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Você é uma das muitas pessoas que não conseguem relaxar e aproveitar totalmente o seu domingo, porque você já sente uma sensação de pavor ou ansiedade em voltar ao trabalho na segunda -feira?
Para muitas pessoas, os pensamentos de voltar ao trabalho no dia seguinte são tão desconfortáveis que eles roubam você do prazer, mesmo no seu tempo livre. Então, aqui estão algumas afirmações positivas de domingo para obter a semana de folga para o início certo.
Por que as poderosas afirmações de domingo são importantes para se preparar para a semana
Muitas pessoas experimentam medo e ansiedade aos domingos relacionados ao retorno ao trabalho no dia seguinte. De fato, esse fenômeno é tão comum que foi apelidado de “Sunday Scaries”.
Os assustadores de domingo são uma sensação de ansiedade e pavor aos domingos, geralmente começando no final da tarde e aumentando em intensidade à noite. Muitas pessoas descrevem isso como um “poço no estômago” e os sintomas normalmente incluem:
Esses sentimentos são desencadeados pela transição mental de relaxar o tempo livre para antecipar o estresse e os desafios da semana de trabalho. Ajudar o cérebro e os pensamentos a tornar essa transição mais fácil e menos dramática pode ajudar a aliviar o estresse dos assustadores de domingo.
Mesmo que você não sofra com os assustadores do domingo, é uma boa ideia pensar no domingo e se preparar mentalmente para a próxima semana. Essas afirmações de domingo podem ajudá -lo a gerenciar o estresse e a ansiedade e aumentar a produtividade e a motivação.
Afirmações poderosas de domingo para se preparar para a semana
Estou descansado e centrado
Esta vai ser uma ótima semana
Vou abordar esta semana com energia
Sinto -me poderoso
Estou encarregado do meu próprio sucesso
Eu sei que posso lidar com o que vem nesta semana
Esta será a melhor semana ainda
Estou claro sobre meus objetivos para esta semana
Vou me manter saudável esta semana
Eu sou imparável
Vou me concentrar em uma tarefa de cada vez
Minha mente é clara
Estou atento e focado em meus objetivos
Meu trabalho é excelente
Eu gerenciar tudo com habilmente
Eu faço trabalho de alta qualidade
Não há nada que eu não possa fazer
Estou calmo e pacífico
Eu não estou distraído
Eu faço pausas quando preciso deles
Eu me priorizo para o meu próprio sucesso
Eu mantenho meus olhos nos meus objetivos
Eu melhorei o tempo todo
Gosto dos desafios desta semana traz
Estou ansioso para amanhã
Estou interessado e alerta
Esta semana será uma aventura
Eu tenho ótimas idéias para esta semana
Minha autoconfiança está em uma alta de todos os tempos
Eu conheço minhas próprias habilidades
Eu sei exatamente o que precisa ser feito
Meu trabalho é fácil para mim
Toda segunda -feira é um novo começo
Congratulo -me com a próxima semana
Estou ansioso para assumir o que quer que esta semana traga
Esta semana é uma oportunidade para mim
Congratulo -me com os desafios desta semana trará
Minha atitude está otimista
Eu consegui e vou ter sucesso
Nada me impede
Eu nunca desisto
Eu sou positivo e criativo
Eu posso lidar com qualquer desafio
Eu tenho ótimas idéias
Esta semana, sou o suficiente
Eu posso lidar com tudo o que esta semana traz
Eu sou exuberante
Espero sucesso
Tudo vai correr bem esta semana
Vou resolver problemas nesta semana
O estresse não me sobrecarrega
Eu posso lidar com qualquer coisa nesta semana traz
Nesta semana, alcançarei meus objetivos
Eu persevero, e então eu consegui
Estou mais forte do que nunca
Eu me vejo triunfando esta semana
Vou levar esta semana um dia de cada vez
Sou grato pelas oportunidades desta semana traz
Sou grato por minha inteligência e determinação
Vou me divertir esta semana
Aguardo ansiosamente a próxima semana
Eu antecipo uma semana de sucesso
Estou no controle do que importa para mim
Minha atitude me faz bem -sucedido
Estou bem e feliz
Nada perturba minha paz
Eu inspiro o melhor em outros
Meu trabalho duro pagará muito tempo nesta semana
Meus esforços são valiosos
Estou feliz por estar bem aqui, agora
Sou grato por toda essa semana trará
Eu me vejo tendo sucesso esta semana
Eu tenho as melhores idéias
Eu posso resolver qualquer problema
Minha criatividade é uma correspondência para qualquer problema
Eu prospero em desafios
Eu cresço cada vez melhor a cada semana
Estou orgulhoso de mim mesmo
Eu tenho muita autoconfiança
Eu sou prático e atrevido
Meu senso comum me levará longe esta semana
