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Você se sente confuso, preso, sem rumo, à deriva e desconectado de sua vida e tudo nele?
Como se você estivesse à deriva no oceano, sem terra, destino ou propósito à vista?
Você está lá, perdido, com céu azul e águas turquesas ao seu redor – e se sente terrivelmente pequeno.
Se você se relacionar, é provável que você esteja se sentindo perdido na vida. Você pode estar tendo uma crise existencial, pode estar completamente e totalmente sobrecarregado pela vida em geral, ou pode estar se sentindo fora de casa (apenas porque).
Às vezes, há algo de bom em se sentir perdido porque significa que algo melhor está esperando por você, é uma oportunidade de (re) se conectar ao seu verdadeiro eu, e pode ser uma aventura que vale a pena por si só (uma vez que você Supere o medo inicial de tudo isso “desconhecido” ao seu redor).
No entanto, você não deseja permanecer à deriva por muito tempo, caindo em uma queda depressiva e não encontrando nada.
Então, quando você se sente perdido na vida, eis o que você pode fazer para encontrar seu caminho, propósito e caminho novamente.
O que significa sentir -se perdido?
Quando você se sente perdido na vida, sente -se à deriva e simplesmente segue o fluxo. Você se pergunta sobre o ponto de tudo (e existe até um ponto ou significado para a vida?), Você se sente confuso, entorpecido, desmotivado, desinteressado em fazer qualquer coisa e, como se não tenha direção ou propósito.
Você pode nem saber quem é no momento e passar muito tempo pensando em seu antigo eu, quem quer que fosse, e tenta voltar a essa pessoa.
Como você se sente tão perdido, também pode ter dificuldade em ver a luz no fim do túnel ou uma saída desse sentimento. Pode ser um lugar frustrante para se estar, mas você também pode optar por “aproveitar” a oportunidade de mudar, imaginando onde o universo o levará à medida que você se aproxima.
Alguns podem pensar que, quando você se sente perdido, é semelhante (ou o mesmo que) depressão e, embora se sentir perdido, pode fazer parte do motivo pelo qual você está deprimido, você pode se perder e não deprimido. Sempre há aquele momento de inação entre o que foi e o que você faz a seguir.
Você pode pensar que existem apenas certas pessoas na vida que são propensas a se sentir perdidas (como aquelas almas altamente sensíveis). No entanto, é um sentimento que a maioria de nós sente em um estágio ou em outro. Você pode não estar ciente de que está realmente se sentindo perdido.
Lembro -me de que me senti um pouco perdido nos meus anos de ensino fundamental e sênior no ensino médio. Tomar essas grandes decisões sobre o que eu queria estudar, a que carreira deveria seguir e a quais faculdades aplicar era muito.
Senti -me perdido algumas outras vezes na minha vida também, como quando houve grandes mudanças na vida (mudando -se para o Brasil e Taiwan) e a perda de avós que significavam o mundo para mim.
Existem vários sintomas comportamentais e emocionais que você pode experimentar quando estiver se sentindo perdido:
Há certas coisas na vida que desencadeiam um sentimento perdido:
11 coisas a fazer quando você está se sentindo perdido na vida
Quando você se sente perdido, geralmente significa que é hora de mudar ou que você precisa crescer. No entanto, se você afundar cada vez mais na espiral perdida ou na hidromassagem, precisará obter ajuda o mais rápido possível.
Se você está cansado de se sentir perdido na vida, aqui está o que você pode fazer para encontrar direção, propósito e crescimento em sua vida.
1. Ligue para uma linha direta ou fale com alguém se você estiver se sentindo suicida
Talvez você tenha experimentado todas as avenidas usuais, mas ainda sente como se estivesse afundando mais no abismo sem fundo, e não sabe se pode continuar ou encontrar seu caminho novamente.
No entanto, quando você se sente totalmente perdido, tudo o que você precisa é de uma bússola, que, no caso de ser emocionalmente perdida, pode ser uma voz carinhosa, um ouvido gentil e uma alma compassiva.
Encontrar um bom terapeuta com quem você pode se conectar pode oferecer todas essas coisas.
Se você está se sentindo precipitado e não sabe onde se conectar com um terapeuta, a Helpline da Administração de Serviços de Saúde Mental e Substâncias (SAMHSA) pode ajudá -lo gratuitamente a qualquer hora do dia ou da noite.
Eles podem ajudá-lo em inglês ou espanhol em 1-800-662-4357 ou enviar seu código postal por mensagem de texto para 435748 para encontrar ajuda próxima.
