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Seus pais tóxicos o levaram ao limite e você já teve o suficiente. Você está pronto para romper o relacionamento para interromper a loucura, o abuso e a violação dos limites. Você só precisa descobrir quando e como não fazer contato com os pais.
Respire fundo. Este artigo explica quando e como separar o contato, por que isso acontece, prós e contras, o que esperar e como criar sua nova vida com sucesso.
O que é “sem contato?”
Alguns filhos adultos optam por sair do relacionamento com os pais temporariamente até que um ou mais ultimatos sejam cumpridos e se sintam seguros reiniciando as comunicações.
Outros terminam o relacionamento permanentemente sem a intenção de olhar para trás ou se reunir. As situações são tão variadas quanto as razões para fazer a escolha “sem contato” em primeiro lugar.
Razões filhos adultos cortam o contato com os pais
As razões pelas quais os filhos adultos decidem encerrar seus relacionamentos com os pais são tão variados quanto as próprias personalidades. No entanto, os quatro principais motivos são argumentos sobre disputas de personalidade ou sistemas de valor, funções familiares, abuso emocional e negligência.
O seguinte também são causas de afastamento dos pais:
Se você está pensando em buscar o afastamento de seus pais, reserve um momento para considerar alguns prós e contras dessa decisão. Nada funciona melhor do que um plano bem pensado.
Prós e contras de não ter contato com os pais
Os profissionais são libertadores e emocionantes de pensar, especialmente se você sofreu anos de conflito e miséria.
No entanto, os contras também estão mudando a vida e você precisa estar preparado para lidar com eles. Com toda a honestidade, a pesquisa é sua melhor amiga ao tomar decisões tão importantes, e verificar os pontos positivos e negativos é uma jogada inteligente.
Prós
Os benefícios de acabar com um relacionamento tóxico dos pais podem ser emocionantes e refrescantes. Ele pode oferecer a oportunidade de limpar a lousa e reconstruir sua vida com base em seus próprios frases e valores. Pode ser uma das melhores coisas que você já fez.
contras
Lembre-se de que 76 % dos filhos adultos afirmam que estar afastados de seus pais afeta adversamente seu bem-estar geral, mesmo que fosse a decisão deles de continuar com isso.
Outra coisa a considerar é o elemento de corte emocional da teoria de Bowen.
Indica que, quando as pessoas usam esse método para escapar ou lidar com conflitos de relacionamento, geralmente acabam subconscientemente replicando o relacionamento anterior para preencher um vazio emocional ou obter uma segunda chance. Em seguida, ele recria o estresse em todos os envolvidos após o estrangulamento.
Se você chegou tão longe e ainda está pensando em terminar seu relacionamento com seus pais, provavelmente está se perguntando quando o melhor momento é fazê -lo. Há algumas coisas a considerar nesse sentido.
Quando ir “sem contato” com os pais
Saber quando agir sobre sua decisão pode ser uma coisa difícil de descobrir. A situação de todos é diferente e a personalidade de todos é diferente. Mesmo assim, há algumas coisas a levar em consideração.
Esta é uma decisão séria, e não há como voltar atrás. Depois de se afastar de seus pais, o relacionamento nunca será o mesmo. Ocasionalmente, pode ficar ainda melhor se você se reunir, mas essa não é a norma.
Será prejudicial para eles, especialmente se não for justificado. Estudos mostram que a coisa mais dolorosa que os idosos sofrem é a perda ou afastamento de uma criança. Entenda que os efeitos do afastamento de seus pais serão dolorosos e será duradouro.
Estrangeração é a última ação do recurso para proteger seu bem-estar. Se uma resolução não for possível, cortar o relacionamento pode ser a única opção que você tem.
Não se deixe ficar pego em sentir culpa ou vergonha por sua decisão. Você fez a pesquisa, meditou, considerou os ângulos e fez sua escolha. Fique com ele e siga em frente em paz.
Saiu e encontre ajuda imediatamente se estiver sendo ameaçado. Ninguém deve suportar abusos, maus -tratos e negligência.
Saber quando Estrange ficará claro. Confie em si mesmo. Você verá os sinais e saberá quando toda opção viável estiver esgotada e é o tempo certo para alienar seus pais. Então, você só precisa saber como fazer isso.
Como ir “sem contato” com seus pais
Então, você entende o que significa “sem contato” com seus pais tóxicos, você identificou as razões pelas quais precisa ser feito, você entende e está preparado para os prós e contras, e você tem uma ideia quando O tempo pode ser adequado para agir sobre sua decisão.
Agora, vamos explorar como começar e ter sucesso.
Só porque você cortou a comunicação e o contato com seus pais não significa que a causa raiz dos problemas tenha sido resolvida.
De fato, para pessoas que não conseguem discutir conflitos com seus pais, a resolução raramente acontece. Nesse caso, você precisa estar preparado para viver com não fechamento.
Como a teoria de Bowen explica, o corte emocional geralmente indica que os conflitos não são resolvidos, mas “escondidos”. Para ter sucesso, você deseja criar um plano para lidar com esses problemas sempre que surgirem.
