você já fez com um animal?
Seu sentimento de autoestima vem de um lugar saudável?
Você mascara sua identidade e personalidade em público?
Você já mentiu para si mesmo?
Você sente a necessidade de mentir para os outros?
Você já sabotagem?
O que você gostaria de mudar em si mesmo?
Quão influenciado ou pressionado você é pelas opiniões ou crenças de outras pessoas?
Que tipo de valor você anexa às suas experiências?
Qual é o seu maior arrependimento?
Você faz coisas apenas para agradar os outros?
Você acredita no seu potencial?
Você tem conversa interna negativa?
Você tem medo de ser um fracasso?
Você gosta de você?
Você é duro consigo mesmo?
Quais são seus melhores traços de personalidade?
Se você pudesse ser alguém, quem seria e por quê?
Você gosta mais de animais do que pessoas?
Quais são seus melhores traços de personalidade?
Quais são seus sonhos para o futuro?
Que coisa as pessoas mais interpretam sobre você?
Você acredita que pode realizar seus sonhos?
Você pede ajuda ou insiste em fazer as coisas por conta própria?
Você tem um relacionamento não saudável?
Você gosta de fazer um trabalho voluntário?
Você só participa de eventos sociais ou funções de reconhecimento?
Você é uma pessoa diferente da sua exibição de perfil de mídia social?
Quantos seguidores você tem nas mídias sociais?
Quem é seu influenciador de mídia social favorito?
Quando você cria uma postagem para a mídia social, você a cria a partir de sua personalidade externa ou de seu “Shadow eu?”
Como você se sente sobre figuras de autoridade e colegas de trabalho como adulto?
Você tem pensamentos sombrios sobre os outros?
Você julga os outros?
Existem certas coisas que o desencadeiam ou fazem com que você tense?
O que você está com vergonha de admitir para os outros?
Existem emoções negativas que você está confortável com o sentimento dia a dia?
Qual emoção te deixa mais desconfortável?
Os traços de personalidade dos outros o deixam louco?
Como você lida com situações estressantes?
Como você lida com as críticas?
Que papel você desempenha em situações dramáticas?
Que tipos de coisas fazem você se sentir com ciúmes?
Você tem inveja dos outros?
Que coisas você se enfatiza em deixar ir?
Existem coisas no seu passado que fazem você se sentir envergonhado?
Você já se sentiu mal compreendido?
O perdão vem facilmente para você?
Que pensamentos o mantêm acordado à noite?
O que te assusta?
Você está segurando algum ressentimento?
Que segredo você divulgaria se soubesse que permaneceria anônimo?
Você consegue se lembrar de onde foi a última vez que sentiu a paz real?
Qual é a sua resposta usual a coisas que o deixam com raiva?
O que te faz se sentir constrangido?
Que coisas você teme?
Você exibe padrões destrutivos?
O que faz você se sentir culpado?
Como você se sente hoje sobre a última pessoa que te traiu?
As questões sociais o chateam?
Você se sente uma necessidade esmagadora de salvar os outros?
Você evita se permitir se sentir difícil, desconfortável ou emoções negativas?
Você às vezes se sente ignorado, negligenciado ou colocado em segundo plano?
O que lhe dá ansiedade?
O que faz você se sentir inseguro?
O que o desencadeia no modo de luta ou fuga?
Você já se sentiu usado ou traído?
Você atacar quando está ferido?
Qual é a sua primeira emoção de ser prejudicada?
Você tem maus hábitos que usa para escapar da dor ou situações difíceis?
Você tem sonhos recorrentes?
Há um pensamento que constantemente fica com você?
A mídia social te dá ansiedade?
Qual é a perda mais significativa da sua vida?
Por que coisa você é mais grato?
Como você se sente sobre inteligência artificial (“ai”) e clonagem de personalidade?
Qual é a sua esperança número um para o futuro distante?
Pensamentos finais sobre o trabalho de sombra Deep Slots
Nosso profundo trabalho de sombra para iniciantes ajudará você a direcionar pensamentos, sentimentos ou emoções específicos. Esses aspectos de quem somos toques na superfície da membrana transparente entre uma pessoa e seu “eu sombra”.
Com muita frequência, enterramos o bem com os ruins quando empurramos nossos pensamentos, experiências e sentimentos nas profundezas. Bom trabalho de sombra pode nos ajudar a recuperar o positivo e aprender com o negativo para melhorar nossas vidas.
Pronto para começar? Em seguida, não deixe de visitar nosso artigo sobre 75 afirmações de cura para sua mente, corpo e alma. Eles são uma ótima maneira de começar ou terminar o dia.
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