2. Inscreva -se no trabalho voluntário
Quando você começa a sentir que está perdendo a esperança, geralmente é o melhor momento para ser exatamente o que você precisa para outra pessoa. A inscrição para o trabalho voluntário pode ajudá -lo a se tornar o farol da luz no escuro para outra pessoa, o que também pode ajudá -lo a encontrar o seu caminho.
Conectar -se com outras almas perdidas através do trabalho de caridade pode ajudá -lo a perceber que você não está sozinho em sua busca por significado. Isso pode ajudá -lo a tomar conhecimento de todos os presentes valiosos que você tem em seu barco salva -vidas, e você pode até encontrar alguém para ajudá -lo a ver seu propósito.
Ajudando os outros, muitas vezes acabamos ajudando a nós mesmos, pois nosso propósito é revelado através dos atos de bondade que praticamos.
3. Cuide de si mesmo
Sentir -se perdido pode fazer com que você se perca de vista. Em vez de se ouvir, se ver e atender às suas próprias necessidades, você pode começar a se negligenciar.
Você pode nem perceber que está negligenciando suas próprias necessidades, e é por isso que você deve se concentrar intencionalmente em atender às suas necessidades e cuidar melhor de si mesmo em todos os aspectos.
check-in físico
Você já comeu o suficiente, ou saudavelmente? Você exercita ou move seu corpo o suficiente? Quantas horas de sono você tem um dia? Você está garantindo sua saúde futura tomando um suplemento?
Você desfrutou de um banho longo ou lavou o cabelo recentemente? Talvez você esteja devido a um barbear ou cera? Quando foi a última vez que você comprou roupas novas que se encaixavam bem em você?
check-in mental
Você está estimulando -se intelectualmente lendo livros nutritivos? Você se desafia com quebra -cabeças e jogos? Você fala com pessoas que mantêm conversas estimulantes?
Talvez você precise assistir a filmes ou séries de desafios mentais que fazem você enfrentar seus próprios preconceitos?
Cuidado emocional check-in
Você pode falar sobre como se sente? Você deve estar envolvido em atividades que ajudem a expressar seus sentimentos como arte, ioga e terapia de grupo? Você está se dando tempo para realmente sentir o que sente?
Reconhecer seus sentimentos e não ser feito para se sentir culpado por eles também é importante.
check-in de assistência social
Quando você se sente perdido, provavelmente não quer ver ou passar tempo com outras pessoas, mas também precisa de companhia, certo? Existem grupos sociais que têm interesses semelhantes a você, com quem você pode se sentir seguro associando?
4. Medite
Ser perdido é como ser espalhado ou espalhado muito, e com todas as pressões da vida, é muito fácil ficar assim.
A meditação é como o pano calmante que ajuda você a coletar e reunir tudo de volta novamente. Tente meditar por alguns minutos por dia, ou inicie o hábito, seguindo um retiro de meditação para aprender a habilidade e dominar os métodos.
Use seu tempo meditando para considerar seus pensamentos, soltar os negativos e identificar os temas recorrentes que você tem em sua mente. Talvez a resposta para o que você está procurando tenha estado dentro o tempo todo.
5. Continue fazendo seus hobbies (ou tente novos)
Perder o interesse nas coisas que você sempre fez é algo com o qual todos nos identificamos.
Quando você se sente desinteressado ou desinteressado, deseja parar de se envolver nas mesmas coisas “chatas”. Mas seus hobbies ainda são importantes. Considere como você pode fazê -los sem cair em uma cabeça ou cabeça de mergulho primeiro em um poço de tédio.
Talvez você possa tentar uma nova rotação em um hobby antigo, ou você pode experimentar um novo hobby que naturalmente progride a partir de um antigo. Portanto, se você gostava de andar a cavalo, pode decidir passar de andar de pilotagem ocidental para andar de adestramento.
Não desista de um hábito; Em vez disso, ajude -o a evoluir.
6. Participe de eventos inspiradores
Às vezes, basta um evento inspirador para ajudá -lo a voltar aos trilhos. Se você deseja participar de uma exposição de grupo ou participar de um festival local, sua inspiração é uma estimulação de fora.
Como conhecer alguém que é realmente motivador, você também pode se motivar por um evento ou momento inspirador que acontece em sua vida.
7. Elimine pessoas tóxicas e relacionamentos da sua vida
Quando uma casa está vazia por um longo tempo ou você tem que se mudar para uma casa que foi ocupada por outra pessoa, você geralmente precisa se afastar e sujar para limpar a bagunça antes que você possa realmente se estabelecer. Existem Destacado a ser alguns ratos mortos, poeira e detritos por aí, então você precisa limpar a casa.