Alguns filhos adultos optam por facilitar a afastamento do relacionamento para testar as águas ou facilitar o choque repentino de emoções e ansiedade severas que podem seguir.
Outros mergulham de cabeça em “sem contato” também porque sofreram muito tempo ou algo sério que representava uma grave ameaça ao seu bem-estar.
Você precisará avaliar sua situação única, conversar com as pessoas em quem confia e, em seguida, fazer um plano de como iniciá -lo e implementá -lo. O primeiro passo é sempre o mais difícil, mas você pode avançar em direção a um estilo de vida mais pacífico quando for feito.
Espere ramificações psicológicas ou consequências. Outros podem tentar mudar de idéia ou jogar conselheiro ou psicólogo entre você e seus pais, mas mantenha -se firme.
Alguns membros da família ou amigos podem até tentar manipulá -lo, ameaçando cortá -lo por ter “nenhum contato” com seus pais. Tudo bem. Deixe -os ir.
Esteja confiante de que você conhece sua situação, o que sofreu e precisa viver uma vida mais saudável do que qualquer outra pessoa. Há um novo começo esperando por você. Apenas não arraste a culpa e vergonha para o passeio.
Se você esgotou todas as opções viáveis para fazer o relacionamento funcionar e chegou a promulgar “sem contato” com seus pais tóxicos, não é sua responsabilidade continuar tentando.
Eles são uma coisa engraçada, relacionamentos. É preciso mais de uma parte trabalhando duro para mantê -los. Jogando o Heroico Lone Ranger não é tudo o que está rachado para ser.
Outros membros da família ou amigos podem tentar coagi -lo a manter a família unida, mas não é mais o seu trabalho. Libere -o e siga em paz.
Quando você rompe o relacionamento com seus pais, a dor vai acontecer. É uma coisa totalmente natural que todos experimentamos como seres humanos. Não é divertido, mas você pode estar preparado para lidar com isso se souber o que está por vir.
Existem sete estágios básicos no processo de luto. Porque todo mundo é diferente, isso não acontecerá da mesma maneira para todos, mas o processo acontecerá.
Encontrar coisas que você gosta de fazer, como fazer caminhadas, cozinhar, andar a cavalo, viajar e conectar-se com coortes com a mesma opinião, é incrivelmente curando.
Existem grupos on -line para praticamente qualquer hobby que se reúne e faça as coisas que amam juntos. Isso permite que você coloque as pessoas que deseja chamar de sua tribo.
A meditação todos os dias ou várias vezes por dia inaugura energias e vibrações positivas. Ele permite que você defina e estabelece seus frases, objetivos e ambições. Traz esperança e cura como nada mais.
Dê a si mesmo um tempo. Seja gentil consigo mesmo. Saia e desfrute de atividades e eventos divertidos. Passe algum tempo com amigos ou animais. Faça uma viagem de um dia em algum lugar que você nunca esteve antes.
Cuide do seu corpo, mente e alma comendo uma dieta saudável, exercitando e fazendo ioga. Faça uma massagem e relaxe. Aceite sua cura com gratidão, paz e boa vontade em relação a todos.
Aconselhamento, terapia ou grupos de apoio podem ajudá -lo a processar o luto, a raiva, o ressentimento, a depressão e outras emoções feias que você pode experimentar.
Essas energias negativas não promovem escolhas de cura ou estilo de vida positivo. Você deve liberá -los e preencher esses orifícios com energias positivas da força vital.
Além disso, você pode fazer algumas amizades fantásticas com pessoas que entendem exatamente o que você viveu. Quem não precisa de um ótimo novo amigo?
Trabalho voluntário promove a recuperação e a cura de maneiras surpreendentes. Quando você faz a espécie age para outra pessoa do coração da doação, ele dispara neurônios e dopamina em seu cérebro que promovem a felicidade e a realização como nada mais na terra.
Como você escolhe uma causa? Pense em tudo o que você passou e no que você deve contribuir para tornar o mundo um lugar melhor e mais gentil. Vá fazer isso.
A gratidão é vital. Não há nada mais importante do que começar e terminar todos os dias com gratidão. Fale em voz alta. Mostre e viva.
Gratidão é a única coisa que certamente retornará a você em grande abundância.
Pensamentos finais sobre não ter contato com os pais
Quando e como fazer “sem contato” com seus pais tóxicos não é um remédio único para lidar com conflitos dos pais, e certamente não garante uma resolução.
No entanto, há momentos em que o afastamento é a única ferramenta que você resta para se proteger, seu cônjuge e seus filhos de danos ou disfunção.
Depois de não entrar em contato com seus pais, é fácil encontrar -se em uma posição em que você simplesmente não sabe como avançar ou encontrar a felicidade novamente. Dito isto, neste vídeo, falaremos sobre nove estratégias diferentes que você pode usar para superar esse revés devastador.
E se você está procurando mais recursos para reconhecer ou ficar longe de pessoas tóxicas, confira estas postagens:
Finalmente, se você quiser aumentar sua felicidade e satisfação com a vida, assista a este vídeo gratuito que detalha o hábito de 7 minutos de planejar o seu dia para se concentrar no que é importante.