Vou usar minha inteligência para resolver qualquer problema que surgir esta semana
Eu sou incrível
Eu posso fazer o que eu escolher fazer
Eu escolho ter sucesso
Esta semana, eu escolho domínio
Estou animado para ver o que acontece esta semana
Estou interessado nas possibilidades desta semana
Eu me vejo criando novos caminhos para a frente nesta semana
Eu serei meu melhor aliado nesta semana
Coisas boas vão acontecer esta semana
Eu me concentro no que é bom e positivo sobre esta semana
Eu farei desta uma ótima semana
Estou mais forte e mais inteligente do que nunca
Vou melhorar as coisas nesta semana
Esta semana é minha hora de brilhar
Eu mereço ter sucesso, e terei sucesso
Eu mereço ser feliz e serei feliz
Eu serei animado e divertido esta semana
Estou cheio de surpresas
Eu tenho um ponto de vista único e valioso
Eu me defendo para mim
Eu sou meu recurso mais importante
Eu confio em mim mesmo
Tenho grandes esperanças para esta semana
Eu acredito o melhor para mim e para os outros
Vou ficar mais forte todos os dias nesta semana
Eu cumprimento a próxima semana com amor e alegria
Vou ter sucesso no que é importante para mim nesta semana
Eu vou para a próxima semana inteira e saudável
Eu trago paz e calma comigo
Como usar poderosas afirmações de domingo para se preparar para a semana
Se você luta com a ansiedade e pensamentos conturbados aos domingos, aqui estão algumas soluções para ajudá -lo a gerenciar o estresse e suavizar sua transição para a semana de trabalho:
O exercício é uma maneira fantástica de aumentar seu humor, aliviar o estresse e a tensão e combater pensamentos repetitivos, e também é bom para o seu corpo, ao contrário de alguns mecanismos de enfrentamento.
Reserve um tempo aos domingos para dar uma caminhada, pedalar ou nadar relaxantes, especialmente se você puder ser ativo em um ambiente natural e pacífico. Faça uma aula de dança, participe de um passeio a pé ou jogue tênis para integrar a estimulação social e mental que tornará sua rotina de exercícios ainda mais calmante.
Outra ótima maneira de facilitar o estresse de domingo/segunda -feira é criar uma rotina agradável. Por exemplo, faça uma refeição em família ou uma noite de jogo aos domingos que seja relaxante e agradável, ou acompanhe seus programas favoritos.
Pare em sua cafeteria favorita nas manhãs de segunda -feira e faça um presente ou atenda às suas tarefas de trabalho mais fáceis nas manhãs de segunda -feira. A adição de atividades que você realmente gosta a esses tempos estressantes facilita a transição e torna suas manhãs de segunda -feira mais positivas.
Embora o planejamento de atividades agradáveis seja uma maneira eficaz de combater os assustadores de domingo, é ainda melhor cavar e mudar sua mentalidade negativa.
As afirmações permitem abordar alguns de seus medos mais profundos e diálogo interno negativo e reprogramar seus pensamentos a uma maneira de pensar mais positiva e produtiva. Usar regularmente afirmações positivas não pode apenas facilitar os domingos, mas pode realmente mudar sua vida.
Se o seu ambiente de trabalho é tão tóxico que o estresse e a ansiedade estão se espalhando pelo seu tempo livre e roubando sua vida de alegria e felicidade, talvez seja hora de considerar suas opções. Nunca é tarde para definir novas metas e se colocar em um novo caminho na vida.
E as opções de trabalho flexíveis de hoje significam que você pode encontrar um novo emprego que elimina as manhãs de segunda -feira para sempre.
O estresse e a ansiedade de domingo são comuns, mas não precisam ser. Use afirmações e o poder do pensamento positivo para superar o estresse e a ansiedade sobre o trabalho, tornar seus domingos mais saudáveis e agradáveis e considere suas opções de carreira, se necessário.
Pensamentos finais sobre poderosas afirmações de domingo para se preparar para a semana
O estresse e a toxicidade da semana de trabalho são ruins o suficiente sem que ela derrame nos fins de semana, roubando seus domingos de prazer e relaxamento. Então, em vez disso, use afirmações positivas de domingo e atividades de atenção plena para obter o maior benefício do seu tempo de inatividade e retornar ao trabalho recarregado.
E se você quiser afirmações mais encorajadoras, não deixe de conferir as postagens do blog:
Finalmente, se você deseja uma ferramenta simples para gravar e recitar essas afirmações, confira esses 13 aplicativos de afirmações que ajudam a criar uma mentalidade positiva.