O mesmo se aplica na vida. Você precisa varrer as pessoas que são tóxicas para sua saúde mental contínua da sua vida, uma varredura de cada vez. Identifique quem são os encrenqueiros em sua vida, que o sabotam e quem tem andado livre em seus casacos de cauda e os varre.
Só quando sua vida estiver totalmente limpa, você pode se mover para o seu espaço seguro e se tornar quem você deve ser.
8. Crie uma rotina saudável
Quando não podemos ir mais longe, geralmente são nossas rotinas que nos levam adiante. Comece rotinas saudáveis para ajudá -lo a continuar quando sentir que deseja rastejar em um buraco e chorar.
Levante -se todas as manhãs, mesmo que você não sinta. Faça sua cama, mesmo que você prefira apenas voltar a ela. E vá comer um café da manhã saudável, apesar de não estar com fome.
Pequenas rotinas ajudarão você a dar passos de bebê durante o seu dia, semana, mês e até anos.
Use essas rotinas para ajudá -lo a criar novos hábitos que podem levantá -lo e dar asas. Se você está adiando a meditação porque está com medo, faça -o todas as manhãs depois que sua cama for feita. Uma rotina existente pode ajudá -lo a criar práticas novas e úteis em sua vida.
9. Jornal
Capitães do mar Antigo usado para manter o tronco de um capitão, que era essencialmente um diário.
Mapeou onde estavam, o que viram, que perigos eles evitaram e continham palavras de seu desejo de casa, família e felicidade. Eles também plotaram para onde viajariam a seguir, que marés usariam e quais correntes evitariam.
Um diário guia, conforta e inspira. Use o seu para ajudá -lo a navegar pelos oceanos da vida.
10. Encontre oportunidades de crescimento
Tudo na vida está ocupado crescendo e mudando.
Grass, plantas, animais e até pessoas estão sempre crescendo em altura, forma ou complexidade. Se você começar a olhar ao seu redor, concentrando -se em todos os sinais de crescimento, poderá se surpreender por também encontrar novas oportunidades de crescimento.
Você pode se envolver em atividades que ajudam você a crescer e mudar, tornando -se mais de quem você sempre era para ser? Usando seu diário, meditações e hobbies, você pode encontrar algo que realmente lhe interessa e o inspira?
11. Pratique gratidão
Finalmente, você considerou o poder da gratidão em sua vida?
“Obrigado” são duas palavras pequenas, mas quando você começa a procurar onde pode usá -las em sua vida, é surpreendente quantas coisas existem para ser grato por cada dia.
do motorista do ônibus pela manhã que esperou por você (mesmo que você estivesse atrasado) até o porteiro no trabalho que sorriu agradavelmente enquanto ele deixou você entrar, e o fato de que os elevadores trabalharam hoje e você não precisou Suba seis vôos de degraus para um almoço nutritivo – tudo é digno de gratidão.
Abraçar o poder da gratidão pode ajudá -lo a viver a vida com uma atitude de poder, em vez de sentir que você foi deixado desativado pelos eventos fora do seu controle. Tente manter um diário de gratidão se você ainda estiver sentindo que não tem coisas para agradecer.
Pensamentos finais de sentir -se perdido na vida
Sentir -se à deriva no mar é realmente um momento confuso, desmotivador e desafiador, como você simplesmente não sabe mais.
Embora você possa continuar à deriva e esperar ver a terra em breve, também é importante tomar o assunto em suas próprias mãos e começar a praticar gratidão, encontrando oportunidades de crescimento e criando uma rotina saudável. Isso pode incluir autocuidado, voluntariado e cortar pessoas tóxicas da sua vida para que você possa encontrar o seu caminho novamente.
Se, no entanto, você está se sentindo perdido há muito tempo e a esperança não é existente, por mais que você tente ver a luz, procure ajuda. Ligue para a linha de apoio Samhsa agora!
Se você estiver se sentindo sobrecarregado com a vida em geral, confira nosso melhor guia de 7 etapas para ajudá-lo a lidar com a seção sobrecarregada na vida. Você pode achar útil para impedir que você se perca em suas frustrações.
Ou, para um pouco de pick-me-up, tente ler este guia para ajudá-lo a encontrar seu propósito na vida. Talvez você esteja exatamente onde você deve estar … mas não dói ter certeza.
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